التهاب المفاصل.. أعراضه وطرق الوقاية منه

الوقاية من التهاب المفاصل.. يعاني كثير من الناس من التهاب المفاصل الذي يجعلهم غير قادرين على الحركة بنشاط باستمرار، ويرغبون في معرفة الخطوات الصحيحة للوقاية منه، ولذلك نعرض لكم في السطور التالية طرق الوقاية من التهاب المفاصل.

وتوفر الأسبوع لمتابعيها كل ما يخص الوقاية من التهاب المفاصل وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.

- الألم والتيبس، ويكون غالبا في الركبتين والكاحلين والقدمين. وفي الكعبين أو أسفل الظهر أو الأليتين.

- التهاب العين.

- مشكلات البول. قد تسبب هذه الحالة كثرة التبوّل والشعور بالانزعاج أثناء التبوّل، كما قد يحدث التهاب في غدة البروستاتا أو عنق الرحم.

- التهاب الأوتار والأربطة في مواضع اتصالها بالعظام، وتكون في الكعبين وباطن القدمين.

- تورم أصابع اليدين أو القدمين.

- مشكلات الجلد، كحدوث تقرحات الفم والطفح الجلدي في باطن القدم وراحة اليد.

- ألم أسفل الظهر، ويزداد الشعور بالألم عادة خلال الليل أو في الصباح.

1- النشاط البدني حيث أنه يعد من أفضل طرق الوقاية من التهاب المفاصل.

ويوصي الخبراء بممارسة 30 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة خمس مرات في الأسبوع للحفاظ على مرونة المفاصل وتعزيز تقوية العضلات المدعمة للمفاصل.

وتشمل التمارين الموصى بها مرضى التهاب المفاصل التالي:

- المشي.

- أداء الأعمال المنزلية.

- اللعب مع الأطفال.

- الحيوانات الأليفة.

2- استخدام أساليب صحيحة أثناء الجلوس ورفع الأشياء على حماية المفاصل من الإجهاد اليومي.

3- يساعد فقدان الوزن الزائد والحفاظ على وزن صحي على الوقاية من التهاب المفاصل.