استشاري لـ«الأسبوع»: 3 فواكه ونباتات تعالج العظام

قال استشاري جراحة العظام والمفاصل، دكتور محمود عبد الباسط لـ«الأسبوع» تعليقا على شكاوى بعض من هم فوق سن الـ40 من آلام العظام، وزيادتها مع التقدم في العمر: «المرأة أكثر إصابة من الرجل بأمراض وهشاشة العظام، بسبب الحمل والولادة والرضاعة، كون الأطفال يسحبون مخزون الكالسيوم من جسم الأم، فضلا عن تداعيات عدم التعرض للشمس بدرجة كافية، ما يتسبب في نقص فيتامين، د، وبالتالي يشعرن بوهن العظم».

وأضاف الاستشاري: «هناك ثلاث مراحل يمكن أن تمر بها عظام المرأة خاصة بعد انقطاع الدورة الشهرية: العظم السليم، وهن العظام، وهشاشة العظام، وقد حددت منظمة الصحة العالمية جرعات معينة يجب أن يتناولها الشخص من الكالسيوم وفيتامين، د، بعد سن الأربعين، فالمرأة تحتاج إلى ١٢٠٠ ميكروجرام من الكالسيوم كل يوم فيما يحتاج الرجل إلى ألف ميكروجرام، فقط، يوميا.. أما فيتامين، د، فتحتاج المرأة منه من ٨٠٠ إلى ١٠٠٠ وحدة دولية، يوميا، فيما يحتاج الرجل إلى ٦٠٠ وحدة دولية يوميا».

وينصح الاستشاري بـ«ضرورة تناول هذه الجرعات من الفيتامينات من بعد سن الأربعين حتى تحافظ المرأة على عظامها من الوهن.. الإصابة بهشاشة العظام قد تؤدي إلى كسور في العمود الفقري أو الحوض والفخذين وحول مفصل الركبة وذلك في حالة التعرض لأي كدمة أو الوقوع المفاجئ».

وأوضح الاستشاري أن «الكالسيوم يتوفر بكثرة في التين البرشومي، البرتقال، والسمسم، أما فيتامين د فلا يمكن أن تحصل المرأة على الجرعات الكافية منه إلا إذا تعرضت مساحة كافية من الجسم للشمس لمدة ثلث ساعة يوميا، بالإضافة إلى تناول الوحدات الدولية التي سبق ذكرها حتى تحمى المرأة عظامها من الوهن».