×



klyoum.com
egypt
مصر  ٣١ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٣١ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» مصراوى»

لحل مشاكل النوم والتوتر.. تناول هذا المشروب

مصراوى
times

نشر بتاريخ:  الخميس ١٠ تشرين الأول ٢٠٢٤ - ٠٢:٣٥

لحل مشاكل النوم والتوتر.. تناول هذا المشروب

لحل مشاكل النوم والتوتر.. تناول هذا المشروب

اخبار مصر

موقع كل يوم -

مصراوى


نشر بتاريخ:  ١٠ تشرين الأول ٢٠٢٤ 

يساعد النوم الجيد على أداء المهام اليومية بكفاءة، كما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، كما كشف الخبراء، وفقًا لما ذكرته صحيفة ميرور البريطانية.

يعد النوم الجيد مهما لأداء المهام اليومية، وقد يساهم في زيادة العمر عن طريق تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض الخطيرة، وفقا للخبراء.

هناك العديد من الطرق المساعدة على النوم بسرعة، مثل تقنيات استرخاء العضلات والتنفس. إلا أن خبير التغذية الدكتور تيم بوند، أشار إلى بعض المشروبات التي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على جودة النوم.

وفي حديثه لـ'ميرور'، أوضح بوند، الكيميائي وباحث الشاي من لجنة استشارات الشاي (TAP)، أن جميع أنواع الشاي، وليس فقط شاي البابونج المعروف، قد تساعد في تحسين جودة النوم.

وقال إن تناول الشاي بانتظام، سواء كان بالحليب أو بدونه، يساعد على تخفيف التوتر والقلق، وهما من الأسباب الرئيسية لمشاكل النوم.

ويؤكد تقرير صادر عن لجنة استشارات الشاي بعنوان 'النوم والتوتر والقلق والشاي: المشروبات الجيدة!'، أن أنواعا مختلفة من الشاي، بما في ذلك الشاي الأسود والأخضر، تعزز النوم.

ووجدت إحدى الدراسات أن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يوميا لمدة 3 أسابيع يساعد على تحسين مدة وجودة النوم.

وأظهرت دراسات أخرى أن الشاي الأسود، الذي يحتوي على مركب GABA (حمض غاما أمينوبوتيريك)، يزيد من فترة النوم. كما أن مركب L-theanine، الموجود في الشاي الأسود، يساعد في تقليل الوقت الذي يستغرقه الشخص للنوم.

وأضاف بوند أن شاي البابونج والخزامى لهما تأثير مهدئ يساعد على تحسين جودة النوم، حيث أظهرت دراسة أن شرب كوب من شاي البابونج قبل النوم يحسن جودة النوم بشكل ملحوظ. أما شاي الخزامى، فقد أظهر تأثيرا مهدئا مباشرا على الدماغ والجهاز العصبي، ما يسهل عملية النوم بشكل أسرع.

وبالنسبة لأولئك الذين يخشون تأثير الكافيين في الشاي على نومهم، قال بوند إن كوب الشاي الأسود يحتوي على حوالي 40 ملغ فقط من الكافيين، وهو أقل بكثير مقارنة بالمشروبات الأخرى. بالإضافة إلى أن مركب L-theanine الموجود في الشاي يخفف من أي تأثير للكافيين، ويجعل من الممكن الاستمتاع بفنجان من الشاي حتى في المساء دون تأثيرات سلبية على النوم.

وأكد بوند أن هناك حاجة لمزيد من البحث لفهم الآليات الدقيقة لتأثير الشاي على النوم.

صديقة للكوليسترول والسكر.. 4 أطعمة 'خارقة' ابدأ بها يومك

5 أعراض تظهر عليك بعد تناول الدجاج الفاسد.. احذرها

اتركه بجوار الباب.. لن تتخيل ماذا يفعل رش الملح في المنزل

ضحك ولعب وجد وحب.. بشارات سارة لـ 6 أبراج الفترة القادمة

حفل زفاف كاد يتحول لـ عزاء.. لن تتخيل ما حدث لـ عريس يوم زفافه

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

براتب 50 ألف جنيه شهريًا.. فرص عمل في البناء والتشييد بالبوسنة والهرسك (تفاصيل)

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
26

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2100 days old | 1,033,027 Egypt News Articles | 55,366 Articles in Jul 2025 | 1,165 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 20 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



لحل مشاكل النوم والتوتر.. تناول هذا المشروب - eg
لحل مشاكل النوم والتوتر.. تناول هذا المشروب

منذ ثانية


اخبار مصر

المزاد الدولي للصقور هوية ثقافية وعوائد اقتصادية - sa
المزاد الدولي للصقور هوية ثقافية وعوائد اقتصادية

منذ ثانية


اخبار السعودية

 القيادة العامة تعلن وصول حفتر إلى موسكو - ly
القيادة العامة تعلن وصول حفتر إلى موسكو

منذ ثانية


اخبار ليبيا

ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت اللحم كل يوم؟ - jo
ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت اللحم كل يوم؟

منذ ثانية


اخبار الاردن

المنتخب السعودي للرياضيات يشارك في أولمبياد الرياضيات الدولي 2024 (IMO) - sa
المنتخب السعودي للرياضيات يشارك في أولمبياد الرياضيات الدولي 2024 (IMO)

منذ ثانية


اخبار السعودية

70 ألف طن من السموم البحر الأحمر قنبلة بيئية موقوتة تهدد الشريان الملاحي العالمي - ye
70 ألف طن من السموم البحر الأحمر قنبلة بيئية موقوتة تهدد الشريان الملاحي العالمي

منذ ثانية


اخبار اليمن

مبعوث ترامب إلى سوريا يعلق على أحداث السويداء و يستحضر قرار رفع العقوبات - sy
مبعوث ترامب إلى سوريا يعلق على أحداث السويداء و يستحضر قرار رفع العقوبات

منذ ثانية


اخبار سوريا

خبير: الولايات المتحدة تريد الهدوء والاستقرار في المنطقة - eg
خبير: الولايات المتحدة تريد الهدوء والاستقرار في المنطقة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

وزير الخارجية يجتمع مع وزير الدولة بوزارة الخارجية في دولة الإمارات العربية المتحدة - bh
وزير الخارجية يجتمع مع وزير الدولة بوزارة الخارجية في دولة الإمارات العربية المتحدة

منذ ثانيتين


اخبار البحرين

مصدر أمنى: انهيار الأجزاء المتبقية من عقار مصر القديمة - eg
مصدر أمنى: انهيار الأجزاء المتبقية من عقار مصر القديمة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

بالفيديو.. ناصر الشمراني يعلق على تجديد الهلال عقد لاعبه سالم الدوسري - sa
بالفيديو.. ناصر الشمراني يعلق على تجديد الهلال عقد لاعبه سالم الدوسري

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

إصابة 3 أشخاص في حادث انقلاب سيارة بالمنيا - eg
إصابة 3 أشخاص في حادث انقلاب سيارة بالمنيا

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

الفرج: أصغر متابع رياضي لم يكن يرغب بقدوم نيمار إلى الهلال .. فيديو - sa
الفرج: أصغر متابع رياضي لم يكن يرغب بقدوم نيمار إلى الهلال .. فيديو

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

مذكرة تفاهم سعودية صينية لتبادل الخبرات في المجال الطبي - sa
مذكرة تفاهم سعودية صينية لتبادل الخبرات في المجال الطبي

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

ترامب: لن أسمح بانخفاض قيمة الدولار فخسارة الدولار كاحتياطي ستكون مثل خسارة حرب - om
ترامب: لن أسمح بانخفاض قيمة الدولار فخسارة الدولار كاحتياطي ستكون مثل خسارة حرب

منذ ٣ ثواني


اخبار سلطنة عُمان

إبراهيم عيسى: مصر نجت من عاصفة ترابية بفضل الاستعداد والتخطيط - eg
إبراهيم عيسى: مصر نجت من عاصفة ترابية بفضل الاستعداد والتخطيط

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

لمشاهدة الاختيار وأبو العروسة.. تردد قناة النهار الجديد 2024 - eg
لمشاهدة الاختيار وأبو العروسة.. تردد قناة النهار الجديد 2024

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

عبد الظاهر السقا وطارق علام وعبد المنصف يؤدون واجب العزاء في والدة الحضري - eg
عبد الظاهر السقا وطارق علام وعبد المنصف يؤدون واجب العزاء في والدة الحضري

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

الصحة السورية تؤكد التزامها الكامل بتقديم الرعاية الطبية لكل السوريين في كل مكان - sy
الصحة السورية تؤكد التزامها الكامل بتقديم الرعاية الطبية لكل السوريين في كل مكان

منذ ٤ ثواني


اخبار سوريا

بعد تكراره.. طرق تخطي الفزع من الزلزال أثناء النوم - eg
بعد تكراره.. طرق تخطي الفزع من الزلزال أثناء النوم

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

رئيس هيئة قناة السويس: أزمة البحر الأحمر أثرت علينا في 2024 وخفض الإيرادات 61 - eg
رئيس هيئة قناة السويس: أزمة البحر الأحمر أثرت علينا في 2024 وخفض الإيرادات 61

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

المؤتمر العام للمصري الديمقراطي يصوت بالموافقة على مبادرة إنقاذ الحزب - eg
المؤتمر العام للمصري الديمقراطي يصوت بالموافقة على مبادرة إنقاذ الحزب

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

تحذير من عواصف بمناطق من المملكة المتحدة - jo
تحذير من عواصف بمناطق من المملكة المتحدة

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

بيت الزكاة المصري يوزع 1500 طقم مدرسي مجانا في الوادي الجديد - eg
بيت الزكاة المصري يوزع 1500 طقم مدرسي مجانا في الوادي الجديد

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

مدرب الوحدة الإماراتي: معسكرنا التدريبي الحالي كشف عن أخطاء - ye
مدرب الوحدة الإماراتي: معسكرنا التدريبي الحالي كشف عن أخطاء

منذ ٤ ثواني


اخبار اليمن

حجز كامل وحدات مشروع مرسية زون 4 بمبيعات نصف مليار - sa
حجز كامل وحدات مشروع مرسية زون 4 بمبيعات نصف مليار

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل