×



klyoum.com
egypt
مصر  ١١ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ١١ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»سياسة» صدى البلد»

آلام العضلات والعظام الأبرز.. أعراض نقص فيتامين د فى الشتاء

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  السبت ٢٥ كانون الثاني ٢٠٢٥ - ٠٩:١٢

آلام العضلات والعظام الأبرز.. أعراض نقص فيتامين د فى الشتاء

آلام العضلات والعظام الأبرز.. أعراض نقص فيتامين د فى الشتاء

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٢٥ كانون الثاني ٢٠٢٥ 

ينتج جسمك فيتامين د عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس، لكن الإنتاج ينخفض ​​غالبًا مع قصر أيام الشتاء، وقد يؤدي هذا إلى زيادة خطر نقص فيتامين د.

كما أن فيتامين د يلعب دورًا مهمًا في تعزيز امتصاص الكالسيوم والفوسفور - وكلاهما ضروري لصحة العظام.

ويشارك فيتامين د أيضًا في دعم جهاز المناعة وتنظيم الهرمونات ونمو الخلايا ووظيفة العضلات وصحة القلب والأوعية الدموية.

يؤدي نقص فيتامين د الشديد عند الأطفال إلى الإصابة بالكساح، وتتضمن أعراض الكساح ما يلي:

أنماط النمو غير الصحيحة بسبب العظام المنحنية .

ضعف العضلات.

ألم العظام.

تشوهات في المفاصل.

قد يعاني الأطفال المصابون بنقص فيتامين خفيف من ضعف العضلات ووجعها و آلامها .

لا يكون نقص فيتامين د واضحًا تمامًا لدى البالغين، قد تشمل العلامات والأعراض ما يلي:

تعب.

ضعف العضلات، آلام العضلات أو تقلصات العضلات .

تغيرات المزاج، مثل الاكتئاب.

ومع ذلك، قد لا تظهر عليك أي علامات أو أعراض تشير إلى نقص فيتامين د.

الأسماك الزيتية - مثل السلمون والسردين والرنجة والماكريل

اللحوم الحمراء

الكبد 

صفار البيض

المصدر الآخر لفيتامين د هو المكملات الغذائية.

نصائح للبالغين والأطفال فوق 4 سنوات

خلال فصل الخريف والشتاء، تحتاج إلى الحصول على فيتامين د من نظامك الغذائي لأن الشمس ليست قوية بما يكفي ليتمكن الجسم من صنع فيتامين د.

ولكن بما أنه من الصعب على الناس الحصول على ما يكفي من فيتامين د من الطعام وحده، فيجب على الجميع (بما في ذلك النساء الحوامل والمرضعات) أن يفكروا في تناول مكمل يومي يحتوي على 10 ميكروجرام من فيتامين د خلال الخريف والشتاء.

في الفترة ما بين أواخر مارس/أوائل أبريل وحتى نهاية سبتمبر، يستطيع معظم الأشخاص إنتاج كل فيتامين د الذي يحتاجونه من خلال ضوء الشمس على الجلد ومن خلال اتباع نظام غذائي متوازن.

المصدر clevelandclinic

آلام العضلات والعظام الأبرز.. أعراض نقص فيتامين د فى الشتاء
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

«بشهر أغسطس».. مباريات قوية تنتظر صلاح مع ليفربول في الدوري الإنجليزي

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
31

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2110 days old | 1,046,725 Egypt News Articles | 13,116 Articles in Aug 2025 | 244 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 10 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



آلام العضلات والعظام الأبرز.. أعراض نقص فيتامين د فى الشتاء - eg
آلام العضلات والعظام الأبرز.. أعراض نقص فيتامين د فى الشتاء

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

العثور على 2 إسرائيلين اختفيا داخل قلقلية.. تفاصيل - eg
العثور على 2 إسرائيلين اختفيا داخل قلقلية.. تفاصيل

منذ ثانية


اخبار مصر

انطلاق الحفل الختامي لحملة رمضان النصر 1446-2025 - sy
انطلاق الحفل الختامي لحملة رمضان النصر 1446-2025

منذ ٣ ثواني


اخبار سوريا

ارتفاع أسعار الذهب في المعاملات الفورية إلى 3377.79 دولارا للأوقية - sa
ارتفاع أسعار الذهب في المعاملات الفورية إلى 3377.79 دولارا للأوقية

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

الحايك يثمن دور شركة الاتصالات في إعادة خدمات الانترنت لقطاع غزة - ps
الحايك يثمن دور شركة الاتصالات في إعادة خدمات الانترنت لقطاع غزة

منذ ٤ ثواني


اخبار فلسطين

تقارير: النصر يقرر التعاقد مع عبدالملك الجابر خلال الفترة المقبلة - sa
تقارير: النصر يقرر التعاقد مع عبدالملك الجابر خلال الفترة المقبلة

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

سعر الفراخ وكرتونة البيض بالأسواق اليوم الثلاثاء 17 يونيو 2025 - eg
سعر الفراخ وكرتونة البيض بالأسواق اليوم الثلاثاء 17 يونيو 2025

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

جمعية السرد.. خطوة نوعية لتعزيز المشهد الروائي والمسرحي في سوريا - sy
جمعية السرد.. خطوة نوعية لتعزيز المشهد الروائي والمسرحي في سوريا

منذ ٧ ثواني


اخبار سوريا

أمير قطر والسوداني يبحثان علاقات البلدين وقضايا المنطقة - qa
أمير قطر والسوداني يبحثان علاقات البلدين وقضايا المنطقة

منذ ٨ ثواني


اخبار قطر

شارع الحبيب بورقيبة دون سيارات - tn
شارع الحبيب بورقيبة دون سيارات

منذ ٨ ثواني


اخبار تونس

علاقة حرام باسم الحب.. حكاية خديعة سيدة ثرية لسرقتها - eg
علاقة حرام باسم الحب.. حكاية خديعة سيدة ثرية لسرقتها

منذ ١٠ ثواني


اخبار مصر

عاجل.. متحدث الوزراء: لدينا خطط طارئة لإمدادات الغاز الطبيعي ولا تخفيف لأحمال الكهرباء - eg
عاجل.. متحدث الوزراء: لدينا خطط طارئة لإمدادات الغاز الطبيعي ولا تخفيف لأحمال الكهرباء

منذ ١١ ثانية


اخبار مصر

محافظ الجيزة: رصف وتطوير طريق السقارية في مركز أبو النمرس - eg
محافظ الجيزة: رصف وتطوير طريق السقارية في مركز أبو النمرس

منذ ١٣ ثانية


اخبار مصر

نتيجة الصف الأول الإعدادي 2025 الترم الثاني في القاهرة بالخدمة الصوتية.. الرابط المباشر - eg
نتيجة الصف الأول الإعدادي 2025 الترم الثاني في القاهرة بالخدمة الصوتية.. الرابط المباشر

منذ ١٤ ثانية


اخبار مصر

ماذا تعني الهند باستخدام اسم سيندور لعمليتها العسكرية ضد باكستان؟ - eg
ماذا تعني الهند باستخدام اسم سيندور لعمليتها العسكرية ضد باكستان؟

منذ ١٦ ثانية


اخبار مصر

خبير أثري: مصر تتقدم 24 مرتبة عالميا في السياحة بفضل الاستقرار والمشروعات الكبرى - eg
خبير أثري: مصر تتقدم 24 مرتبة عالميا في السياحة بفضل الاستقرار والمشروعات الكبرى

منذ ١٦ ثانية


اخبار مصر

بـ30 مليار جنيه.. عمرو طلعت يشهد توقيع اتفاقيات استراتيجية بين المصرية للاتصالات و ڤودافون مصر - eg
بـ30 مليار جنيه.. عمرو طلعت يشهد توقيع اتفاقيات استراتيجية بين المصرية للاتصالات و ڤودافون مصر

منذ ١٧ ثانية


اخبار مصر

رئاسة الجمهورية: تكليف الدكتور ناجي قزيلي بمهمة مستشار لشؤون الكرسي الرسولي للسيد رئيس الجمهورية - lb
رئاسة الجمهورية: تكليف الدكتور ناجي قزيلي بمهمة مستشار لشؤون الكرسي الرسولي للسيد رئيس الجمهورية

منذ ١٧ ثانية


اخبار لبنان

8 قتلى في قصف على بلدة حدودية هندية - ly
8 قتلى في قصف على بلدة حدودية هندية

منذ ١٨ ثانية


اخبار ليبيا

 المنشآت السياحية : استغلال مقار الوزارات بالقاهرة فرصة فريدة لإعادة استخدام المباني التاريخية - eg
المنشآت السياحية : استغلال مقار الوزارات بالقاهرة فرصة فريدة لإعادة استخدام المباني التاريخية

منذ ٢٠ ثانية


اخبار مصر

نتنياهو: إنهاء الحرب قبل تحقيق الأهداف ليست خيارا مطروحا - sa
نتنياهو: إنهاء الحرب قبل تحقيق الأهداف ليست خيارا مطروحا

منذ ٢٣ ثانية


اخبار السعودية

 ملهم 360 تعزز قيمة الانضباط والقدوة في مجتمع المجاردة - sa
ملهم 360 تعزز قيمة الانضباط والقدوة في مجتمع المجاردة

منذ ٢٤ ثانية


اخبار السعودية

العدو الصهيوني يفرج عن أسير مقدسي ويحول آخرين للاعتقال الإداري - ye
العدو الصهيوني يفرج عن أسير مقدسي ويحول آخرين للاعتقال الإداري

منذ ٢٦ ثانية


اخبار اليمن

كم دقيقة ينبغي أن تمشي لتعزز قوة دماغك؟ - lb
كم دقيقة ينبغي أن تمشي لتعزز قوة دماغك؟

منذ ٢٦ ثانية


اخبار لبنان

لجنة الدفاع والداخلية اتفقت على إصدار توصية للحكومة بالتواصل مع سوريا لمعالجة الإشكالات - lb
لجنة الدفاع والداخلية اتفقت على إصدار توصية للحكومة بالتواصل مع سوريا لمعالجة الإشكالات

منذ ٢٧ ثانية


اخبار لبنان

المملكة تستخدم تقنية إعادة تدوير الأسفلت لتسريع صيانة طرق الحج وتقليل التكاليف - sa
المملكة تستخدم تقنية إعادة تدوير الأسفلت لتسريع صيانة طرق الحج وتقليل التكاليف

منذ ٢٧ ثانية


اخبار السعودية

تخفيض أسعار شيري تيجو 8 في مصر ..وصلت 25 ألف جنيه - eg
تخفيض أسعار شيري تيجو 8 في مصر ..وصلت 25 ألف جنيه

منذ ٢٧ ثانية


اخبار مصر

أمانة جدة تعقب على ما نشرت صدى عن انتشار فوهات ومصائد في حي الريان - sa
أمانة جدة تعقب على ما نشرت صدى عن انتشار فوهات ومصائد في حي الريان

منذ ٢٩ ثانية


اخبار السعودية

بالمغرب وقطر والسعودية والإمارات.. الريسوني يعلن نهاية عمله الوظيفي ودخوله مرحلة التقاعد - ma
بالمغرب وقطر والسعودية والإمارات.. الريسوني يعلن نهاية عمله الوظيفي ودخوله مرحلة التقاعد

منذ ٣٠ ثانية


اخبار المغرب

المجلس القومي للمرأة يشارك في فعاليات اليوم العالمي للفتاة - eg
المجلس القومي للمرأة يشارك في فعاليات اليوم العالمي للفتاة

منذ ٣٠ ثانية


اخبار مصر

روسيا تدخل قائمة أكبر خمسة اقتصادات الأقل اعتمادا على الواردات - ly
روسيا تدخل قائمة أكبر خمسة اقتصادات الأقل اعتمادا على الواردات

منذ ٣٠ ثانية


اخبار ليبيا

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل