هذا ما يفعله تناول البيض المسلوق بجسمك قبل النوم

كتبت- روان شريف:

البيض من الأطعمة المغذية والمفيدة، ويمكن تناوله في أي وقت من اليوم، ولكن هل من الآمن تناول البيض المسلوق قبل النوم مباشرة؟

تناول البيض المسلوق قبل النوم مباشرة يمكن أن يكون له بعض الفوائد الصحية، وفقا لما جاء بموقع الأكاديمية الوطنية للعلوم (NAS)، والمعهد الوطني للقلب والرئة والدم (NHLBI)، وتتمثل في:

فوائد تناول البيض المسلوق قبل الأكل

- تحسين جودة النوم: يحتوي البيض على البروتين، وهو عنصر غذائي مهم لصحة النوم.

يساعد البروتين على تنظيم مستويات الأنسولين والجلوكوز في الدم، ما قد يساعد على منع ارتفاع مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي يمكن أن يعيق النوم.

- تقليل الجوع: البيض وجبة غنية بالبروتين والألياف، مما يجعله مشبعًا ويساعد على تقليل الجوع بين الوجبات. قد يساعد هذا في منع الإفراط في تناول الطعام في الليل، مما قد يؤدي إلى مشاكل في النوم.

- تزويد الجسم بالعناصر الغذائية: يحتوي البيض على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة، بما في ذلك البروتين والحديد والكولين.

هذه العناصر الغذائية ضرورية لصحة الجسم العامة، بما في ذلك صحة الدماغ والعضلات.

آثار جانبية لتناول البيض قبل النوم

ومع ذلك، هناك أيضًا بعض الآثار الجانبية المحتملة لتناول البيض المسلوق قبل النوم، مثل:

- زيادة خطر الحرقة: يحتوي البيض على نسبة عالية من الدهون، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالحرقة، خاصةً إذا كنت تعاني بالفعل من هذا الاضطراب.

هذا ما يحدث لجسمك عند تناول الموز.. 10 تأثيرات غير متوقعة

دعوة تثير جدل.. هل يتزوج رونالدو صديقته جورجينا بعد إنجاب طفلين منها؟

بعد إصابة داليا مصطفى بالسكري.. أعراض احذرها- ومعلومات لا تعرفها عن جهاز قياس السكر

يمكنك القيام به كل ليلة.. شيء بسيط قد يقلل خطر الإصابة بـ السكري

لن تتوقع.. علامة في أنفك تكشف الإصابة بمرض 'قاتل صامت'