×



klyoum.com
egypt
مصر  ٥ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٥ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»سياسة» صدى البلد»

آلام العضلات والعظام الأبرز.. أعراض نقص فيتامين د فى الشتاء

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  السبت ٢٥ كانون الثاني ٢٠٢٥ - ٠٩:١٢

آلام العضلات والعظام الأبرز.. أعراض نقص فيتامين د فى الشتاء

آلام العضلات والعظام الأبرز.. أعراض نقص فيتامين د فى الشتاء

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٢٥ كانون الثاني ٢٠٢٥ 

ينتج جسمك فيتامين د عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس، لكن الإنتاج ينخفض ​​غالبًا مع قصر أيام الشتاء، وقد يؤدي هذا إلى زيادة خطر نقص فيتامين د.

كما أن فيتامين د يلعب دورًا مهمًا في تعزيز امتصاص الكالسيوم والفوسفور - وكلاهما ضروري لصحة العظام.

ويشارك فيتامين د أيضًا في دعم جهاز المناعة وتنظيم الهرمونات ونمو الخلايا ووظيفة العضلات وصحة القلب والأوعية الدموية.

يؤدي نقص فيتامين د الشديد عند الأطفال إلى الإصابة بالكساح، وتتضمن أعراض الكساح ما يلي:

أنماط النمو غير الصحيحة بسبب العظام المنحنية .

ضعف العضلات.

ألم العظام.

تشوهات في المفاصل.

قد يعاني الأطفال المصابون بنقص فيتامين خفيف من ضعف العضلات ووجعها و آلامها .

لا يكون نقص فيتامين د واضحًا تمامًا لدى البالغين، قد تشمل العلامات والأعراض ما يلي:

تعب.

ضعف العضلات، آلام العضلات أو تقلصات العضلات .

تغيرات المزاج، مثل الاكتئاب.

ومع ذلك، قد لا تظهر عليك أي علامات أو أعراض تشير إلى نقص فيتامين د.

الأسماك الزيتية - مثل السلمون والسردين والرنجة والماكريل

اللحوم الحمراء

الكبد 

صفار البيض

المصدر الآخر لفيتامين د هو المكملات الغذائية.

نصائح للبالغين والأطفال فوق 4 سنوات

خلال فصل الخريف والشتاء، تحتاج إلى الحصول على فيتامين د من نظامك الغذائي لأن الشمس ليست قوية بما يكفي ليتمكن الجسم من صنع فيتامين د.

ولكن بما أنه من الصعب على الناس الحصول على ما يكفي من فيتامين د من الطعام وحده، فيجب على الجميع (بما في ذلك النساء الحوامل والمرضعات) أن يفكروا في تناول مكمل يومي يحتوي على 10 ميكروجرام من فيتامين د خلال الخريف والشتاء.

في الفترة ما بين أواخر مارس/أوائل أبريل وحتى نهاية سبتمبر، يستطيع معظم الأشخاص إنتاج كل فيتامين د الذي يحتاجونه من خلال ضوء الشمس على الجلد ومن خلال اتباع نظام غذائي متوازن.

المصدر clevelandclinic

آلام العضلات والعظام الأبرز.. أعراض نقص فيتامين د فى الشتاء
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

أسعار الذهب في مصر مع بداية تعاملات اليوم الثلاثاء

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
30

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2104 days old | 1,041,347 Egypt News Articles | 7,738 Articles in Aug 2025 | 289 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 5 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



آلام العضلات والعظام الأبرز.. أعراض نقص فيتامين د فى الشتاء - eg
آلام العضلات والعظام الأبرز.. أعراض نقص فيتامين د فى الشتاء

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

بكين تدعو واشنطن إلى إظهار احترام إذا كانت تريد محادثات تجارية معها - ly
بكين تدعو واشنطن إلى إظهار احترام إذا كانت تريد محادثات تجارية معها

منذ ثانية


اخبار ليبيا

جوجل قد تجبر على بيع كروم.. فما القصة؟ - eg
جوجل قد تجبر على بيع كروم.. فما القصة؟

منذ ثانية


اخبار مصر

كلاين: البوتاس العربية لاعب رئيسي في منظومة الأمن الغذائي العالمي - jo
كلاين: البوتاس العربية لاعب رئيسي في منظومة الأمن الغذائي العالمي

منذ ثانية


اخبار الاردن

بعد البحرين.. تونس تقيم شراكة استراتيجية مع الصين - tn
بعد البحرين.. تونس تقيم شراكة استراتيجية مع الصين

منذ ثانية


اخبار تونس

بحضور وزير الرياضة .. عمر طلعت مصطفى يفتتح البطولة العربية للجولف 2025 - eg
بحضور وزير الرياضة .. عمر طلعت مصطفى يفتتح البطولة العربية للجولف 2025

منذ ثانيتين


اخبار مصر

 التنمية المحلية تصدر كتابا دوريا بالمحافظات بشأن منظومة الخبز الجديدة - eg
التنمية المحلية تصدر كتابا دوريا بالمحافظات بشأن منظومة الخبز الجديدة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

حماية المستهلك بالإسكندرية تعقد اجتماعا لمناقشة مكافحة ظاهرة الاحتكار - eg
حماية المستهلك بالإسكندرية تعقد اجتماعا لمناقشة مكافحة ظاهرة الاحتكار

منذ ثانيتين


اخبار مصر

كارثة جديدة بسبب تحدي التيك توك.. وفاة طفل بسبب الكرواسون تفاصيل - eg
كارثة جديدة بسبب تحدي التيك توك.. وفاة طفل بسبب الكرواسون تفاصيل

منذ ثانيتين


اخبار مصر

6.4 مليار ريال قيمة أعمال المناقصات الحكومية في قطر خلال الربع الأول - qa
6.4 مليار ريال قيمة أعمال المناقصات الحكومية في قطر خلال الربع الأول

منذ ٣ ثواني


اخبار قطر

ضربة موجعة.. قطاع الطيران أمام اختبار قاس بعد حرب إسرائيل وإيران - ae
ضربة موجعة.. قطاع الطيران أمام اختبار قاس بعد حرب إسرائيل وإيران

منذ ٣ ثواني


اخبار الإمارات

لعب للأهلي.. من هو محمد سامح أحد لاعبي سيراميكا في حادث السقوط من أعلى المحور؟ - eg
لعب للأهلي.. من هو محمد سامح أحد لاعبي سيراميكا في حادث السقوط من أعلى المحور؟

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

موجوعين بالكرامة محمود عامر يوجه رسالة مؤثرة لصناع الدراما - eg
موجوعين بالكرامة محمود عامر يوجه رسالة مؤثرة لصناع الدراما

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

 المصري للدراسات : المباحثات مع البرازيل وتركيا تؤكد دور مصر في قضية فلسطين - eg
المصري للدراسات : المباحثات مع البرازيل وتركيا تؤكد دور مصر في قضية فلسطين

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

لليوم العاشر.. الاحتلال الإسرائيلي يواصل إغلاق معبري كرم أبو سالم والعوجة - eg
لليوم العاشر.. الاحتلال الإسرائيلي يواصل إغلاق معبري كرم أبو سالم والعوجة

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

قائمة أحمد حبش تحسم انتخابات اتحاد الشراع - eg
قائمة أحمد حبش تحسم انتخابات اتحاد الشراع

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

كيت ميدلتون تروي الصعوبات التي واجهتها بعد انضمامها للعائلة المالكة - jo
كيت ميدلتون تروي الصعوبات التي واجهتها بعد انضمامها للعائلة المالكة

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

مصرع شخصين وإصابة 3 آخرين في حادث تصادم على الطريق الصحراوي الغربي بسوهاج - eg
مصرع شخصين وإصابة 3 آخرين في حادث تصادم على الطريق الصحراوي الغربي بسوهاج

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

محمد صبحي يكشف سبب وفاة الراحل محمد عواد - eg
محمد صبحي يكشف سبب وفاة الراحل محمد عواد

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

بوتافوجو البرازيلي يعلن إقالة مدربه - sa
بوتافوجو البرازيلي يعلن إقالة مدربه

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

ضبط مسافر في المطار بحوزته لفافة عليها آثار كوكايين - lb
ضبط مسافر في المطار بحوزته لفافة عليها آثار كوكايين

منذ ٤ ثواني


اخبار لبنان

طقس اليوم: الحرارة تصل الى 40 درجة - tn
طقس اليوم: الحرارة تصل الى 40 درجة

منذ ٤ ثواني


اخبار تونس

غزة مازالت في قلب الحصار.. العدوان الاسرائيلي زاد من ارتباك إدارة بايدن.. واشنطن قدمت 25 مليار دولار مساعدات عسكرية منذ 7 أكتوبر - eg
غزة مازالت في قلب الحصار.. العدوان الاسرائيلي زاد من ارتباك إدارة بايدن.. واشنطن قدمت 25 مليار دولار مساعدات عسكرية منذ 7 أكتوبر

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

سوريا وإسبانيا تبحثان تعزيز التعاون العلمي وتبادل الخبرات - sy
سوريا وإسبانيا تبحثان تعزيز التعاون العلمي وتبادل الخبرات

منذ ٥ ثواني


اخبار سوريا

بعد الاعتداء على حسام البدري.. الأهلي الليبي يصدر بيانا عاجلا - eg
بعد الاعتداء على حسام البدري.. الأهلي الليبي يصدر بيانا عاجلا

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

فوائد مدهشة لتناول السمسم بانتظام - sa
فوائد مدهشة لتناول السمسم بانتظام

منذ ٥ ثواني


اخبار السعودية

ما هي أسباب وعلاج الجفون المتدلية ؟ - eg
ما هي أسباب وعلاج الجفون المتدلية ؟

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

هل تنقذ اليمن حكومة جديدة؟ - ye
هل تنقذ اليمن حكومة جديدة؟

منذ ٦ ثواني


اخبار اليمن

أحدث 5 سيارات انطلقت في مصر عام 2025 .. مواصفات وأسعار - eg
أحدث 5 سيارات انطلقت في مصر عام 2025 .. مواصفات وأسعار

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

مشهد حب يحرج أندرو غارفيلد.. ما القصة؟ - eg
مشهد حب يحرج أندرو غارفيلد.. ما القصة؟

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل