×



klyoum.com
egypt
مصر  ٣١ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٣١ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

احذر تناول الفول يوميًا.. هذا ما يفعله بجسمك

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الجمعه ٢٠ كانون الأول ٢٠٢٤ - ٢١:١٥

احذر تناول الفول يوميا.. هذا ما يفعله بجسمك

احذر تناول الفول يوميًا.. هذا ما يفعله بجسمك

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٢٠ كانون الأول ٢٠٢٤ 

الفول من الأطعمة الشعبية والمغذية التي تُعد جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي في العديد من الثقافات، فهو غني بالبروتين والألياف. 

يعتبر الفول طعام صحي غني بالبروتين والألياف، ومع ذلك، فإن تناوله بشكل يومي أو مفرط؛ قد يؤدي إلى بعض المشكلات الصحية.

 يمكن لتناول الفول باعتدال، مع تحسين طرق تحضيره، أن يجعله خيارًا غذائيًا صحيًا، وفيما يلي أبرز المخاطر والتأثيرات التي قد تحدث نتيجة الإفراط في تناوله، وفقًا لموقع 'ميديكال نيوز توداي':

ـ عسر الهضم والانتفاخ :

الفول يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتينات، وهي مكونات مفيدة للصحة، لكنها قد تكون صعبة الهضم لدى بعض الأشخاص، ونتيجة لذلك، قد يؤدي تناول الفول إلى الانتفاخ، الغازات، وألم في المعدة. 

وتظهر هذه الأعراض بشكل خاص لدى من يعانون من مشكلات في الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي.

 

ـ زيادة فرص الإصابة بنقص الحديد (فقر الدم) :

الفول يحتوي على مركبات تُعرف باسم 'الفيتات' (Phytates)، وهي مواد تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة الأخرى.

وقد يزيد الإفراط في تناول الفول، من خطر الإصابة بفقر الدم، خاصة إذا لم يتم تناول مصادر أخرى غنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء أو الخضروات الورقية.

ـ التأثير على مرضى أنيميا الفول (الفوال):

الأشخاص المصابون بنقص إنزيم 'G6PD' يعانون من حساسية شديدة تجاه الفول، وقد يؤدي تناول الفول إلى تكسير خلايا الدم الحمراء لديهم، مما ينتج عنه أعراض خطيرة مثل اصفرار الجلد والعينين (اليرقان)، البول الداكن، والإرهاق الشديد.

ـ زيادة الوزن (إذا تم تناوله مع الدهون أو الخبز بكثرة) :

تناول الفول مع الخبز الأبيض أو إضافة الزيوت والطحينة يزيد من السعرات الحرارية، وقد يؤدي إلى زيادة الوزن، خاصة إذا تم تناوله بطرق غير صحية أو بكميات كبيرة.

ـ ارتفاع نسبة حمض اليوريك (النقرس) :

الفول يحتوي على 'البورينات'، وهي مركبات تزيد من إنتاج حمض اليوريك في الجسم، وقد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالنقرس، وهو نوع من التهاب المفاصل المؤلم.

ـ صعوبة النوم إذا تم تناوله ليلاً:

الفول من الأطعمة الثقيلة على الجهاز الهضمي، مما قد يسبب ثقل المعدة أثناء النوم، وقد يؤدي إلى الأرق أو الشعور بعدم الراحة أثناء النوم، لذا يُفضل تناوله في وجبة الإفطار أو الغداء.

كيفية تقليل أضرار الفول :

- عدم الإفراط في تناوله: يُنصح بالاكتفاء بتناول الفول مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا فقط، لتجنب أي تأثيرات سلبية على الصحة.

- النقع قبل الطهي: نقع الفول لفترة طويلة قبل الطهي يساعد في تقليل محتوى 'الفيتات'، مما يُسهل امتصاص الحديد من باقي الأطعمة.

- تناوله مع الليمون: إضافة الليمون إلى الفول يعزز من امتصاص الحديد بفضل محتواه من فيتامين 'C'.

- تجنب الإضافات الدهنية: تقليل كميات الزيت أو الطحينة المستخدمة في تحضير الفول يساعد في الحفاظ على سعراته الحرارية منخفضة، مما يجعله خيارًا صحيًا أكثر.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

بتكلفة 180 مليون جنيه.. جامعة كفر الشيخ تتابع مشروعي الغاز الطبيعي والربط الكهربائي للمدينة الطبية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
28

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2100 days old | 1,033,515 Egypt News Articles | 55,854 Articles in Jul 2025 | 1,653 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 7 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



احذر تناول الفول يوميا.. هذا ما يفعله بجسمك - eg
احذر تناول الفول يوميا.. هذا ما يفعله بجسمك

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

حماية المستهلك: ضبط منشآت تعيد تدوير الزيت وبيع منتجات مجهولة المصدر بالشرقية - eg
حماية المستهلك: ضبط منشآت تعيد تدوير الزيت وبيع منتجات مجهولة المصدر بالشرقية

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

بالأسماء الاحتلال يفرج عن 8 أسرى من قطاع غزة - ps
بالأسماء الاحتلال يفرج عن 8 أسرى من قطاع غزة

منذ ٠ ثانية


اخبار فلسطين

اندلاع اشتباكات بمنطقة حدودية بين ابين وشبوة - ye
اندلاع اشتباكات بمنطقة حدودية بين ابين وشبوة

منذ ٠ ثانية


اخبار اليمن

الصحة: ٧٩ شهيدا و٢١١ إصابة خلال ٢٤ ساعة في غزة - ps
الصحة: ٧٩ شهيدا و٢١١ إصابة خلال ٢٤ ساعة في غزة

منذ ثانية


اخبار فلسطين

مسلسل العودة لـ شريف سلامة يحقق الأعلى مشاهدة على WATCH IT - eg
مسلسل العودة لـ شريف سلامة يحقق الأعلى مشاهدة على WATCH IT

منذ ثانية


اخبار مصر

إرسال قافلة مساعدات طبية إلى السويداء.. والخارجية السورية تندد بمنع دخولها - ly
إرسال قافلة مساعدات طبية إلى السويداء.. والخارجية السورية تندد بمنع دخولها

منذ ثانية


اخبار ليبيا

إمام عاشور يوجه رسالة إلى شهداء الأهلي - eg
إمام عاشور يوجه رسالة إلى شهداء الأهلي

منذ ثانية


اخبار مصر

مصطفى الفقي يروي مشاهد من التاريخ: معارضو عبدالناصر انسحبوا.. والحريات كانت الغائب الأكبر - eg
مصطفى الفقي يروي مشاهد من التاريخ: معارضو عبدالناصر انسحبوا.. والحريات كانت الغائب الأكبر

منذ ثانية


اخبار مصر

الأخرس: فضل شاكر قدوتي .. وهذا ما أتمنى تحقيقه معه - jo
الأخرس: فضل شاكر قدوتي .. وهذا ما أتمنى تحقيقه معه

منذ ثانية


اخبار الاردن

محافظ الجيزة يهنئ الرئيس السيسي بذكرى ليلة الإسراء والمعراج - eg
محافظ الجيزة يهنئ الرئيس السيسي بذكرى ليلة الإسراء والمعراج

منذ ثانيتين


اخبار مصر

إصابة 3 أشخاص في حادث تصادم بأسوان - eg
إصابة 3 أشخاص في حادث تصادم بأسوان

منذ ثانيتين


اخبار مصر

نصائح لحجاج بيت الحام لأداء مناسكهم بشكل صحي - lb
نصائح لحجاج بيت الحام لأداء مناسكهم بشكل صحي

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

أمين عام حزب الله يصدر بيانا حول الأوضاع في غزة ويوجه رسالة لحكام وشعوب الدول العربية والإسلامية - ps
أمين عام حزب الله يصدر بيانا حول الأوضاع في غزة ويوجه رسالة لحكام وشعوب الدول العربية والإسلامية

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

دراسة صادمة .. السجائر الإلكترونية تشوه جماجم الأجنة بشكل غير متوقع حتى من دون نيكوتين! - jo
دراسة صادمة .. السجائر الإلكترونية تشوه جماجم الأجنة بشكل غير متوقع حتى من دون نيكوتين!

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

ضمن حياة كريمة.. فحص وعلاج 1146 مريضا بقرية براوة ببني سويف - eg
ضمن حياة كريمة.. فحص وعلاج 1146 مريضا بقرية براوة ببني سويف

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

سرق مصوغاتها وأحرق منزلها.. الإعدام شنقا لسائق قتل مسنة في القليوبية - eg
سرق مصوغاتها وأحرق منزلها.. الإعدام شنقا لسائق قتل مسنة في القليوبية

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

فيدرا تعلق على موقف حسين فهمى من التعاون مع شركات المقاطعة بمهرجان القاهرة - eg
فيدرا تعلق على موقف حسين فهمى من التعاون مع شركات المقاطعة بمهرجان القاهرة

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

العراق وايران يبحثان الوضع الحرج في غزة - iq
العراق وايران يبحثان الوضع الحرج في غزة

منذ ٣ ثواني


اخبار العراق

حتى لا تتضرر عضلة القلب.. روسيا تبتكر طريقة جديدة لزراعة القلب دون إيقافه أو تبريده - sa
حتى لا تتضرر عضلة القلب.. روسيا تبتكر طريقة جديدة لزراعة القلب دون إيقافه أو تبريده

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

مفاجأة.. الزمالك اتفق مع ميكالي لخلافة جروس - eg
مفاجأة.. الزمالك اتفق مع ميكالي لخلافة جروس

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

استخراج قيد عائلي من النت.. إليك الخطوات والأوراق المطلوبة - eg
استخراج قيد عائلي من النت.. إليك الخطوات والأوراق المطلوبة

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

دعاء الخوف المستحب: اللهم ارحم ضعفي وقلة حيلتي - eg
دعاء الخوف المستحب: اللهم ارحم ضعفي وقلة حيلتي

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

موسكو: تطبيق إعلان الكنيست بشأن بسط السيادة على الضفة وغور الأردن سيؤدي إلى تصعيد في الشرق الأوسط - ps
موسكو: تطبيق إعلان الكنيست بشأن بسط السيادة على الضفة وغور الأردن سيؤدي إلى تصعيد في الشرق الأوسط

منذ ٤ ثواني


اخبار فلسطين

سيارات جديدة 2025 بالسوق المصري.. 5موديلات متميزة بالأسعار والموصفات - eg
سيارات جديدة 2025 بالسوق المصري.. 5موديلات متميزة بالأسعار والموصفات

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

ماذا يحدث للجسم عند ارتداء الشراب طوال الليل؟ - eg
ماذا يحدث للجسم عند ارتداء الشراب طوال الليل؟

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

سيسيه ينفي رحيله عن تدريب منتخب ليبيا ويعلن وجوده في ميلانو - ly
سيسيه ينفي رحيله عن تدريب منتخب ليبيا ويعلن وجوده في ميلانو

منذ ٥ ثواني


اخبار ليبيا

 الدشاش يتصدر الإيرادات و مين يصدق بالمركز الأخير - eg
الدشاش يتصدر الإيرادات و مين يصدق بالمركز الأخير

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل