8 نصائح لزفاف بلا توتُّر

تختلف شخصيات الفتيات المقبلات على الزفاف، وتتفاوت درجة ميولهن إلى التدقيق في كل صغيرة وكبيرة من تفاصيل حفل زفافهن، وحرصهن على أن يخرج هذا الحفل وترتيباته بتصور مسبق لهذا اليوم .. المشكلة أن الاستعداد ليوم مثل هذا يضع العروس تحت ضغط نفسى رهيب ويسلب منها الاستمتاع الحقيقى بالاحتفال بيوم من المفترض أن يكون الأسعد فى حياتها، وبالمناسبة التى تكون هى فيها الملكة المتوجة ومحور الاهتمام وفيها تظهر بأجمل طلة، كتاب «كونى أجمل عروس» للكاتبة البريطانية «جاكى ريبلى» كان وسيظل من الكتب التي تقدم دليلا فى خطوات للتغلب على توتر ما قبل يوم الزفاف.يبدأ الكتاب بكلمة من رواية روسية يتحدث فيها البطل على فراش الموت، يحكى الرجل ما علمته الحياة وأنه بعد رحلة من العناء للحصول على ما ظن أن من شأنه تحقيق السعادة من زواج ومال ومناصب عليا، اكتشف أن السعادة ليست هي الغاية نفسها وإنما فى الاستمتاع برحلة الوصول إليها.

من هنا انتقلت الكاتبة إلى فكرة أهمية ألا تغفل الفتاة أثناء الترتيب للزفاف أن تستمتع بتلك المرحلة التى لن تتكرر فى حياتها وأن تشعر بخصوصية كل خطوة وإنجاز تقوم به. ثم تناول الكتاب فكرة القلق الذى قد يتملك الفتاة فى تلك المرحلة وخطورة أن يسلبها الاستمتاع برحلة الوصول إلى يوم الحفل، وتقدم الكاتبة ثمانى نقاط للمساعدة فى تحقيق شيء من الاسترخاء المطلوب.

سحر إعداد القوائم

هؤلاء الذين اعتادوا فى حياتهم اليومية كتابة قائمة تسرد الأشياء الواجب إنجازها، ثم وضع علامة على كل بند يتم الانتهاء منه يعلمون جيدًا المفعول السحرى لهذه الطريقة فى إعطاء الإنسان الإحساس بالإنجاز، وأن الأمور لا تزال برغم كثرتها قيد تحكمه.

إذًا فحتى لو لم تكن هذه عادتك، فإن الفترة ما قبل الزفاف هى الأجدر بأن تعتادى فيها كتابة مثل هذه القوائم لكى تخفف عنك شيئًا من التوتر مع تفاقم المهام الواجب إنجازها فى تلك المرحلة، فالنظام هو كلمة السر هنا.

فن الحلول الوسط

الإعداد للفرح قد يكون التدريب المثالى لنمط فى التفكير إن اعتدت عليه يضمن لك حياة سلسة كلها رضا، وهو المطلوب فى الحياة الزوجية.

كلمة السر هنا هى القبول بالحلول الوسط، فالتمسك بالأشياء والرغبات المتزمتة غير المرنة يؤدى إلى زيادة الاحتكاكات والشعور العام بعدم الرضا.

ابتعدى عن شبح التعلق بالكمال، وتذكرى أن حفل الزفاف لا ينجح باكتمال الزهور أو الإضاءة أو الترفيه والطعام وما شابه، وإنما بالأساس نجاحه هو باكتمال فرحة الأهل والأصدقاء والعروسين.

لا تغذيه بما يزيده ولا ينقصه

من المهم فى تلك الفترة تنقية الطعام والشراب من العناصر التي قد تؤدي إلي مزيد من التوتر والقلق، وعلى رأس هذه العناصر يأتي النيكوتين، ويليه الكافيين في الشاي القهوة والمشروبات الغازية والشوكولاتة، وكذلك السكريات، فكل هذه الأنواع من شأنها أن تزيد من القلق والتوتر؛ لأنها من العناصر التي يطلق عليها وصف المحفزات.

وينصح بشكل عام بالإبقاء على معدل الترطيب بالجسم عاليًا عن طريق شرب الكثير من الماء والكاموميل الذي يحافظ على هدوء الجسم.

سحر الرياضة

لسان حال العروس قد يقول: لا وقت لديَّ سوى للضروريات، إلا أن النصيحة الذهبية الدائمة لهدوء البال والتخلص من التوتر ممارسة شيء من الرياضة؛ لأن الرياضة أو التمرينات من شأنها تهدئة تلك الضغوط وتساعد على إفراز المخ موادا ترفع الروح المعنوية وتساعد على انبساط الأعصاب.

المشى لمدة نصف ساعة ثلاث مرات أسبوعيًّا أو السباحة أو أية رياضة خفيفة لن تعود بالنفع على قوامك فحسب، وإنما أيضًا تغسل عنك التوتر وتريح أعصابك المشدودة.

مساج ما قبل الزفاف

من لم يجرب أن يستلقي ولو لعشر دقائق لعمل شيء من المساج أو التدليك فقد فاته الكثير، ومن أهم فوائد المساج الذي يمكن أن يقوم به متخصص أو أحد من العائلة بشكل مبسط هو أنه يساعد على استرخاء العضلات وتحسين القوام واستعادة صفاء الذهن وتحفيز الدورة الدموية وتجديد النشاط.

تعلمي فن التأمل

والتنفس بعمق

ربما تحدث عنه سكان التبت والهيمالايا كثيرًا في فلسفتهم، ولكن أجمل ما في هذه العادة هي أنها على بساطتها وعدم تكلفتها من الممكن أن تخلص الإنسان من العديد من التوترات والضغوط.

أولًا، حاولى انتهاز الأوقات بين المشاوير أو فى نهاية اليوم وانتقي مكانًا هادئا بعيدًا عن الضوضاء، ثانيًا، الطريق البسيط هو الشهيق ثم الزفير بعمق وبطء لمدة ربع الساعة، وفي هذه الأثناء حاولي التركيز في أشياء بعيدة أو إغلاق العينين مع محاولة تذكر شعور لطيف ومبهج، وعندما تستنشقين الهواء حاولي أن تتخيلي الأوكسجين وهو يذهب إلى كل أطراف الجسم واحدًا تلو الآخر حيث يجدد فيها النشاط ويبث فيها الحياة.

إذا تحول هذا إلى عادة فإنه من شأنها ليس التخلص من التوتر فحسب وإنما أيضًا تحسين الجهاز المناعي للجسم.

النوم سلطان على القلق

صحيح النوم لثماني ساعات متصلة هو النصيحة الأولى التى يقدمها خبراء التجميل للعروس فى الفترة قبل الزفاف للحصول على النضارة، إلا أنه أيضًا يجدد النشاط ويخلص الجسم من الكثير من التوتر.

والنصائح الذهبية في هذا الصدد هى الابتعاد عن المنبهات والكافيين ست ساعات قبل الدخول إلى الفراش، وأن تخصصي أوقاتا معينة للذهاب إلى الفراش وألا تخلد الفتاة إلى الفراش إلا عند الشعور بالرغبة في النوم، وأن تبتعد عن مشاهدة التلفزيون في الفراش، بخاصة الأعمال التي من شأنها إثارة التوتر والأعصاب. كذلك يجب عدم ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة وينصح بأن يتم الاستلقاء في وضع يكون فيه الرأس ناحية الشمال والقدم إلى الجنوب، لأنه من شأنه تنظيم طاقة الجسم بشكل يساعده على الاسترخاء.

اختيار الدائرة المقربة

من المساعدين

تذكري أنه مهما كنت حريصة على متابعة وإتمام كل تفصيلة من التفاصيل بنفسك فإنه لا يمكنك ذلك من دون مساعدة الآخرين، اكتفى بالتخطيط الإجمالى للإطار العام للحفل، وانتقي القائمين على كل ما ترغبين فيه من فساتين ووصيفات الشرف ومرورا بالورد والطعام وديكور القاعة وإعداد الطعام وغيرها، ثم أوكلي مهام المتابعة لمجموعة من الأهل والأصدقاء المقربين واسترخي قليلًا.

إصرارك على الإلمام والمتابعة لكل شىء لن تكون نتيجته سوى مزيد من التوتر والقلق، وتذكري أيضًا أنه من الذكريات الجميلة التى ستبقى لاحقًا هى أن صديقاتك ومن اخترت من دوائرك المقربة كن عونًا لك فى تلك الفترة.