×



klyoum.com
egypt
مصر  ٧ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٧ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» مصراوى»

3 نصائح ذهبية للحصول على الكمية المطلوبة من أوميجا

مصراوى
times

نشر بتاريخ:  الأحد ٢٣ شباط ٢٠٢٥ - ١١:٠٦

3 نصائح ذهبية للحصول على الكمية المطلوبة من أوميجا

3 نصائح ذهبية للحصول على الكمية المطلوبة من أوميجا

اخبار مصر

موقع كل يوم -

مصراوى


نشر بتاريخ:  ٢٣ شباط ٢٠٢٥ 

كشفت الدكتورة سفيتلانا يرماكوفا طبيبة أمراض الباطنة أنه من المستحيل الحصول على كمية أوميجا 3 من الطعام فقط.

وتابعت: 'بما أن الأوميجا 3 متوفرة في الأطعمة، يعتقد البعض أنه بتناول 200 جرام من هذه الأطعمة خمس مرات أسبوعيا، يمكن للجسم الحصول على حاجته من هذه الأحماض الدهنية'، وفقا لصحيفة 'gazeta' الروسية.

وأضاف: 'ولكن هذا غير صحيح، إذ يصعب تناول سمك السلمون البري وزيت كبد الحوت يوميا، بالإضافة إلى ذلك، فإن النظام الغذائي المعتاد لا يوفر كميات كافية من أوميجا 3'.

وأشارت: 'تحتوي المأكولات البحرية المسلوقة والمقلية على نسبة صغيرة من أوميجا 3، كما أن التمليح والتدخين والتجميد والتعليب يؤدي إلى انخفاض تركيزها إلى 40 %'.

وأكدت: 'للحصول على الكمية اليومية الموصى بها من أوميجا 3، يجب تناول ما يقرب من 2 كيلوجرام من الأسماك والمأكولات البحرية المطبوخة'.

ولفتت: 'الاستهلاك المفرط للأسماك والمأكولات البحرية بهذه الكمية قد يكون ضارا بسبب احتوائها على المعادن الثقيلة، لذا، ينصح بتناول مكملات أوميجا 3، بينما أوميجا 6 و 9 موجودة بكميات كافية في النظام الغذائي العادي'.

ولتحديد كمية أوميجا 3 التي يحتاجها الجسم، يفضل إجراء اختبار مؤشر أوميجا 3، حيث أن بعض الأمراض مثل أمراض القلب وارتفاع الدهون الثلاثية قد تستدعي زيادة الجرعة.

هيموجلوبين طبيعي.. 6 فواكه مفيدة لمرضى الأنيميا

كيف تساعد القرفة في إنقاص الوزن بعد الحلويات؟.. مفاجأة

احذر شحن هاتفك تحت الوسادة.. خطر قد يؤدي إلى كارثة

وصلة ردح.. خناقة ستات تتسبب في هبوط اضطراري لطائرة

شركة طيران كورية تمنع شواحن الهواتف على الطائرات.. لهذا السبب

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

رئيس جهاز حماية المستهلك يتابع جهود خفض أسعار السلع مع محافظ الجيزة ورئيس الغرفة التجارية

أحداث اليوم الأكثر قراءة

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
9

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2107 days old | 1,044,294 Egypt News Articles | 10,685 Articles in Aug 2025 | 0 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 2 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



3 نصائح ذهبية للحصول على الكمية المطلوبة من أوميجا - eg
3 نصائح ذهبية للحصول على الكمية المطلوبة من أوميجا

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

البحرين والإمارات ترحبان باندماج قوات قسد في الدولة السورية - ae
البحرين والإمارات ترحبان باندماج قوات قسد في الدولة السورية

منذ ٠ ثانية


اخبار الإمارات

التعليم تعلن نظام الدراسة والتقييم لطلاب المرحلة الابتدائية والإعدادية - eg
التعليم تعلن نظام الدراسة والتقييم لطلاب المرحلة الابتدائية والإعدادية

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

بورصة عمان تغلق تداولاتها على ارتفاع - jo
بورصة عمان تغلق تداولاتها على ارتفاع

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

عقوبات أميركية على قادة حوثيين - jo
عقوبات أميركية على قادة حوثيين

منذ ثانية


اخبار الاردن

مؤشرا البحرين العام والبحرين الإسلامي يقفلان على ارتفاع - bh
مؤشرا البحرين العام والبحرين الإسلامي يقفلان على ارتفاع

منذ ثانية


اخبار البحرين

الاردن يسمح بدخول فئات من السوريين دون موافقة مسبقة - jo
الاردن يسمح بدخول فئات من السوريين دون موافقة مسبقة

منذ ثانية


اخبار الاردن

تضارب في المعلومات حول مصير مسودة الاتفاق.. وبن غفير يهدد نتنياهو باسقاط الحكومة - lb
تضارب في المعلومات حول مصير مسودة الاتفاق.. وبن غفير يهدد نتنياهو باسقاط الحكومة

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

الحكومة: دعم هيئة الشراء الموحد للمستلزمات الطبية لاستقرار القطاع الصحي - eg
الحكومة: دعم هيئة الشراء الموحد للمستلزمات الطبية لاستقرار القطاع الصحي

منذ ثانيتين


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل