×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٥ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٥ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

احذر تناول الفول يوميًا.. هذا ما يفعله بجسمك

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الجمعه ٢٠ كانون الأول ٢٠٢٤ - ٢١:١٥

احذر تناول الفول يوميا.. هذا ما يفعله بجسمك

احذر تناول الفول يوميًا.. هذا ما يفعله بجسمك

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٢٠ كانون الأول ٢٠٢٤ 

الفول من الأطعمة الشعبية والمغذية التي تُعد جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي في العديد من الثقافات، فهو غني بالبروتين والألياف. 

يعتبر الفول طعام صحي غني بالبروتين والألياف، ومع ذلك، فإن تناوله بشكل يومي أو مفرط؛ قد يؤدي إلى بعض المشكلات الصحية.

 يمكن لتناول الفول باعتدال، مع تحسين طرق تحضيره، أن يجعله خيارًا غذائيًا صحيًا، وفيما يلي أبرز المخاطر والتأثيرات التي قد تحدث نتيجة الإفراط في تناوله، وفقًا لموقع 'ميديكال نيوز توداي':

ـ عسر الهضم والانتفاخ :

الفول يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتينات، وهي مكونات مفيدة للصحة، لكنها قد تكون صعبة الهضم لدى بعض الأشخاص، ونتيجة لذلك، قد يؤدي تناول الفول إلى الانتفاخ، الغازات، وألم في المعدة. 

وتظهر هذه الأعراض بشكل خاص لدى من يعانون من مشكلات في الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي.

 

ـ زيادة فرص الإصابة بنقص الحديد (فقر الدم) :

الفول يحتوي على مركبات تُعرف باسم 'الفيتات' (Phytates)، وهي مواد تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة الأخرى.

وقد يزيد الإفراط في تناول الفول، من خطر الإصابة بفقر الدم، خاصة إذا لم يتم تناول مصادر أخرى غنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء أو الخضروات الورقية.

ـ التأثير على مرضى أنيميا الفول (الفوال):

الأشخاص المصابون بنقص إنزيم 'G6PD' يعانون من حساسية شديدة تجاه الفول، وقد يؤدي تناول الفول إلى تكسير خلايا الدم الحمراء لديهم، مما ينتج عنه أعراض خطيرة مثل اصفرار الجلد والعينين (اليرقان)، البول الداكن، والإرهاق الشديد.

ـ زيادة الوزن (إذا تم تناوله مع الدهون أو الخبز بكثرة) :

تناول الفول مع الخبز الأبيض أو إضافة الزيوت والطحينة يزيد من السعرات الحرارية، وقد يؤدي إلى زيادة الوزن، خاصة إذا تم تناوله بطرق غير صحية أو بكميات كبيرة.

ـ ارتفاع نسبة حمض اليوريك (النقرس) :

الفول يحتوي على 'البورينات'، وهي مركبات تزيد من إنتاج حمض اليوريك في الجسم، وقد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالنقرس، وهو نوع من التهاب المفاصل المؤلم.

ـ صعوبة النوم إذا تم تناوله ليلاً:

الفول من الأطعمة الثقيلة على الجهاز الهضمي، مما قد يسبب ثقل المعدة أثناء النوم، وقد يؤدي إلى الأرق أو الشعور بعدم الراحة أثناء النوم، لذا يُفضل تناوله في وجبة الإفطار أو الغداء.

كيفية تقليل أضرار الفول :

- عدم الإفراط في تناوله: يُنصح بالاكتفاء بتناول الفول مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا فقط، لتجنب أي تأثيرات سلبية على الصحة.

- النقع قبل الطهي: نقع الفول لفترة طويلة قبل الطهي يساعد في تقليل محتوى 'الفيتات'، مما يُسهل امتصاص الحديد من باقي الأطعمة.

- تناوله مع الليمون: إضافة الليمون إلى الفول يعزز من امتصاص الحديد بفضل محتواه من فيتامين 'C'.

- تجنب الإضافات الدهنية: تقليل كميات الزيت أو الطحينة المستخدمة في تحضير الفول يساعد في الحفاظ على سعراته الحرارية منخفضة، مما يجعله خيارًا صحيًا أكثر.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

جوري بكر تخطف الأنظار خلال العطلة الصيفية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
28

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2093 days old | 1,020,975 Egypt News Articles | 43,314 Articles in Jul 2025 | 286 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 32 sec ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



احذر تناول الفول يوميا.. هذا ما يفعله بجسمك - eg
احذر تناول الفول يوميا.. هذا ما يفعله بجسمك

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

حماية المستهلك: ضبط منشآت تعيد تدوير الزيت وبيع منتجات مجهولة المصدر بالشرقية - eg
حماية المستهلك: ضبط منشآت تعيد تدوير الزيت وبيع منتجات مجهولة المصدر بالشرقية

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

الصحة: ٧٩ شهيدا و٢١١ إصابة خلال ٢٤ ساعة في غزة - ps
الصحة: ٧٩ شهيدا و٢١١ إصابة خلال ٢٤ ساعة في غزة

منذ ثانية


اخبار فلسطين

مسلسل العودة لـ شريف سلامة يحقق الأعلى مشاهدة على WATCH IT - eg
مسلسل العودة لـ شريف سلامة يحقق الأعلى مشاهدة على WATCH IT

منذ ثانية


اخبار مصر

إمام عاشور يوجه رسالة إلى شهداء الأهلي - eg
إمام عاشور يوجه رسالة إلى شهداء الأهلي

منذ ثانية


اخبار مصر

نصائح لحجاج بيت الحام لأداء مناسكهم بشكل صحي - lb
نصائح لحجاج بيت الحام لأداء مناسكهم بشكل صحي

منذ ثانية


اخبار لبنان

حتى لا تتضرر عضلة القلب.. روسيا تبتكر طريقة جديدة لزراعة القلب دون إيقافه أو تبريده - sa
حتى لا تتضرر عضلة القلب.. روسيا تبتكر طريقة جديدة لزراعة القلب دون إيقافه أو تبريده

منذ ثانية


اخبار السعودية

مفاجأة.. الزمالك اتفق مع ميكالي لخلافة جروس - eg
مفاجأة.. الزمالك اتفق مع ميكالي لخلافة جروس

منذ ثانيتين


اخبار مصر

استخراج قيد عائلي من النت.. إليك الخطوات والأوراق المطلوبة - eg
استخراج قيد عائلي من النت.. إليك الخطوات والأوراق المطلوبة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

ماذا يحدث للجسم عند ارتداء الشراب طوال الليل؟ - eg
ماذا يحدث للجسم عند ارتداء الشراب طوال الليل؟

منذ ثانيتين


اخبار مصر

سيسيه ينفي رحيله عن تدريب منتخب ليبيا ويعلن وجوده في ميلانو - ly
سيسيه ينفي رحيله عن تدريب منتخب ليبيا ويعلن وجوده في ميلانو

منذ ثانيتين


اخبار ليبيا

ضبط 216 عبوة أدوية ومستحضرات تجميل مجهولة المصدر بالغردقة - eg
ضبط 216 عبوة أدوية ومستحضرات تجميل مجهولة المصدر بالغردقة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

محافظ الشمال: لا نستطيع استقبال المزيد من النازحين - lb
محافظ الشمال: لا نستطيع استقبال المزيد من النازحين

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

نجل الرئيس جمال عبد الناصر يعلق على التسجيل المتداول لوالده - eg
نجل الرئيس جمال عبد الناصر يعلق على التسجيل المتداول لوالده

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

احتجاجات بنغلاديش: 173 قتيلا وعدد المعتقلين يناهز 1200 - ps
احتجاجات بنغلاديش: 173 قتيلا وعدد المعتقلين يناهز 1200

منذ ٣ ثواني


اخبار فلسطين

بيان صحفي صادر عن وزارة الاتصالات وتقنية المعلومات بشأن عودة خدمة الإنترنت عدن نت - ye
بيان صحفي صادر عن وزارة الاتصالات وتقنية المعلومات بشأن عودة خدمة الإنترنت عدن نت

منذ ٣ ثواني


اخبار اليمن

قائمة أسعار السجائر اليوم السبت 31 مايو 2025 للمستهلك (القائمة الرسمية) - eg
قائمة أسعار السجائر اليوم السبت 31 مايو 2025 للمستهلك (القائمة الرسمية)

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

الحكومة تستعد لخطوة كبرى في نهر النيل - sd
الحكومة تستعد لخطوة كبرى في نهر النيل

منذ ٣ ثواني


اخبار السودان

تزوير ومنح قرض بـ2.75 مليون دون ضمانات.. النيابة تحبس مدير فرع المصرف الزراعي - ly
تزوير ومنح قرض بـ2.75 مليون دون ضمانات.. النيابة تحبس مدير فرع المصرف الزراعي

منذ ٤ ثواني


اخبار ليبيا

لإنجاب أطفال أصحاء.. الصحة تكشف مدة المباعدة المثلى بين الولادات - eg
لإنجاب أطفال أصحاء.. الصحة تكشف مدة المباعدة المثلى بين الولادات

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

في الذكرى 74 لاغتيال الملك عبدالله عاجل - jo
في الذكرى 74 لاغتيال الملك عبدالله عاجل

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

رئيس حزب الاتحاد: الحوار الوطني فرصة ذهبية لصياغة رؤية جماعية حول تطورات الأحداث في المنطق - eg
رئيس حزب الاتحاد: الحوار الوطني فرصة ذهبية لصياغة رؤية جماعية حول تطورات الأحداث في المنطق

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

بلقيس فتحي متألقة بقفطان من دار فطيم (صور) - lb
بلقيس فتحي متألقة بقفطان من دار فطيم (صور)

منذ ٤ ثواني


اخبار لبنان

استشاري يكشف عن أسباب هبوط السكر في الدم رغم استخدام الإنسولين .. فيديو - sa
استشاري يكشف عن أسباب هبوط السكر في الدم رغم استخدام الإنسولين .. فيديو

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

sirar by Stc أول شريك معتمد مزود لخدمات الأمن المدارة من Zscaler في المملكة العربية السعودية - sa
sirar by Stc أول شريك معتمد مزود لخدمات الأمن المدارة من Zscaler في المملكة العربية السعودية

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

أجواء مرعبة.. هكذا احتفل آلاف السياح بالهالوين في شرم الشيخ -صور - eg
أجواء مرعبة.. هكذا احتفل آلاف السياح بالهالوين في شرم الشيخ -صور

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

إصابة رئيس نادي الشرطة برأس البر بإصابات متفرقة إثر تصادم سيارته برصيف بالدقهلية - eg
إصابة رئيس نادي الشرطة برأس البر بإصابات متفرقة إثر تصادم سيارته برصيف بالدقهلية

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

الشوبكي: إغلاق حقل لفاثيان للغاز يستدعي إعلان حالة الطوارئ في قطاع الطاقة عاجل - jo
الشوبكي: إغلاق حقل لفاثيان للغاز يستدعي إعلان حالة الطوارئ في قطاع الطاقة عاجل

منذ ٥ ثواني


اخبار الاردن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل