×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٣ تشرين الأول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٣ تشرين الأول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»سياسة» صدى البلد»

بشكل تدريجي وآمن .. 9 طرق طبيعية ناجحة فى رفع الضغط المنخفض

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  السبت ٢٨ كانون الأول ٢٠٢٤ - ٠١:٤٢

بشكل تدريجي وآمن .. 9 طرق طبيعية ناجحة فى رفع الضغط المنخفض

بشكل تدريجي وآمن .. 9 طرق طبيعية ناجحة فى رفع الضغط المنخفض

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٢٨ كانون الأول ٢٠٢٤ 

ضغط الدم المنخفض قد يكون مشكلة صحية شائعة، ولكن العديد من الأشخاص لا يعطونها الاهتمام الكافي حتى تصبح أكثر تعقيدًا. عندما يكون الضغط منخفضًا، قد يشعر الشخص بالدوار، التعب، أو حتى الإغماء في بعض الأحيان. لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعد في رفع ضغط الدم بشكل تدريجي وآمن. ومع ذلك، يجب أن تتم ممارسة هذه الطرق بحذر وبالتشاور مع الطبيب، لأن رفع الضغط يتطلب توازنًا دقيقًا.

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يمكنك الاعتماد عليها لرفع ضغط الدم المنخفض، وفقا لما نشره موقع هيلثي.

1. شرب المزيد من الماء: أساس الحياة وضغط الدم

أول خطوة بسيطة وفعّالة هي زيادة تناول السوائل. الماء مهم جدًا لتحسين حجم الدم وبالتالي رفع الضغط. الجفاف هو أحد الأسباب الرئيسية لانخفاض ضغط الدم، لذلك فإن تناول الماء بكميات كافية يمكن أن يساعد على تحسين الدورة الدموية. لا تقتصر الفوائد على الماء فقط، بل يمكنك أيضًا تناول العصائر الطبيعية والشوربات الخفيفة.

بالإضافة إلى الماء، يمكن شرب مشروبات تحتوي على الكافيين مثل الشاي أو القهوة، ولكن يجب الحذر من الإفراط في الكافيين إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب أو القلق.

2. تعديل كمية الملح في نظامك الغذائي: ملح مفيد ولكن بحذر

تناول الملح بكميات معتدلة هو إحدى الطرق الطبيعية لرفع ضغط الدم. الملح يحتوي على الصوديوم الذي يعزز من احتفاظ الجسم بالسوائل وبالتالي زيادة حجم الدم. لكن عليك أن تكون حذرًا في استخدام الملح، فالإفراط في تناوله قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل احتباس السوائل أو زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. استخدم الملح بحذر وتأكد من أنه جزء من نظام غذائي متوازن.

3. الوجبات الصغيرة والمتكررة: تجنب الوجبات الثقيلة

تناول وجبات صغيرة ومتكررة طوال اليوم يساعد في رفع ضغط الدم بشكل فعال. عند تناول وجبة كبيرة، قد ينخفض الضغط بشكل مفاجئ نتيجة لزيادة تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي. بدلاً من ذلك، حاول تقسيم وجباتك إلى 4 أو 5 وجبات صغيرة في اليوم. اختر أطعمة غنية بالمعادن والفيتامينات التي تدعم صحتك العامة.

4. ممارسة الرياضة الخفيفة: تعزيز الدورة الدموية

تعتبر الرياضة الخفيفة مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة من الطرق الطبيعية الرائعة لزيادة ضغط الدم. الحركة البدنية تساعد على تحسين الدورة الدموية، وبالتالي تعزز من تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية. كما أنها تساعد في تقليل التوتر الذي قد يكون سببًا في انخفاض ضغط الدم. لا تفرط في التمرين، وابدأ ببطء إذا كنت جديدًا في ممارسة الرياضة.

5. رفع القدمين: طريقة بسيطة وفعّالة

عندما يشعر الشخص بتقلبات في ضغط الدم، يمكنه رفع قدميه للحصول على تدفق دم أفضل إلى الجزء العلوي من الجسم. يكفي أن تستلقي على ظهرك وتضع وسادة تحت قدميك لرفعها قليلاً عن مستوى القلب. هذه الطريقة تساعد على تحسين الدورة الدموية، وبالتالي رفع الضغط بشكل طبيعي.

6. الأطعمة الغنية بفيتامينات ب12 وحمض الفوليك: تعزيز صحة الدم

فيتامين ب12 وحمض الفوليك يلعبان دورًا مهمًا في تحسين صحة الدم وتدفقه. يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بهما مثل اللحوم الحمراء، البيض، الحبوب الكاملة، والسبانخ في زيادة ضغط الدم بطريقة طبيعية وآمنة. إن تناول هذه الأطعمة بانتظام يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحتك العامة وضغط الدم.

7. المشروبات العشبية: علاج طبيعي لرفع الضغط

هناك بعض الأعشاب الطبيعية التي يمكن أن تكون مفيدة في رفع ضغط الدم مثل الزنجبيل وعرق السوس والقرفة. تعمل هذه الأعشاب على تحسين الدورة الدموية وتحفيز الجسم على زيادة تدفق الدم. يمكنك تحضير شاي الزنجبيل أو إضافة القرفة إلى مشروباتك المفضلة. ومع ذلك، يجب أن تستخدم هذه الأعشاب بحذر، حيث أن الإفراط فيها قد يسبب مشاكل صحية أخرى.

8. النوم الجيد والراحة: استعادة التوازن الطبيعي للجسم

النوم الجيد والراحة لهما تأثير كبير على ضغط الدم. عندما لا يحصل الجسم على قسط كافٍ من الراحة، يمكن أن يتأثر ضغط الدم بشكل سلبي. حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم الجيد كل ليلة. كما أن تقليل التوتر النفسي من خلال تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على ضغط الدم.

9. تجنب الوقوف المفاجئ: تجنب الدوار والتقلبات المفاجئة

عندما تقف فجأة، يمكن أن ينخفض ضغط الدم بشكل مفاجئ. لتجنب هذا الشعور المزعج من الدوار أو الإغماء، حاول أن تقف ببطء. عندما تنهض من وضع الجلوس، قم بذلك تدريجيًا وامنح جسمك الوقت الكافي للتكيف.

بينما تعتبر هذه الطرق طبيعية وآمنة، من المهم دائمًا أن تستشير الطبيب إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم بشكل متكرر أو إذا كانت لديك أمراض مزمنة. يمكن للطبيب أن يقدم لك نصائح مخصصة بناءً على حالتك الصحية واحتياجاتك الفردية.

باتباع هذه النصائح بحذر وبالتوازن، يمكنك دعم صحة جسمك ورفع ضغط الدم بشكل طبيعي وآمن.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

بالأسلحة البيضاء.. إصابة 6 أشخاص في مشاجرة بالدقهلية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
34

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2183 days old | 1,177,033 Egypt News Articles | 39,094 Articles in Oct 2025 | 102 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 28 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



بشكل تدريجي وآمن .. 9 طرق طبيعية ناجحة فى رفع الضغط المنخفض - eg
بشكل تدريجي وآمن .. 9 طرق طبيعية ناجحة فى رفع الضغط المنخفض

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

الرئيس عون للقضاة خلال جولة تفقدية: احكموا بالعدل ولا تخضعوا للضغوطات - lb
الرئيس عون للقضاة خلال جولة تفقدية: احكموا بالعدل ولا تخضعوا للضغوطات

منذ ثانية


اخبار لبنان

لليوم الثاني.. إزالة الأكشاك وسحب واسترداد المحلات المخالفة بالمجاورة الثالثة بـ15 مايو - eg
لليوم الثاني.. إزالة الأكشاك وسحب واسترداد المحلات المخالفة بالمجاورة الثالثة بـ15 مايو

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

الأرصاد: طقس اليوم مائل للحرارة نهارا وللبرودة ليلا.. والعظمى بالقاهرة 28 درجة - eg
الأرصاد: طقس اليوم مائل للحرارة نهارا وللبرودة ليلا.. والعظمى بالقاهرة 28 درجة

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

بـ 646.8 مليون دولار.. فيلم Inside Out 2 يتصدر أعلى الإيرادات عالميا هذا الصيف - lb
بـ 646.8 مليون دولار.. فيلم Inside Out 2 يتصدر أعلى الإيرادات عالميا هذا الصيف

منذ ٤ ثواني


اخبار لبنان

الصحة: تنظيف الأيدي يحمي من الإصابة بالإنفلونزا والإسهال - eg
الصحة: تنظيف الأيدي يحمي من الإصابة بالإنفلونزا والإسهال

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

كيف توثق عقد إيجار شقتك في الشهر العقاري؟ الأوراق والشروط كاملة - eg
كيف توثق عقد إيجار شقتك في الشهر العقاري؟ الأوراق والشروط كاملة

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

ضمن الموجة الـ24.. إزالة 11 حالة تعد على الأراضي الزراعية وأملاك الدولة بالشرقية - eg
ضمن الموجة الـ24.. إزالة 11 حالة تعد على الأراضي الزراعية وأملاك الدولة بالشرقية

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

عبد العاطي وويتكوف يبحثان جهود التوصل لاتفاق وقف النار بغزة - ps
عبد العاطي وويتكوف يبحثان جهود التوصل لاتفاق وقف النار بغزة

منذ ١٠ ثواني


اخبار فلسطين

مجدي البدوي: الحزمة الجديدة تعزز الاستقرار الاجتماعي وتخفف الضغوط الاقتصادية - eg
مجدي البدوي: الحزمة الجديدة تعزز الاستقرار الاجتماعي وتخفف الضغوط الاقتصادية

منذ ١١ ثانية


اخبار مصر

إزالة 10 حالات تعد على أراضي أملاك الدولة بمركز ومدينة الإسماعيلية - eg
إزالة 10 حالات تعد على أراضي أملاك الدولة بمركز ومدينة الإسماعيلية

منذ ١٣ ثانية


اخبار مصر

سكرتير عام بني سويف يتفقد انتظام العمل بملف التصالح أيام العطلات - eg
سكرتير عام بني سويف يتفقد انتظام العمل بملف التصالح أيام العطلات

منذ ١٤ ثانية


اخبار مصر

المصري البورسعيدي ينتزع فوزا ثمينا من أنياب الزمالك بالدوري فيديو - eg
المصري البورسعيدي ينتزع فوزا ثمينا من أنياب الزمالك بالدوري فيديو

منذ ١٧ ثانية


اخبار مصر

مساعد وزير الخارجية: مصر تستضيف مؤتمرا لحشد المساعدات الإنسانية إلى غزة الشهر المقبل - eg
مساعد وزير الخارجية: مصر تستضيف مؤتمرا لحشد المساعدات الإنسانية إلى غزة الشهر المقبل

منذ ١٨ ثانية


اخبار مصر

عبد المحسن سلامة: الأوضاع الاقتصادية للصحفيين غير مرضية وصعبة جدا وهناك تحد كبير - eg
عبد المحسن سلامة: الأوضاع الاقتصادية للصحفيين غير مرضية وصعبة جدا وهناك تحد كبير

منذ ١٩ ثانية


اخبار مصر

انتبه إليها.. 8 علامات تشير إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم - eg
انتبه إليها.. 8 علامات تشير إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم

منذ ٢٠ ثانية


اخبار مصر

حدث ليلا حبس عصام صاصا وضبط سيدة نشرت فيديوهات خادشة للحياء - eg
حدث ليلا حبس عصام صاصا وضبط سيدة نشرت فيديوهات خادشة للحياء

منذ ٢٢ ثانية


اخبار مصر

وزراء وشخصيات عامة في عزاء ابنة وحفيدة شقيق رجل الأعمال أشرف شيحة (صور) - eg
وزراء وشخصيات عامة في عزاء ابنة وحفيدة شقيق رجل الأعمال أشرف شيحة (صور)

منذ ٢٢ ثانية


اخبار مصر

مشاهدة مباراة ريال مدريد وخيتافي بث مباشر في الدوري الإسباني اليوم - eg
مشاهدة مباراة ريال مدريد وخيتافي بث مباشر في الدوري الإسباني اليوم

منذ ٢٥ ثانية


اخبار مصر

الطاقة العمانية تسوق المناطق البحرية لاستقطاب الاستثمارات - om
الطاقة العمانية تسوق المناطق البحرية لاستقطاب الاستثمارات

منذ ٢٥ ثانية


اخبار سلطنة عُمان

طلاب الثانوية الأزهرية يواصلون امتحانات الدور الثاني بالحديث والجغرافيا - eg
طلاب الثانوية الأزهرية يواصلون امتحانات الدور الثاني بالحديث والجغرافيا

منذ ٢٦ ثانية


اخبار مصر

 خايفين من الأهلي .. أحمد السيد يكشف سبب رفض بيراميدز لاحتراف إبراهيم عادل - eg
خايفين من الأهلي .. أحمد السيد يكشف سبب رفض بيراميدز لاحتراف إبراهيم عادل

منذ ٣١ ثانية


اخبار مصر

الدفاع المدني بغزة: الاحتلال تعمد الكذب والتضليل بشأن استهداف طواقمنا الطبية - eg
الدفاع المدني بغزة: الاحتلال تعمد الكذب والتضليل بشأن استهداف طواقمنا الطبية

منذ ٣١ ثانية


اخبار مصر

ما أهمية إنشاء مركز للثورة الصناعية الرابعة في عمان؟ - om
ما أهمية إنشاء مركز للثورة الصناعية الرابعة في عمان؟

منذ ٣٤ ثانية


اخبار سلطنة عُمان

عاجل سقوط طائرة أمريكية بها 64 راكبا في نهر بوتوماك بعد اصطدامها بمروحية (صور) - eg
عاجل سقوط طائرة أمريكية بها 64 راكبا في نهر بوتوماك بعد اصطدامها بمروحية (صور)

منذ ٣٥ ثانية


اخبار مصر

بينها تضييق الأوعية الدموية .. 8 أضرار لـ شرب الماء المثلج في الطقس الحار (تفاصيل) - eg
بينها تضييق الأوعية الدموية .. 8 أضرار لـ شرب الماء المثلج في الطقس الحار (تفاصيل)

منذ ٣٦ ثانية


اخبار مصر

هنا الزاهد تثير جدلا بصورة من كواليس إقامة حبرية .. والجمهور: شكلها هتولع - eg
هنا الزاهد تثير جدلا بصورة من كواليس إقامة حبرية .. والجمهور: شكلها هتولع

منذ ٣٩ ثانية


اخبار مصر

مفاجأة في أقوال سيدة وابنتها في عقر كلب شرس بكمبوند شهير بالشيخ زايد - eg
مفاجأة في أقوال سيدة وابنتها في عقر كلب شرس بكمبوند شهير بالشيخ زايد

منذ ٤١ ثانية


اخبار مصر

معلومات عن مسلسل شهادة معاملة أطفال.. ينافس به محمد هنيدي بالموسم الرمضاني - eg
معلومات عن مسلسل شهادة معاملة أطفال.. ينافس به محمد هنيدي بالموسم الرمضاني

منذ ٤٢ ثانية


اخبار مصر

رئيس تجارية الجيزة يلتقي بالتجار المشاركين في معرض أهلا رمضان - eg
رئيس تجارية الجيزة يلتقي بالتجار المشاركين في معرض أهلا رمضان

منذ ٤٣ ثانية


اخبار مصر

سهرة خاصة في مهرجان العلمين.. هبة الأباصيري تستضيف أوس أوس على cbc - eg
سهرة خاصة في مهرجان العلمين.. هبة الأباصيري تستضيف أوس أوس على cbc

منذ ٤٥ ثانية


اخبار مصر

خطوة حكومية جديدة بشأن تشغيل وصيانة منظومة مياه الشرب والصرف الصحى - eg
خطوة حكومية جديدة بشأن تشغيل وصيانة منظومة مياه الشرب والصرف الصحى

منذ ٥١ ثانية


اخبار مصر

محافظ بني سويف يبحث مع القومي لحقوق الإنسان سبل التعاون لدعم حقوق المواطنين - eg
محافظ بني سويف يبحث مع القومي لحقوق الإنسان سبل التعاون لدعم حقوق المواطنين

منذ ٥٣ ثانية


اخبار مصر

برلمانية تطالب بإصدار قانون متوازن للإيجار القديم يحفظ الحقوق - eg
برلمانية تطالب بإصدار قانون متوازن للإيجار القديم يحفظ الحقوق

منذ ٥٥ ثانية


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل