×



klyoum.com
egypt
مصر  ٥ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٥ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

طرق للسيطرة على الشهية المفتوحة تجاه الحلويات

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  السبت ٢٢ أذار ٢٠٢٥ - ٢٠:١٤

طرق للسيطرة على الشهية المفتوحة تجاه الحلويات

طرق للسيطرة على الشهية المفتوحة تجاه الحلويات

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٢٢ أذار ٢٠٢٥ 

إذا كنت تعاني من اشتهاء مفرط للسكر بشكل متكرر، فقد يكون ذلك مرتبطًا بعادات غذائية أو نقص بعض العناصر الغذائية.

ومن أبرز العناصر الغذائية التي قد تزيد من فرط الشهية تجاه الحلويات، مثل: الكروم والمغنيسيوم، لذا من الجيد مراجعة نظامك الغذائي مع مختص تغذية.

وتتطلب السيطرة على الشهية المفتوحة للحلويات بعض التعديلات في النظام الغذائي والعادات اليومية، وفقا لما نشر في موقع “ويب ميد” ، وإليكِ بعض الطرق الفعالة:

ـ تناول وجبات متوازنة:

احرصي على تناول وجبات غنية بالبروتين (كالبيض، الدجاج، السمك، البقوليات) لأنها تمنح الشعور بالشبع.

وأضيفي الألياف (مثل الخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة) التي تبطئ امتصاص السكر وتمنع تقلبات مستوى الجلوكوز في الدم.

ـ شرب الماء بكثرة:

أحيانًا يختلط الشعور بالعطش مع الجوع، لذا اشرب كوب ماء عند الشعور برغبة في الحلويات وانتظر قليلًا.

ـ تناول بدائل صحية:

اختار الفواكه الطازجة أو المجففة باعتدال بدلًا من الحلويات المعالجة.

وجرب الشوكولاتة الداكنة بنسبة كاكاو 70% أو أكثر، لأنها أقل في السكر وتلبي الرغبة في الحلو.

وتناول المكسرات، مثل  اللوز والجوز، فهي تحتوي على دهون صحية تقلل الشهية للسكريات.

ـ تقليل تناول السكر تدريجيًا:

لا تتوقف عن السكر فجأة، بل قللي الكمية تدريجيًا حتى تعتاد براعم التذوق لديكِ على النكهات الأقل حلاوة.

ـ تجنب الجوع المفرط:

لا تترك نفسك جائعة لفترات طويلة، لأن هذا يزيد من اشتهائك للأطعمة السكرية.

ـ النوم الجيد وتقليل التوتر:

قلة النوم تزيد الرغبة في الأطعمة السكرية بسبب اضطراب هرمونات الجوع.

مارس تقنيات الاسترخاء، مثل: التنفس العميق أو المشي لتقليل التوتر الذي يدفع البعض لتناول الحلويات.

ـ قراءة الملصقات الغذائية:

انتبه للسكر المخفي في الأطعمة المصنعة، مثل: الزبادي المنكه والمشروبات الغازية والعصائر.

ـ مضغ العلكة بدون سكر:

يمكن أن يساعد مضغ العلكة الخالية من السكر في تقليل الرغبة الملحة للحلويات.

ـ تغيير العادات الغذائية:

بعد تناول وجبة رئيسية، اشربي كوب شاي بالأعشاب، أو قرفة بالزنجبيل بدلًا من تناول الحلوى مباشرة.

واشغل نفسك بنشاط آخر عند الشعور برغبة في السكر، مثل المشي أو القراءة.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

اليوم الثاني..طوابير من الناخبين للإدلاء بأصواتهم في انتخابات الشيوخ بالعياط

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
20

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2104 days old | 1,041,595 Egypt News Articles | 7,986 Articles in Aug 2025 | 537 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 14 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



طرق للسيطرة على الشهية المفتوحة تجاه الحلويات - eg
طرق للسيطرة على الشهية المفتوحة تجاه الحلويات

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

السلفادور تضبط 6.3 أطنان من الكوكايين في عمليات بحرية غير مسبوقة - bh
السلفادور تضبط 6.3 أطنان من الكوكايين في عمليات بحرية غير مسبوقة

منذ ٠ ثانية


اخبار البحرين

بالفيديو.. ليوناردو يهدر أخطر فرص الهلال أمام سالزبورغ - sa
بالفيديو.. ليوناردو يهدر أخطر فرص الهلال أمام سالزبورغ

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

 الجبهة الشعبية تثمن موقف اليمن بشأن العدوان الصهيوني على إيران - ye
الجبهة الشعبية تثمن موقف اليمن بشأن العدوان الصهيوني على إيران

منذ ٠ ثانية


اخبار اليمن

مجموعة الأهلي.. القنوات الناقلة لمباراة بورتو وبالميراس في كأس العالم للأندية 2025 - eg
مجموعة الأهلي.. القنوات الناقلة لمباراة بورتو وبالميراس في كأس العالم للأندية 2025

منذ ثانية


اخبار مصر

السعودية والسودان يوافقان على إنشاء مجلس تنسيق لتعزيز التعاون شاهد - eg
السعودية والسودان يوافقان على إنشاء مجلس تنسيق لتعزيز التعاون شاهد

منذ ثانية


اخبار مصر

القبض على شخصين سرقا مضخات مياه من بناية سكنية في إربد - jo
القبض على شخصين سرقا مضخات مياه من بناية سكنية في إربد

منذ ثانية


اخبار الاردن

دعاء وداع رمضان.. ردد هذه الأدعية قبل الإفطار اليوم - eg
دعاء وداع رمضان.. ردد هذه الأدعية قبل الإفطار اليوم

منذ ثانية


اخبار مصر

بنيكران يغيب عن أولى جلسات محاكمته في قضية شتم صحافي - ma
بنيكران يغيب عن أولى جلسات محاكمته في قضية شتم صحافي

منذ ثانية


اخبار المغرب

شوقي علام: الفتوى أسهمت في إيجاد جسر قوي بين أبناء المجتمع الواحد - eg
شوقي علام: الفتوى أسهمت في إيجاد جسر قوي بين أبناء المجتمع الواحد

منذ ثانيتين


اخبار مصر

نواة التمر علاج سحري لـ 4 أمراض خطيرة- هذا ما يحدث لجسمك - eg
نواة التمر علاج سحري لـ 4 أمراض خطيرة- هذا ما يحدث لجسمك

منذ ثانيتين


اخبار مصر

صور توثق حجم الدمار الذي خلفته الصواريخ الإيرانية في ريشون لتسيون جنوب تل أبيب - ps
صور توثق حجم الدمار الذي خلفته الصواريخ الإيرانية في ريشون لتسيون جنوب تل أبيب

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

مصطفى متولي: الدولة تعمل على أكثر من محور ضمن خطة التنمية العمرانية المستدامة - eg
مصطفى متولي: الدولة تعمل على أكثر من محور ضمن خطة التنمية العمرانية المستدامة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

 فيتش : تحسن الاقتصاد التركي يخفف خسائر البنوك الخليجية التابعة في أنقرة - om
فيتش : تحسن الاقتصاد التركي يخفف خسائر البنوك الخليجية التابعة في أنقرة

منذ ثانيتين


اخبار سلطنة عُمان

الكويت تستبدل أسماء 591 شارعا بالأرقام - kw
الكويت تستبدل أسماء 591 شارعا بالأرقام

منذ ثانيتين


اخبار الكويت

المخرج أحمد الجندي والمؤلف إياد صالح يزوران موقع تصوير قهوة المحطة في مدينة الإنتاج (صور) - xx
المخرج أحمد الجندي والمؤلف إياد صالح يزوران موقع تصوير قهوة المحطة في مدينة الإنتاج (صور)

منذ ثانيتين


لايف ستايل

خلافات بين وزارة الاوقاف وشركة طبية سعودية قد تصل الى القضاء - ye
خلافات بين وزارة الاوقاف وشركة طبية سعودية قد تصل الى القضاء

منذ ٣ ثواني


اخبار اليمن

بالفيديو.. لحظة استهداف مقر الموساد الاسرائيلي بصاروخ إيراني - iq
بالفيديو.. لحظة استهداف مقر الموساد الاسرائيلي بصاروخ إيراني

منذ ٣ ثواني


اخبار العراق

محافظ القليوبية يدشن البرنامج الصيفي التثقيفي للطفل بمسجد الشامخية فى بنها (صور) - eg
محافظ القليوبية يدشن البرنامج الصيفي التثقيفي للطفل بمسجد الشامخية فى بنها (صور)

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

هكذا شبهت ابنة هيفاء وهبي نفسها بوالدتها - xx
هكذا شبهت ابنة هيفاء وهبي نفسها بوالدتها

منذ ٣ ثواني


لايف ستايل

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل