المغنيسيوم.. جرعه منه تنهي حياتك

متابعات – نبض السودان

المغنيسيوم.. فوائده ومخاطر الإفراط في تناوله

يُعد المغنيسيوم من المعادن الأساسية في الجسم، ويلعب دوراً محورياً في صحة العضلات والأعصاب، وبناء العظام، وتنظيم ضغط الدم. ويوصي الأطباء في بعض الحالات بتناول مكملاته الغذائية، خاصة لمن يعانون أمراض القلب أو هشاشة العظام أو الصداع النصفي أو الإمساك.

لكن وعلى الرغم من فوائده العديدة، فإن الجرعات الزائدة قد تتحول إلى خطر حقيقي على الصحة، وهو ما حذرت منه تقارير طبية حديثة.

الآثار الجانبية للمغنيسيوم

تشير الدراسات إلى أن الآثار الجانبية الأكثر شيوعاً لمكملات المغنيسيوم ترتبط بالجهاز الهضمي، خصوصاً عند تجاوز الجرعة الموصى بها وهي 350 ملليغراماً يومياً. وتشمل هذه الأعراض الإسهال، الغثيان، القيء، وآلام البطن.

ويعود السبب في هذه الأعراض إلى طبيعة المغنيسيوم الذي يعمل على ترطيب الأمعاء وتسهيل حركة البراز، ما قد يؤدي إلى اضطرابات هضمية إذا زادت الجرعة.

سمّية المغنيسيوم.. خطر الجرعات العالية

تناول جرعات مرتفعة جداً تتجاوز 5000 ملليغرام يومياً قد يؤدي إلى ما يُعرف بـ سمّية المغنيسيوم، حيث ترتفع نسبته في الدم إلى مستويات خطيرة. وتشمل الأعراض: انخفاض ضغط الدم، اضطراب ضربات القلب، ضعف العضلات، صعوبة التنفس، وصولاً إلى الفشل القلبي أو الغيبوبة في الحالات القصوى.

الفئات الأكثر عرضة للمضاعفات

ترتفع خطورة التسمم بالمغنيسيوم لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو يخضعون لغسيل كلوي، وكذلك كبار السن الذين تنخفض لديهم كفاءة وظائف الكلى. ففي هذه الحالات، لا يتمكن الجسم من التخلص من الكميات الزائدة من المغنيسيوم، مما يؤدي إلى تراكمه وحدوث مضاعفات خطيرة.

نصائح طبية

ينصح الأطباء بتناول مكملات المغنيسيوم تحت إشراف طبي، مع الالتزام بالجرعة المحددة، وتجنب الإفراط في استخدامها. كما يُفضل تناول المكمل مع الطعام لتقليل اضطرابات المعدة، مع مراقبة أي أعراض غير طبيعية قد تظهر خلال فترة الاستخدام.