المخاطر الصحية لدهون البطن.. احذر أن يزيد خصرك عن هذا الرقم

د ب أ

‏‎حذر أستاذ الطب الرياضي بجامعة كولونيا الألمانية، البروفيسور إنجو فروبوزه، من خطورة دهون البطن على الصحة.

‏‎وأوضح فروبوزه أن تراكم الدهون حول الخصر يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، مثل:

‏‎* داء السكري من النوع الثاني

‏‎* أمراض القلب والأوعية الدموية

‏‎* ارتفاع ضغط الدم

‏‎* بعض أنواع السرطان

‏‎وأشار فروبوزه إلى أن محيط الخصر الذي يزيد عن 101 سم للرجال و88 سم للنساء يعتبر مؤشراً على خطر الإصابة بالأمراض المذكورة.

‏‎وللتخلص من دهون البطن، ينصح فروبوزه باتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، مع تقليل السكريات والدهون المشبعة.

‏‎كما يؤكد فروبوزه على أهمية ممارسة الرياضة بانتظام، مع التركيز على تمارين الكارديو وتمارين القوة.

‏‎وأخيراً، ينصح فروبوزه بالابتعاد عن التدخين والنوم الكافي للحفاظ على صحة الجسم ومحاربة دهون البطن.

‏‎نصائح للتخلص من دهون البطن:

‏‎* تناول وجبات صحية غنية بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.

‏‎* قلل من السكريات والدهون المشبعة.

‏‎* مارس الرياضة بانتظام، مع التركيز على تمارين الكارديو وتمارين القوة.

‏‎* اترك التدخين.

‏‎* احصل على قسط كافٍ من النوم.

هذا ما يحدث لجسمك عند تناول كوب من الشاي بعد الإفطار.. لن تتوقع

حزر فزر/ ما سبب وجود ثقب أعلى حوض الحمامات - اعرف السر المفاجئ

تحذير من عادة نفعلها يوميا في رمضان: أخطر 100 مرة من عوادم السيارات

حسام موافي يحذر كبار السن من الصيام عند ظهور هذه العلامات.. حياتهم في خطر

متزعلش منهم لو رفضوا.. 4 أبراج ملهاش في العزومات