تناول «البابونج» قبل النوم للتخلص من «الأرق»

يعتبر الأرق أحد أكثر اضطرابات النوم شيوعاً، ويعاني منه العديد من الأشخاص.في هذا السياق، يحث الأطباء الأشخاص الذين يعانون من الأرق على تناول مشروب واحد قبل النوم بنصف ساعة.«العلم يُؤيّدها» وقال ويليام أرياس، وهو طبيب متخصص في أمراض السمنة والسكري، إن شاي البابونج «كان معروفاً لأجدادنا، ويُمكن أن يزيد من هرمون النوم، الميلاتونين، ويقلل من هرمون التوتر، الكورتيزول»، وفق موقع «غيت ساري».كما كشف أرياس عن وجود أدلة دامغة على هذه الادعاءات، قائلاً إن «العلم يُؤيّدها».كذلك أوضح أن «هذا المشروب الطبي ليس خرافة ولا دواء وهمياً»، مشدداً على أن «شاي البابونج له أدلة علمية تؤيد ذلك».

يعتبر الأرق أحد أكثر اضطرابات النوم شيوعاً، ويعاني منه العديد من الأشخاص.

في هذا السياق، يحث الأطباء الأشخاص الذين يعانون من الأرق على تناول مشروب واحد قبل النوم بنصف ساعة.

«العلم يُؤيّدها»

وقال ويليام أرياس، وهو طبيب متخصص في أمراض السمنة والسكري، إن شاي البابونج «كان معروفاً لأجدادنا، ويُمكن أن يزيد من هرمون النوم، الميلاتونين، ويقلل من هرمون التوتر، الكورتيزول»، وفق موقع «غيت ساري».

كما كشف أرياس عن وجود أدلة دامغة على هذه الادعاءات، قائلاً إن «العلم يُؤيّدها».

كذلك أوضح أن «هذا المشروب الطبي ليس خرافة ولا دواء وهمياً»، مشدداً على أن «شاي البابونج له أدلة علمية تؤيد ذلك».

فيما أكد أنك لست بحاجة للبحث كثيراً، إذ يتوفر شاي البابونج بسهولة في العديد من السوبرماركات.

وأكدت دراسة حديثة أنه يقلل من وقت النوم ويحسن جودته، حتى في حالات الأرق المزمن.

مميزاته

أما المفتاح فهو مادة الأبيجينين، وهو مركب يرتبط بمستقبلات GABA في الدماغ، وهي نفس المستقبلات التي تستهدفها الحبوب المنومة لكن بطريقة طبيعية، دون الاعتماد عليها وليس لها آثار جانبية.

فضلاً عن ذلك، لفت الطبيب إلى أن شاي البابونج «أثبت فاعليته لكبار السن، والنساء بعد الولادة، والأشخاص الذين يعانون من التوتر أو القلق».

كما وصفه بأنه مشروب «آمن، اقتصادي، وفعال»، وحث الناس على شرب «الجرعة المثالية» قبل النوم، وهي «غرامين من الزهور المجففة، تؤخذ قبل النوم بنصف ساعة».

فيما ختم قائلاً إنه لا ينبغي توقع ظهور نتائج في الليلة الأولى، بل يجب تجربته على مدى أسبوعين.