احم نفسك.. طرق الوقاية من نزلات البرد في الصيف

قد تبدو الإصابة بنزلة برد خلال فصل الصيف أمراً متعب جدا ، فاحتقان الأنف والتهاب الحلق عادةً ما يكونان من أعراض الشتاء، لكن نزلات البرد لا تتوقف عن الظهور لمجرد أن الجو دافئ ومشمس. 

في الواقع، قد يزيد السفر والاختلاط الاجتماعي خلال فصل الصيف من احتمالية إصابتك بالفيروس، لذا، فإن اتخاذ خطوات وقائية قد يقلل من خطر إصابتك بنزلة برد هذا الصيف.

- حافظ على نظافة يديك

تتراكم جراثيم البرد على اليدين والأسطح وتنتشر بسهولة إذا لم تغسل يديك بانتظام، يُعد غسل اليدين باستمرار من أفضل الطرق لتجنب نزلات البرد الصيفية، خاصةً بعد لمس الأسطح المشتركة مثل مقابض الأبواب وأزرار المصاعد. 

إن عدم لمس وجهك وعينيك هو أيضاً أمر أساسي للحفاظ على صحتك، حتى لا تصاب عن غير قصد بفيروس البرد قبل أن تتاح لك الفرصة لغسل الجراثيم

- احمِ نفسك عند الاختلاط بالآخرين

مع انتهاء العام الدراسي، يُعدّ الصيف وقتًا رائجًا للتجمع مع العائلة والأصدقاء والسفر إلى وجهات ممتعة، ورغم روعة قضاء الوقت مع الآخرين، إلا أنك تُعرّض نفسك لخطر التعرّض لمزيد من الجراثيم. 

انتبه لمن حولك، وحافظ على مسافة بينك وبين من تظهر عليهم أعراض البرد، والأهم من ذلك، إذا كنت مصابًا بالبرد، فتجنب حضور الحفلات أو الرحلات النهارية إلى الحديقة حتى لا تنقل العدوى للآخرين

- اشرب الكثير من السوائل

يزيد الطقس الحار في الخارج والهواء الجاف في الداخل (بسبب مكيفات الهواء) من خطر الإصابة بالجفاف خلال فصل الصيف، وقد يؤدي الجفاف إلى جفاف الجلد والأغشية المخاطية، مما يجعل من الصعب على الجسم مقاومة الفيروسات التي يتم استنشاقها.

يُعدّ شرب كميات كافية من السوائل للحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا مفيدًا للصحة العامة والعافية،ثعن الماء هو الخيار الأمثل للترطيب؛ لذا احرص على شرب ما بين 11 إلى 16 كوبًا يوميًا. 

إذا كنت تجد صعوبة في شرب الماء العادي، أضف الليمون أو البطيخ أو الخيار إلى زجاجة الماء الخاصة بك لإضافة نكهة مميزة