نصائح ذهبية لمنع حصوات الكلى.. وهذه العلامات تطمئنك على صحتك

تتشكل حصوات الكلى عندما تصبح مواد معينة، مثل الكالسيوم أو الأكسالات أو حمض البوليك، مركزة بدرجة كافية لتكوين بلورات في الكليتين، تتكون معظم الحصوات عندما يتحد الكالسيوم مع الأكسالات.

يمكن أن تتكون حصوات الكلى أيضًا من حمض اليوريك، وهو نتيجة ثانوية لاستقلاب البيورين.

أفضل طريقة للوقاية من حصوات الكلى هي التأكد من شرب الكثير من الماء كل يوم لتجنب الإصابة بالجفاف.

لمنع عودة حصوات الكلى، يجب أن تهدف إلى شرب ما يصل إلى 3 لتر من السوائل طوال اليوم، كل يوم.

يُنصح بما يلي:

اشرب الماء، لكن المشروبات مثل الشاي والقهوة تحتسب أيضًا

أضف عصير الليمون الطازج إلى الماء

تجنب المشروبات الغازية

لا تأكل الكثير من الملح

يساعد الحفاظ على نقاء البول على منع تراكم الفضلات بشكل كبير وتشكيل حصوات الكلى.

يمكنك معرفة مدى تخفيف البول من خلال النظر إلى لونه، كلما كان لون البول أغمق، كلما كان أكثر تركيزًا.

عادة ما يكون لون بولك أصفر داكنًا في الصباح لأنه يحتوي على تراكم النفايات التي ينتجها جسمك طوال الليل.

المشروبات مثل الشاي والقهوة وعصير الفاكهة يمكن أن تحتسب ضمن كمية السوائل التي تتناولها، لكن الماء هو الخيار الأكثر صحة والأفضل لمنع تكون حصوات الكلى.

يجب عليك أيضًا التأكد من شرب المزيد عندما يكون الجو حارًا أو أثناء ممارسة الرياضة لتعويض السوائل المفقودة بسبب التعرق.

اعتمادًا على نوع الحصوات لديك، قد ينصحك طبيبك بالتقليل من تناول أنواع معينة من الطعام.

لكن لا تقم بإجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي دون التحدث إلى طبيبك أولاً.

المصدر: nhs.uk