بدون دايت قاسي.. الطريقة الصحية لخسارة الوزن قبل الصيف

يبدأ كثير من الأشخاص مع اقتراب فصل الصيف رحلة البحث عن حلول سريعة لإنقاص الوزن والوصول إلى القوام المثالي، لكن خبراء التغذية يحذرون من الانسياق وراء أنظمة الرجيم القاسية أو الحميات السريعة التي قد تمنح نتائج مؤقتة لكنها تترك آثارًا سلبية على الصحة والجسم. 

كما أن فقدان الوزن الحقيقي لا يعتمد على الحرمان أو التجويع، بل يرتبط بتغيير نمط الحياة اليومي بشكل متوازن يضمن الاستمرار وتحقيق نتائج صحية طويلة المدى.

 وفي هذا السياق، كشف الدكتور كريم جمال، استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة، عن مجموعة من النصائح المهمة التي تساعد على خسارة الوزن بطريقة آمنة دون اللجوء إلى أنظمة غذائية مرهقة أو عادات غير صحية.

وحذر الدكتور كريم جمال، استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة، من اتباع أنظمة “الدايت السريع” أو الحرمان القاسي من الطعام، مؤكدًا أن هذه الأساليب تؤدي في كثير من الأحيان إلى استعادة الوزن المفقود بصورة أكبر، خاصة مع اقتراب فصل الصيف وسعي الكثيرين لإنقاص أوزانهم بسرعة.

وأضاف استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج «صباح البلد» المذاع على قناة صدى البلد، أن فقدان الوزن لا يعتمد فقط على الحمية الغذائية أو ممارسة الرياضة، بل يرتبط بتغيير أسلوب الحياة بالكامل، موضحًا أن زيادة الوزن تعكس الحالة الصحية والنفسية ونمط الحياة اليومي.

وأوضح الدكتور كريم جمال أن هناك ثلاثة عوامل رئيسية تتحكم في الوزن وهي الحركة، والغذاء، والنوم، مشددًا على أن النوم الجيد يُعد من أكثر العوامل المهملة رغم تأثيره المباشر على الشهية والطاقة والحالة النفسية، مؤكدًا أن قلة النوم تزيد من الرغبة في تناول الطعام، خاصة خلال ساعات الليل.

وأشار استشاري التغذية العلاجية إلى أن كثيرًا من الأشخاص يلجأون إلى أنظمة غذائية قاسية مثل “الكيتو” أو الصيام المتقطع بشكل عشوائي، لافتًا إلى أن الدراسات تؤكد أن نسبة كبيرة ممن يتبعون هذه الأنظمة يستعيدون الوزن مرة أخرى بعد التوقف عنها.

وأكد الدكتور كريم جمال أن الحرمان الشديد من الطعام يدفع الجسم للدخول في حالة دفاعية، ما يؤدي إلى اضطراب هرمونات الجوع والشبع، وبالتالي زيادة الرغبة في تناول الطعام بصورة أكبر لاحقًا، موضحًا أن التعامل العنيف مع الجسم غالبًا ما يؤدي إلى نتائج عكسية بدلًا من تحقيق خسارة وزن مستقرة وصحية.