×



klyoum.com
kuwait
الكويت  ١٨ أذار ٢٠٢٦ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
kuwait
الكويت  ١٨ أذار ٢٠٢٦ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الكويت

»منوعات» جريدة القبس الإلكتروني»

بذور الشيا أم الكتان.. أيهما الأفضل لصحتك؟

جريدة القبس الإلكتروني
times

نشر بتاريخ:  الخميس ١٢ كانون الأول ٢٠٢٤ - ١٩:٣٤

بذور الشيا أم الكتان.. أيهما الأفضل لصحتك؟

بذور الشيا أم الكتان.. أيهما الأفضل لصحتك؟

اخبار الكويت

موقع كل يوم -

جريدة القبس الإلكتروني


نشر بتاريخ:  ١٢ كانون الأول ٢٠٢٤ 

تعد بذور الشيا وبذور الكتان من الخيارات الغذائية الغنية بالعناصر الغذائية التي تعزز الصحة العامة، فيما تتشابه القيمة الغذائية للبذرتين كثيراً، يظل السؤال: أيهما أفضل لصحة الأمعاء والبروتين؟

توضح اختصاصية التغذية ناتالي ريزو أن بذور الشيا وبذور الكتان توفران البروتين والدهون الصحية والألياف التي تعزز الشبع وتحسن الهضم وصحة القلب.

وتعد الألياف ضرورية لصحة الأمعاء وتنظيم مستويات السكر في الدم، حيث تحتوي بذور الكتان على 6 غرامات من الألياف لكل ملعقتين كبيرتين، فيما تحتوي بذور الشيا على 10 غرامات.

والبروتين أساسي لصحة العضلات وإدارة الوزن. توفر بذور الشيا 6 غرامات من البروتين لكل ملعقتين كبيرتين، مقارنة بـ4 غرامات في بذور الكتان.

وتحتوي بذور الشيا وبذور الكتان على نحو 9 غرامات من الدهون في الحصة الواحدة، وهي من الدهون غير المشبعة المفيدة لصحة القلب. كما تحتوي البذرتان على الأحماض الدهنية النباتية التي تسهم في تقليل الالتهابات وتحسين صحة القلب.

بذور الشيا غنية بالكالسيوم، ما يجعلها خياراً جيداً للأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً نباتياً. في المقابل، تحتوي بذور الكتان على الليجنين، وهو مركب مضاد للالتهابات يسهم في تحسين مستويات الكوليسترول وضغط الدم.

وفي النهاية، بذور الشيا وبذور الكتان كلتاهما غذاء صحي يعزز صحة الأمعاء والقلب، فيما تحتوي بذور الشيا على ألياف وبروتين أكثر قليلًا، وتحتوي بذور الكتان على مركبات مضادة للالتهابات. يعتمد الاختيار بينهما على احتياجاتك الغذائية وتفضيلاتك الشخصية.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار الكويت:

وزارة الدفاع الكويتية: تدمير 4 صواريخ باليستية و20 طائرة مسيرة معادية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
7

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2330 days old | 161,709 Kuwait News Articles | 3,436 Articles in Mar 2026 | 187 Articles Today | from 19 News Sources ~~ last update: 19 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


لايف ستايل