كيف نتعامل مع فصل الشتاء؟.. نصائح هامة لتجنب الأمراض

يعتبر كيف نتعامل مع فصل الشتاء؟ من أكثر فصول السنة التي يتعرض فيها أصحاب المناعة الضعيفة للأمراض، والتي تتمثل في «الأنفلونزا، ونزلات البرد»، لذا يبحث الكثير من الأشخاص عن أهم النصائح لتجنب تلك الأمراض.

وتستعرض بوابة «الأسبوع» للمتابعين والقراء نصائح هامة لتجنب الأمراض الشتوية، خلال التقرير التالي:

1- نظام غذائي صحي

- يجب تحسين نظام غذائك الصحي خلال فصل الشتاء وتناول كميات مناسبة من الفاكهة والخضراوات.

- يمكنك أيضًا تناول الخضروات الشتوية، مثل «الجزر والبطاطس»، للحفاظ على صحة جهازك المناعي في الطقس البارد.

2- الخروج في الهواء الطلق خلال النهار

عليك دفع نفسك للخروج في الهواء الطلق خلال النهار، إذا لم تحصل على ما يكفي من ضوء الشمس الطبيعي خلال فصل الشتاء، فقد يتسبب ذلك في نقص فيتامين «د» الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك.

3- تأكد من الحفاظ على رطوبتك

- يجب الحفاظ على رطوبتك من خلال شرب الكثير من الماء في الشتاء، والابتعاد عن الكحول والقهوة والشاي، لأن هذه المشروبات ستجعلك أكثر جفافا.

4- حاول الحصول على نوم أفضل

- يجب أن تحاول الالتزام بأنماط نومك المعتادة. قد تشعر بالرغبة في الاستلقاء في السرير طوال الصباح لأنه بارد، لكن هذا قد يضر بنمط نومك.

5- احفظ نفسك دائما دافئا

- يجب ارتداء سترة ولف بطانية حول نفسك إذا كنت تشعر بالبرد، حتى لا تتعرض لنزلات البرد والإنفلونزا.