×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٥ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٥ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

احذر تناول الفول يوميًا.. هذا ما يفعله بجسمك

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الجمعه ٢٠ كانون الأول ٢٠٢٤ - ٢١:١٥

احذر تناول الفول يوميا.. هذا ما يفعله بجسمك

احذر تناول الفول يوميًا.. هذا ما يفعله بجسمك

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٢٠ كانون الأول ٢٠٢٤ 

الفول من الأطعمة الشعبية والمغذية التي تُعد جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي في العديد من الثقافات، فهو غني بالبروتين والألياف. 

يعتبر الفول طعام صحي غني بالبروتين والألياف، ومع ذلك، فإن تناوله بشكل يومي أو مفرط؛ قد يؤدي إلى بعض المشكلات الصحية.

 يمكن لتناول الفول باعتدال، مع تحسين طرق تحضيره، أن يجعله خيارًا غذائيًا صحيًا، وفيما يلي أبرز المخاطر والتأثيرات التي قد تحدث نتيجة الإفراط في تناوله، وفقًا لموقع 'ميديكال نيوز توداي':

ـ عسر الهضم والانتفاخ :

الفول يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتينات، وهي مكونات مفيدة للصحة، لكنها قد تكون صعبة الهضم لدى بعض الأشخاص، ونتيجة لذلك، قد يؤدي تناول الفول إلى الانتفاخ، الغازات، وألم في المعدة. 

وتظهر هذه الأعراض بشكل خاص لدى من يعانون من مشكلات في الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي.

 

ـ زيادة فرص الإصابة بنقص الحديد (فقر الدم) :

الفول يحتوي على مركبات تُعرف باسم 'الفيتات' (Phytates)، وهي مواد تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة الأخرى.

وقد يزيد الإفراط في تناول الفول، من خطر الإصابة بفقر الدم، خاصة إذا لم يتم تناول مصادر أخرى غنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء أو الخضروات الورقية.

ـ التأثير على مرضى أنيميا الفول (الفوال):

الأشخاص المصابون بنقص إنزيم 'G6PD' يعانون من حساسية شديدة تجاه الفول، وقد يؤدي تناول الفول إلى تكسير خلايا الدم الحمراء لديهم، مما ينتج عنه أعراض خطيرة مثل اصفرار الجلد والعينين (اليرقان)، البول الداكن، والإرهاق الشديد.

ـ زيادة الوزن (إذا تم تناوله مع الدهون أو الخبز بكثرة) :

تناول الفول مع الخبز الأبيض أو إضافة الزيوت والطحينة يزيد من السعرات الحرارية، وقد يؤدي إلى زيادة الوزن، خاصة إذا تم تناوله بطرق غير صحية أو بكميات كبيرة.

ـ ارتفاع نسبة حمض اليوريك (النقرس) :

الفول يحتوي على 'البورينات'، وهي مركبات تزيد من إنتاج حمض اليوريك في الجسم، وقد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالنقرس، وهو نوع من التهاب المفاصل المؤلم.

ـ صعوبة النوم إذا تم تناوله ليلاً:

الفول من الأطعمة الثقيلة على الجهاز الهضمي، مما قد يسبب ثقل المعدة أثناء النوم، وقد يؤدي إلى الأرق أو الشعور بعدم الراحة أثناء النوم، لذا يُفضل تناوله في وجبة الإفطار أو الغداء.

كيفية تقليل أضرار الفول :

- عدم الإفراط في تناوله: يُنصح بالاكتفاء بتناول الفول مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا فقط، لتجنب أي تأثيرات سلبية على الصحة.

- النقع قبل الطهي: نقع الفول لفترة طويلة قبل الطهي يساعد في تقليل محتوى 'الفيتات'، مما يُسهل امتصاص الحديد من باقي الأطعمة.

- تناوله مع الليمون: إضافة الليمون إلى الفول يعزز من امتصاص الحديد بفضل محتواه من فيتامين 'C'.

- تجنب الإضافات الدهنية: تقليل كميات الزيت أو الطحينة المستخدمة في تحضير الفول يساعد في الحفاظ على سعراته الحرارية منخفضة، مما يجعله خيارًا صحيًا أكثر.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

بالقهوة والشطة.. تخلصي من هجوم النمل في حر الصيف

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
24

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2094 days old | 1,021,702 Egypt News Articles | 44,041 Articles in Jul 2025 | 1,013 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 11 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



احذر تناول الفول يوميا.. هذا ما يفعله بجسمك - eg
احذر تناول الفول يوميا.. هذا ما يفعله بجسمك

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

أمانة الرياض تواصل حملاتها لضبط مخالفات تقسيم الوحدات التأجيرية - sa
أمانة الرياض تواصل حملاتها لضبط مخالفات تقسيم الوحدات التأجيرية

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

المنيا .. انقطاع التيار الكهربائي عن 16 منطقة في 3 مراكز غدا - eg
المنيا .. انقطاع التيار الكهربائي عن 16 منطقة في 3 مراكز غدا

منذ ثانية


اخبار مصر

 الأمن البيئي يضبط مخالفا لنظام البيئة بمنطقة عسير - sa
الأمن البيئي يضبط مخالفا لنظام البيئة بمنطقة عسير

منذ ثانية


اخبار السعودية

بحضور السيسي.. ماذا تريد مصر من قمة البريكس بروسيا؟ - eg
بحضور السيسي.. ماذا تريد مصر من قمة البريكس بروسيا؟

منذ ثانية


اخبار مصر

إصابة رئيس نادي الشرطة برأس البر بإصابات متفرقة إثر تصادم سيارته برصيف بالدقهلية - eg
إصابة رئيس نادي الشرطة برأس البر بإصابات متفرقة إثر تصادم سيارته برصيف بالدقهلية

منذ ثانية


اخبار مصر

مفاجأة للجمهور حقيقة رحيل نجم الزمالك.. ماذا يحدث بالنادي؟ - eg
مفاجأة للجمهور حقيقة رحيل نجم الزمالك.. ماذا يحدث بالنادي؟

منذ ثانية


اخبار مصر

الشوبكي: إغلاق حقل لفاثيان للغاز يستدعي إعلان حالة الطوارئ في قطاع الطاقة عاجل - jo
الشوبكي: إغلاق حقل لفاثيان للغاز يستدعي إعلان حالة الطوارئ في قطاع الطاقة عاجل

منذ ثانية


اخبار الاردن

بابا الفاتيكان يدعو إلى وضع حد فوري لحرب غزة الهمجية - ly
بابا الفاتيكان يدعو إلى وضع حد فوري لحرب غزة الهمجية

منذ ثانيتين


اخبار ليبيا

البرلمان العربي يثني على تجربة المجلس الوطني الاتحادي - eg
البرلمان العربي يثني على تجربة المجلس الوطني الاتحادي

منذ ثانيتين


اخبار مصر

عائدات السندات الأميركية تتراجع بعد تصريحات عن خفض الفائدة في يوليو - ps
عائدات السندات الأميركية تتراجع بعد تصريحات عن خفض الفائدة في يوليو

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

التوأم السيامي البوركيني يصلان للرياض للنظر في حالتهما .. صور - sa
التوأم السيامي البوركيني يصلان للرياض للنظر في حالتهما .. صور

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

البرلمان يعتزم تشريع قوانين بيئية جديدة والبيئة تغلق 605 مشاريع صناعية مخالفة - iq
البرلمان يعتزم تشريع قوانين بيئية جديدة والبيئة تغلق 605 مشاريع صناعية مخالفة

منذ ثانيتين


اخبار العراق

المفرج: طالب الخدمة العقارية هو من يدفع عمولة السعي 2.5 .. فيديو - sa
المفرج: طالب الخدمة العقارية هو من يدفع عمولة السعي 2.5 .. فيديو

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

كيا برايد هاتشباك مستعملة بــ 120 ألف جنيه صور - eg
كيا برايد هاتشباك مستعملة بــ 120 ألف جنيه صور

منذ ثانيتين


اخبار مصر

رئيس الوزراء: العلاقات المصرية السعودية شهدت زخما كبيرا بعد تشجيع الاستثمارات بين البلدين - eg
رئيس الوزراء: العلاقات المصرية السعودية شهدت زخما كبيرا بعد تشجيع الاستثمارات بين البلدين

منذ ثانيتين


اخبار مصر

معجزة طبية.. علاج جيني يعيد السمع لأطفال صم - eg
معجزة طبية.. علاج جيني يعيد السمع لأطفال صم

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

إيران تعلن النتائج الأولية لأسباب حريق ميناء الشهيد رجائي وارتفاع حصيلة القتلى إلى 70 - eg
إيران تعلن النتائج الأولية لأسباب حريق ميناء الشهيد رجائي وارتفاع حصيلة القتلى إلى 70

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

الحنيان: الأجواء في معسكر المنتخب إيجابية جدا .. فيديو - sa
الحنيان: الأجواء في معسكر المنتخب إيجابية جدا .. فيديو

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

غدا.. عرض أفلام قصيرة ومناقشات بنادي السينما المستقلة بالأوبرا - eg
غدا.. عرض أفلام قصيرة ومناقشات بنادي السينما المستقلة بالأوبرا

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

اليوم.. دهوك وزاخو يتصارعان على لقب كأس العراق - iq
اليوم.. دهوك وزاخو يتصارعان على لقب كأس العراق

منذ ٣ ثواني


اخبار العراق

انتشار مستمر.. إصابات الحصبة تتخطى 700 في 6 ولايات أميركية - sa
انتشار مستمر.. إصابات الحصبة تتخطى 700 في 6 ولايات أميركية

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

مواقيت الصلاة اليوم السبت 22 فبراير 2025 في مدن ومحافظات مصر - eg
مواقيت الصلاة اليوم السبت 22 فبراير 2025 في مدن ومحافظات مصر

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

نورة العميري لـ فوز الفهد: يلا لا أشوف وجهك .. فيديو - sa
نورة العميري لـ فوز الفهد: يلا لا أشوف وجهك .. فيديو

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل