لاتشرب أثناء الأكل.. كيفية التخلص من السمنة على الطريقة اليابانية

كيفية التخلص من السمنة والوزن الزائد، سؤال ملح للكثيرين الذي يشعرون بزيادة وزنهم، حيث يشعر المصابون بالسمنة أغلب الوقت بالإحباط واليأس من إنقاص وزنهم، وذلك بعد محاولات عديدة للالتزام بنظام غذائي معين وممارسة الرياضة، وتكون النتيجة عدم خسارة الوزن.

وتستعرض «الأسبوع» ما نشره موقع «Jagran»، عن 8 نصائح يابانية سهلة تساعد على إنقاص الوزن، خلال هذا التقرير.

طبقاً للاعتقاد الياباني، يجب مضغ الطعام على الأقل من 25 إلى 30 مرة أو حتى تختفي الكتل، لأنها تزيد من عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم أثناء الهضم.

أشارت العادات اليابانية إلى أن شرب الماء أثناء تناول الطعام يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ، مما يسبب شعوراً سريعاً بالشبع، لكن يحتاج الشخص بعد وقت قصير لتناول وجبة أخرى لسد الجوع.

أفادت الاعتقادات اليابانية بأن الاستحمام بالماء الساخن، يعمل على إنتاج بروتينات الصدمة الحرارية التي تسرع عملية حرق الدهون، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.

وفقاً للثقافة اليابانية، يتم تناول الخضراوات قبل أي نوع آخر من الطعام، وبالتالي فهي توفر التغذية، كما تمنح الشعور بالامتلاء وتعزز عملية التمثيل الغذائي.

نوهت العادات اليابانية إلى أن الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3، تساهم في الحفاظ على الصحة وزيادة التمثيل الغذائي، الذي يساعد على إنقاص الوزن.

تميل ثقافة الطعام اليابانية إلى الحرص على تناول المزيد من البروتين، مما يجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول ويقلل من كمية الكربوهيدرات، كما نصحت عادات الأكل اليابانية.

لا يؤمن اليابانيون بالإفراط في تناول الطعام مهما كان الطعام لذيذًا، ويؤكدون أن الحرص على التحكم في كميات وأحجام الحصص يؤدي إلى تحقيق ميزة القدرة على تناول جميع أنواع الطعام مع الحفاظ على فقدان الوزن.

يعتقد اليابانيون أن الشاي الأخضر له فوائد عديدة وفعال في تحسين صحة البشرة والشعر، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تعمل على زيادة التمثيل الغذائي، وبالتالي تساعد في إنقاص الوزن.