للحفاظ على الصحة العامة.. الصحة توجه نصائح غذائية للمواطنين خلال شهر رمضان

أكدت وزارة الصحة والسكان أهمية الالتزام بالعادات الغذائية السليمة خلال شهر رمضان المبارك، مشيرة إلى أن اتباع نظام غذائي متوازن يسهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة الجسم والوقاية من المشكلات الصحية التي تتكرر سنويًا نتيجة السلوكيات الغذائية الخاطئة أثناء الصيام.

إرشادات وجبة الإفطار

وأوضحت الوزارة أن وجبة الإفطار يُفضل أن تبدأ بتناول التمر مع الماء أو الشوربة، لما لذلك من دور في تهيئة المعدة وتعويض نقص السوائل والطاقة بعد ساعات الصيام الطويلة.

كما شددت على ضرورة تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والمقلية، لما قد تسببه من اضطرابات هضمية وزيادة في الوزن.

أهمية وجبة السحور

وفيما يتعلق بوجبة السحور، أكدت الوزارة ضرورة أن تكون متوازنة وتحتوي على البروتينات والألياف، مثل البيض والبقوليات ومنتجات الألبان والخضروات، نظرًا لدورها في تقليل الشعور بالجوع والعطش خلال النهار.

كما نصحت بالابتعاد عن الأطعمة المالحة والمخللات التي تزيد الإحساس بالعطش.

السوائل والمشروبات

ونصحت وزارة الصحة بالإكثار من شرب المياه في الفترة ما بين الإفطار والسحور، مع الحد من تناول المشروبات الغازية والمنبهات كالقهوة والشاي، لتفادي الجفاف والصداع والإجهاد، إضافة إلى الاعتدال في تناول الحلويات الرمضانية.

وأكدت الوزارة أن الالتزام بهذه الإرشادات الغذائية يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وتنظيم مستويات السكر في الدم، ودعم الصحة العامة خلال شهر رمضان، داعية المواطنين إلى اتباع نمط غذائي متوازن والاستماع إلى احتياجات أجسامهم طوال فترة الصيام.