احمى نفسك من الدوالي وآلام الساقين بهذه الحيل

تعد الدوالى من المشكلات المنتشرة بشكل كبير فى العصر الحديث خاصة بين النساء وكبار السن.

ووفقا لما ذكره موقع “ كيلافند كلينك” يمكنك تقليل احتمالية الإصابة بـ الدوالى  باتباع نمط حياة صحي ونشط حيث يوصي مقدمو الرعاية الصحية بالعديد من الإجراءات نفسها للوقاية من الدوالي وعلاجها:

 لتشجيع تدفق الدم، خذ فترات راحة منتظمة للتمدد والمشي، خاصة إذا كانت وظيفتك تتطلب منك الوقوف على قدميك.

 رفع قدميك فوق خصرك يساعد على تدفق الدم إلى قلبك.

التخلص من الوزن الزائد يقلل الضغط داخل الأوعية الدموية.

 التدخين  يضر بالأوعية الدموية، ويقلل من تدفق الدم ويسبب مجموعة واسعة من المشاكل الصحية.

 لتحسين الدورة الدموية، تحرك بشكل متكرر وتجنب الجلوس ساكنًا لفترات طويلة.

جوارب الدعم والجوارب الطويلة تضغط على أوردتك وتساعد على دوران الدم وهذا يمنع تفاقم دوالي الأوردة.

لتشجيع تدفق الدم، تأكد من أن حزام الخصر ليس ضيقًا جدًا.