اخبار مصر
موقع كل يوم -صدى البلد
نشر بتاريخ: ٢٤ تشرين الأول ٢٠٢٤
يريد الجميع تأخير علامات الشيخوخة التى تظهر على الوجه والجسم والقدرات الذهنية ليتمتع بشباب وجمال دائم وصحة جيدة.
ووفقا لما جاء فى موقع “customcompounding” نشكف أهم 5 مكملات غذائية لإبطاء عملية الشيخوخة البيولوجية ومنح نفسك أفضل فرصة للحفاظ على صحة جيدة لسنوات عديدة قادمة.
الكركمين
يتم استخراج الكركمين من الكركم، ويستخدم الكركمين منذ فترة طويلة في الطب الأيورفيدي لعلاج الأمراض المزمنة، وزيادة المناعة، وعلاج الحساسية وتقليل الالتهابات.
أظهرت دراسات أحدث أن الكركمين يقلل بشكل كبير من الإجهاد التأكسدي، وهذا مهم لأن الإجهاد التأكسدي هو أحد السمات الرئيسية للشيخوخة ويتسبب الإجهاد التأكسدي في إتلاف الحمض النووي يؤدي إلى موت الخلايا وتسريع عملية الشيخوخة وزيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر وباركنسون والخرف والسرطان وتصلب الشرايين والسمنة والسكري وأمراض الأوعية الدموية وهشاشة العظام.
غالات إبيجالوكيتشين
يعد غالات إبيجالوكاتشين (EGCG) نوعًا من المركبات النباتية التي تسمى الكاتيكين، والتي توجد بمستويات عالية في الشاي الأخضر، وهو مضاد للأكسدة قوي يعمل على تقليل مستوى الجذور الحرة في الجسم وعندما تكون مستويات الجذور الحرة مرتفعة للغاية، يحدث تلف للخلايا مما يسرع عملية الشيخوخة ويحمي من تطور السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وهشاشة العظام والأمراض العصبية التنكسية وتؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بالضعف الإدراكي والزهايمر.
إلى جانب الشاي الأخضر، يمكن العثور على EGCG في الشاي الأسود والشاي الصيني ويمكن للأشخاص الذين لا يتحملون الشاي الحصول على EGCG من خلال المكملات الغذائية التي يعدها الصيدلاني المركب.
فيتامين سي
لا يستخدم فيتامين C فقط لنزلات البرد والإنفلونزا، بل إنه مضاد للأكسدة قوي معروف يساعد في القضاء على الجذور الحرة في وجبة الإفطار.
وجدت دراسة أنه عندما تكون مستويات عالية من فيتامين سي موجودة في الجسم، يتم تعديل الالتهاب وتدهور الجهاز المناعي المرتبط بالشيخوخة لدى كبار السن .
يمكن العثور على فيتامين سي في جميع الفواكه والخضروات في الفلفل الحار والجوافة والبطيخ ويمكن للأشخاص الذين لا يتناولون الكثير من الفواكه والخضروات الحصول على فيتامين سي إضافي من خلال المكملات الغذائية.
فيتامين هـ
فيتامين هـ هو مضاد للأكسدة قوي،وعندما يكون موجودًا بمستويات مثالية، فإنه يحمي الجسم من الإجهاد التأكسدي، ومن المعروف أن نقص فيتامين هـ يرتبط بالتدهور العصبي.
خلصت دراسة أجريت عام 2021 إلى أن زيادة مستويات فيتامين هـ قد تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر ومرض باركنسون ووجدت الدراسة أن مستويات فيتامين هـ في مصل الدم لدى الأشخاص المصابين بهذين المرضين كانت منخفضة بشكل عام وأن زيادة فيتامين هـ الغذائي والمكملات الغذائية يمكن أن تحمي من كلا المرضين.
المغنيسيوم
هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أنه مع تقدمنا في السن، تقل قدرتنا على امتصاص المغنيسيوم من الطعام، مما قد يؤدي في بعض الأحيان إلى نقص المغنيسيوم ويوفر تعزيز كمية المغنيسيوم في نظامنا الغذائي ومن خلال المكملات الغذائية فوائد صحية مع تقدمنا في السن.
يعد الماغنيسيوم عنصراً حيوياً لضمان قدرة الميتوكوندريا على إنتاج الطاقة بكفاءة، ونقل هذه الطاقة إلى مختلف أنحاء الجسم، إلى حيث تحتاج إليها، بنفس الكفاءة ويؤدي نقص الماغنيسيوم إلى خفض قدرة الجسم على مقاومة الضرر الناجم عن الجذور الحرة، كما يساهم في نوع الالتهاب المرتبط بالشيخوخة.
