×



klyoum.com
egypt
مصر  ٥ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٥ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

أعراض وأسباب تشنجات الساق .. وطرق علاجه

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الجمعه ١٧ كانون الثاني ٢٠٢٥ - ٢٠:٤٥

أعراض وأسباب تشنجات الساق .. وطرق علاجه

أعراض وأسباب تشنجات الساق .. وطرق علاجه

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ١٧ كانون الثاني ٢٠٢٥ 

تعتبر تشنجات الساق أو كما يطلق عليها تقلصات الساق المؤلمة، وهي تقلصات عضلية مؤلمة تصيب عادةً ربلة الساق أو القدم أو كليهما. 

وتصبح تقلصات الساعة شائعة أثناء الحمل، وتحدث ليلاً غالبًا أثناء الثلثين الثاني، والثالث من الحمل.

مع أن السبب الدقيق لتقلصات الساق المؤلمة أثناء الحمل غير واضح، فإنه يمكنكِ اتخاذ خطوات للوقاية منها، وفقا لما نشر في موقع “مايو كلينك” الطبي.

وإذا استمرت التشنجات أو كانت متكررة بشكل مزعج، يفضل استشارة الطبيب للتحقق من وجود أي مشكلات صحية كامنة.

ـ ألم مفاجئ وشديد: تشعر بتقلص أو انقباض قوي في عضلات الساق، غالبًا في الليل أو بعد النشاط البدني.

ـ شد العضلات: تظهر العضلة المصابة صلبة ومشدودة.

ـ تقييد الحركة: قد تجد صعوبة في تحريك الساق المصابة بسبب التشنج.

ـ مدة التشنج: التشنج يمكن أن يستمر من ثوانٍ إلى عدة دقائق.

ـ بقاء الألم بعد التشنج: بعد انتهاء التشنج، قد يبقى الألم أو الشعور بعدم الراحة لفترة قصيرة.

ـ نقص المعادن: نقص المغنيسيوم، الكالسيوم، أو البوتاسيوم.

ـ الجفاف: قلة السوائل في الجسم قد تؤدي إلى تقلصات العضلات.

ـ الإجهاد العضلي: ممارسة التمارين الرياضية المكثفة أو الوقوف لفترات طويلة.

ـ مشاكل في الدورة الدموية: ضعف تدفق الدم إلى العضلات.

ـ بعض الحالات الطبية: مثل السكري، اضطرابات الغدة الدرقية، أو الأمراض العصبية.

ـ التمدد والتدليك:

قم بتمدد العضلة المتشنجة بلطف.

تدليك المنطقة المصابة يساعد في تخفيف الألم.

ـ شرب السوائل:

تناول الماء أو المشروبات التي تحتوي على إلكتروليتات لتعويض السوائل المفقودة.

ـ تطبيق الحرارة أو البرودة:

وضع كمادات دافئة على العضلة يساعد في استرخائها.

استخدام كمادات باردة يمكن أن يقلل من الألم والالتهاب.

ـ تناول مكملات المعادن:

إذا كان السبب نقص المعادن، يمكنك تناول مكملات المغنيسيوم أو البوتاسيوم بعد استشارة الطبيب.

ـ الراحة والتقليل من النشاط:

تجنب النشاط البدني المكثف والراحة لفترة قصيرة لتخفيف الضغط على العضلات.

ـ تمارين التمدد:

القيام بتمارين التمدد بانتظام يساعد في منع التشنجات المستقبلية.

ـ ارتداء أحذية مريحة:

ارتداء أحذية داعمة يقلل من التشنجات الناتجة عن الضغط على القدمين والساقين.

ـ الحفاظ على الترطيب: شرب كمية كافية من الماء يوميًا.

ـ تناول غذاء متوازن: يحتوي على المعادن الضرورية مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم.

ـ تمارين الإحماء والتمدد: قبل ممارسة التمارين الرياضية.

ـ تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة: للحفاظ على الدورة الدموية.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

بدء جلسات محاكمة 45 متهما في قضايا جنائية متنوعة بالمنيا

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
14

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2104 days old | 1,041,595 Egypt News Articles | 7,986 Articles in Aug 2025 | 537 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 8 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



أعراض وأسباب تشنجات الساق .. وطرق علاجه - eg
أعراض وأسباب تشنجات الساق .. وطرق علاجه

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

إعلام إسرائيلي تدمير مفاعل نطنز ولم يتم التأكد بشأن فوردو وأصفهان - eg
إعلام إسرائيلي تدمير مفاعل نطنز ولم يتم التأكد بشأن فوردو وأصفهان

منذ ثانية


اخبار مصر

كتلة هوائية حارة تؤثر على الأردن الجمعة - jo
كتلة هوائية حارة تؤثر على الأردن الجمعة

منذ ثانية


اخبار الاردن

تعقيدات لبنان الداخلية وانعكاس المشهد الإقليمي عليه دارين لحود لـ نداء الوطن : متفائل ولموقف استباقي لمعالجة التحديات - lb
تعقيدات لبنان الداخلية وانعكاس المشهد الإقليمي عليه دارين لحود لـ نداء الوطن : متفائل ولموقف استباقي لمعالجة التحديات

منذ ثانية


اخبار لبنان

دفعة جديدة من الميني باصات لتطوير مرفق النقل الداخلي بالسويس - eg
دفعة جديدة من الميني باصات لتطوير مرفق النقل الداخلي بالسويس

منذ ثانية


اخبار مصر

محافظ الغربية: المرأة المصرية ستظل ركيزة في بناء الوطن - eg
محافظ الغربية: المرأة المصرية ستظل ركيزة في بناء الوطن

منذ ثانية


اخبار مصر

دعاء سيدنا موسى لفك الكرب: رب اشرح لي صدري - eg
دعاء سيدنا موسى لفك الكرب: رب اشرح لي صدري

منذ ثانيتين


اخبار مصر

 استغفر الله العظيم .. فيفي عبده تنفعل على مذيع وتهدده بالضرب - lb
استغفر الله العظيم .. فيفي عبده تنفعل على مذيع وتهدده بالضرب

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

البنتاغون ينشر منظومات لاعتراض الصواريخ الباليستية في الشرق الأوسط - ps
البنتاغون ينشر منظومات لاعتراض الصواريخ الباليستية في الشرق الأوسط

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

أمير عيد لجمهور حفله بمهرجان العلمين: بنشكركم جدا لأنكم بتدونا طاقة نكمل - eg
أمير عيد لجمهور حفله بمهرجان العلمين: بنشكركم جدا لأنكم بتدونا طاقة نكمل

منذ ثانيتين


اخبار مصر

العلماء يستبعدون وجود الكوكب إكس في 75 من مواقعه المحتملة - ly
العلماء يستبعدون وجود الكوكب إكس في 75 من مواقعه المحتملة

منذ ٣ ثواني


اخبار ليبيا

إيلون ماسك: إطلاق رحلات بسيارات الأجرة ذاتية القيادة بنهاية يونيو - bh
إيلون ماسك: إطلاق رحلات بسيارات الأجرة ذاتية القيادة بنهاية يونيو

منذ ٣ ثواني


اخبار البحرين

 القاهرة الإخبارية : فصائل فلسطينية تعلن مسؤوليتها عن عمليتين في الضفة الغربية - eg
القاهرة الإخبارية : فصائل فلسطينية تعلن مسؤوليتها عن عمليتين في الضفة الغربية

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

وزير الري يطمئن علي محطات وترعة منطقة وادي النقرة في أسوان - eg
وزير الري يطمئن علي محطات وترعة منطقة وادي النقرة في أسوان

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل