5 أنواع من الأطعمة طريق للسعادة بعد الخمسين

متابعات – نبض السودان

كشف موقع «ميديكال نيوز» عن دراسة بريطانية حديثة نشرت في المجلة البريطانية لعلم النفس الصحي، أكدت أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والأسماك والدهون الصحية، قد يسهم في تعزيز السعادة والشعور بالهدف في مراحل متقدمة من العمر. لكن النتائج أوضحت أن هذه الفوائد تتداخل مع عوامل أخرى مثل المزاج، الصحة، والوضع الاقتصادي.

الأسماك سر تحسين المزاج

الدراسة أوضحت أن تناول الأسماك مرة واحدة أسبوعياً على الأقل، ارتبط بزيادة مستويات السعادة لدى من تجاوزوا سن الخمسين، حتى بعد احتساب تأثيرات الدخل والصحة. ويرى الباحثون أن الأسماك الدهنية تدعم مسارات الدماغ المسؤولة عن إنتاج السيروتونين والدوبامين، وهما الناقلان العصبيان المرتبطان بتحسين المزاج والشعور بالرضا.

دور الفواكه والخضروات في الرفاهية

خلصت النتائج إلى أن تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات يرتبط بزيادة الرضا عن الحياة، إلى جانب فوائدها التقليدية في تقليل الاكتئاب والضيق النفسي. ويُرجع الباحثون ذلك إلى آليات مثل تعزيز صحة الأمعاء، خفض الالتهابات، وتنشيط النواقل العصبية.

الحاجة إلى مزيد من الدراسات

ورغم هذه النتائج، أكد الباحثون أن الأدلة ليست قاطعة، مشيرين إلى أن العلاقة بين النظام الغذائي والرفاهية النفسية معقدة، إذ تتأثر بعوامل اجتماعية واقتصادية وصحية. وشددوا على أن المزيد من الدراسات الدقيقة ضروري لتأكيد هذه الروابط.

شيخوخة سريعة وتحديات جديدة

ويأتي هذا البحث في وقت يشهد فيه العالم شيخوخة سكانية متسارعة، ما يضاعف المخاوف بشأن جودة الحياة في الأعوام اللاحقة. وهنا يُطرح النظام الغذائي كعامل رئيسي قابل للتعديل لتحسين الصحة الجسدية والعقلية لكبار السن.