×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» مصراوى»

البيض الكامل أم البياض فقط.. أيهما أفضل لإنقاص الوزن؟

مصراوى
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ٢٨ كانون الثاني ٢٠٢٥ - ١٠:٣٩

البيض الكامل أم البياض فقط.. أيهما أفضل لإنقاص الوزن؟

البيض الكامل أم البياض فقط.. أيهما أفضل لإنقاص الوزن؟

اخبار مصر

موقع كل يوم -

مصراوى


نشر بتاريخ:  ٢٨ كانون الثاني ٢٠٢٥ 

البروتين من الغذائية الأساسية التي لا غنى عنها لصحة الجسم، وخاصة لمن يسعون إلى خسارة الوزن.

ومن بين المصادر الغنية بالبروتين التي يتناولها الكثيرون البيض، ولكن، هل يجب عند اختيار البيض للتخلص من الوزن الزائد تناول البيضة كاملة أم تكتفي بالبياض فقط؟

البيض الكامل

غني بالبروتين عالي الجودة، بالإضافة إلى، الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين أ ود وفيتامينات ب والحديد والفوسفور، كما يحتوي على دهون صحية، مثل الأوميجا 3، التي تعزز صحة القلب والدماغ، وفقا لموقع ' Times of India'.

بياض البيض

يتكون البيض بشكل أساسي من بياض وصفار، ويعتبر بياض البيض مصدرا ممتازاً للبروتين النقي، حيث يحتوي على نسبة عالية من البروتين وقليل جدا من الدهون والسعرات الحرارية، ما يجعله خياراً مثالياً للأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً منخفض السعرات الحرارية أو الذين يرغبون في زيادة كتلة العضلات.

البيض الكامل أم البياض فقط.. أيهما أفضل لإنقاص الوزن؟

البروتين

يحتوي البيض الكامل على كمية أكبر من البروتين مقارنة ببياض البيض، ولكن كلاهما يعتبر مصدرا جيدا لهذا العنصر الغذائي المهم.

الفيتامينات والمعادن

يوفر البيض الكامل نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن مقارنة ببياض البيض، مثل فيتامين أ ود.

الدهون

يحتوي صفار البيض على الدهون الصحية، مثل الأوميجا 3، والتي تؤدي دورا مهما في صحة القلب والدماغ.

السعرات الحرارية

يحتوي بياض البيض على سعرات حرارية أقل بكثير من البيض الكامل، ما يجعله خيارا أفضل للأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا منخفض السعرات الحرارية.

لذا، فإن البيض الكامل هو الخيار الأمثل لمن يبحثون عن غذاء متكامل يوفر جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

بينما البياض مناسبا للأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا منخفض السعرات الحرارية أو الذين يرغبون في زيادة كتلة العضلات.

صديق للكبد والكلى.. طعام يقي من السرطان ويخفض الكوليسترول

قد تظهر قبل النوم... احذر علامات تحذيرية لارتفاع السكر للسماء

احذر.. خطر صادم على الكلى والقلب بسبب تناول هذا النوع من الطعام

يحارب الكوليسترول والسكري.. طعام يقوي المناعة ويطهر الكبد

مشروب الملايين.. هذا ما يحدث للسكر والقلب عند تناول الشاي

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

مصر.. جدل حول فيديو "مفبرك" لاحتجاز ضابط بسبب معبر رفح وحرب غزة

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
6

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2095 days old | 1,023,135 Egypt News Articles | 45,474 Articles in Jul 2025 | 1,001 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 24 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


لايف ستايل