لمحاربة الشخير وصعوبة النوم.. تناول هذا الطعام

ذكرت دراسة حديثة أن هناك طعام غذائي يساهم في تقليل الشخير وتحسين نوعية النوم، وذلك وفقًا لما ذكرته صحيفة ميرور البريطانية.

يعرف انقطاع التنفس أثناء النوم، الذي يعاني منه نحو مليار شخص حول العالم، بأنه اضطراب يتسبب في ارتخاء جدران الحلق وتضييق مجرى التنفس أثناء النوم، ما يؤدي إلى توقف التنفس لفترات قصيرة ويتسبب في الشخير المزعج.

وأشار الباحثون إلى أن الشخير القوي يزيد من خطر الإصابة بهذا الاضطراب.

وعادة ما يُنصح الأشخاص الذين يعانون من الشخير بتجنب منتجات الألبان، بما في ذلك الجبن، قبل النوم، بسبب الاعتقاد بأنها تزيد من إنتاج المخاط وتسبب انسداد مجرى التنفس.

لكن دراسة حديثة، أجراها خبراء من جامعة تشنغدو في الصين، تشير إلى أن الجبن قد يساعد في تقليل الشخير من خلال زيادة مستويات هرمون التستوستيرون وخفض ضغط الدم، ما يساهم في تحسين مجرى التنفس أثناء النوم.

ووجدت الدراسة، التي أجريت على 400 ألف بريطاني، أن الجبن قد يساعد في تقليل خطر انقطاع التنفس أثناء النوم بنسبة تصل إلى الثلث.

وفي تصريح لمجلة طب النوم، أكد الباحثون أنهم ربطوا 'تناول كميات أكبر من الجبن بانخفاض احتمالية الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم' في 28% من الحالات.

وأضافوا أنه لم يتم إيلاء الاهتمام الكافي للربط بين النظام الغذائي وجودة النوم، مؤكدين أن هذه العلاقة قد تكون حاسمة.

إحداها تظهر في الليل.. علامات الإصابة بسرطان القولون

كوارث وأزمات وقلة فلوس.. 3 أبراج الأسوأ حظا في آخر 2024

أغرب أشكال الطائرات حول العالم- 10 صور تكشف

فخ الكوليسترول المخفي.. نوع طعام يدمر قلبك وأنت لا تدري

غني بالفيتامينات.. نوع أرز يزيل السموم من الأمعاء ويحسن الجهاز الهضمي