مكملات +NAD.. هل تكافح الشيخوخة؟

في ظل السعي المتواصل لاكتشاف «سرّ الشباب الدائم»، برز جزيء يُعرف باسم +NAD كأحد أكثر الموضوعات إثارة للجدل في عالم الطب المضاد للشيخوخة. فبينما تروّج بعض شركات المكمّلات الغذائية له، باعتباره «ينبوع الشباب» القادر على إبطاء التقدّم في العمر، لا يزال العلماء يناقشون مدى دقة هذه الادعاءات وفاعليتها الحقيقية.

◄ ما هو +NAD؟

يُعد +NAD جزيئاً أساسياً يعمل داخل كل خلية حية في جسم الإنسان، حيث يساهم في إنتاج الطاقة ودعم وظائف الخلايا الحيوية.

وتوضح الدكتورة شبنم أونلويشلر، مهندسة الجينات في معهد لندن للطب التجديدي، أن هذا الجزيء يؤدي دوراً مهماً في إصلاح الحمض النووي وتنظيم استجابة الخلايا للإجهاد.

وتشير إلى أن انخفاض مستوياته مع الوقت قد يضعف كفاءة الخلايا وقدرتها على التواصل، مما يسرّع ظهور علامات «الشيخوخة البيولوجية».

◄ مستوياته تتراجع مع التقدّم بالعمر

وأظهرت دراسات حديثة، بينها دراسة منشورة في دورية Nature Metabolism، أن مستويات +NAD تنخفض بشكل ملحوظ مع التقدم في السن. ويرى باحثون أن هذا التراجع لا يُعد مجرد نتيجة طبيعية للشيخوخة، بل قد يكون أحد أسبابها الرئيسية.

ووفقاً لعلماء من جامعة هارفارد، فإن انخفاض مستويات هذا الجزيء يجعل الخلايا أكثر عرضة للالتهابات المزمنة والتدهور الوظيفي. كما أوضح البروفيسور ديفيد سنكلير أن تجارب، أُجريت على الفئران، أظهرت نتائج واعدة، شملت تحسين صحة القلب، وزيادة القدرة على التحمل، وإطالة العمر الافتراضي.

◄ هل يمكن الحصول عليه من الطعام؟

لا يحصل الجسم على +NAD مباشرة من الطعام، بل يصنعه اعتماداً على عناصر غذائية، مثل فيتامين B3 وحمض التريبتوفان الأميني، الموجودين في أطعمة عدة، منها:

● الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة.

● الخضروات الخضراء مثل البروكلي والأفوكادو.

● الفطر والخميرة.

● الديك الرومي والدجاج.

◄ نصائح لرفع مستوياته

ينصح الخبراء بعدم الاعتماد على المكمّلات وحدها، بل اتباع نمط حياة صحي يساعد الجسم في دعم إنتاج +NAD بشكل طبيعي، ومن أبرز النصائح:

● الصيام المتقطع، إذ تشير أبحاث إلى أنه يحفّز إنتاج +NAD داخل الجسم.

● ممارسة الرياضة، خصوصاً تمارين المقاومة والتمارين العالية الكثافة.

● تجنّب التعرض المفرط لأشعة الشمس، لأن إصلاح أضرار الجلد الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية يستهلك مخزون الخلايا من هذا الجزيء.