3 مشروبات طبيعية تخفض ضغط الدم وتحسن صحة القلب

قد يُساهم تناول أنواع معينة من الشاي، مثل البابونج، في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب، مما يجعلها إضافة مفيدة لروتينك الصحي، ورغم أن هذه الأنواع من الشاي لا تُغني عن العلاجات الموصوفة، إلا أن الأبحاث تدعم دورها في التحكم بضغط الدم المرتفع بشكل طبيعي.

- شاي البابونج 

البابونج عشبة ذات خصائص مضادة للالتهابات والقلق ، وقد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، يرتبط التوتر والقلق واضطرابات النوم بارتفاع ضغط الدم .

يُعرف هذا الشاي الشائع بخصائصه المهدئة والمريحة، وتشير الأبحاث إلى أن البابونج يتمتع بخصائص خافضة لضغط الدم، بما في ذلك تأثير مهدئ يُحسّن النوم

- الشاي الاخضر 

يرتبط شرب الشاي الأخضر بانخفاض ضغط الدم الانقباضي ، وذلك بفضل مركبات الفلافونويد من نوع الكاتيكين، وتعتمد فعاليته على عدد مرات وكمية الشرب، وتشير بعض الدراسات إلى أن الاستهلاك لفترات أطول يُعطي أفضل النتائج

يرتبط الشاي الأخضر أيضاً بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتشير الأبحاث إلى أن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يخفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو ما قبل ارتفاعه

- شاي أوراق الزيتون

لطالما استُخدمت أوراق شجرة الزيتون لخصائصها الخافضة لضغط الدم، وتشير مراجعة لـ 12 دراسة إلى أن مستخلصات أوراق الزيتون يمكن أن تخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ لدى البالغين، وخاصة المصابين بارتفاع ضغط الدم ، تأثير مستخلص أوراق الزيتون على عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية 

أظهرت دراسة أن شرب شاي أوراق الزيتون لمدة أربعة أسابيع يُخفّض ضغط الدم بشكل ملحوظ لدى مرضى السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم.

المصدر verywellhealth