اخبار مصر
موقع كل يوم -الأسبوع
نشر بتاريخ: ١٠ تموز ٢٠٢٣
التين الشوكي.. يفضل الكثير من الأشخاص تناول الفواكه خاصة في فصل الصيف، وذلك لما لها من وقع على تخفيف حرارة الصيف، وفي هذا الصدد يعد التين الشوكي من أكثر الفواكه تفضيلا في فصل الصيف.
وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص فوائد التين الشوكي، وكيفية تنفيذها وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
قد يكون للتين الشوكي تأثير إيجابي على مستويات سكر الدم، إذ وجد أن تناول ثمار التين الشوكي قد يساعد على الآتي:
- خفض مستويات سكر الدم بمعدلات تتراوح بين 17 - 48%.
- خفض فرص الإصابة بمرض السكري.
بسبب احتواء ثمار التين الشوكي على كمية عالية نسبيًا من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة المختلفة فإن تناول التين الشوكي بانتظام قد يعود بفوائد عديدة على الجهاز الهضمي، إذ قد يساعد التين الشوكي على الآتي:
- تنظيف القولون وتحسين صحته.
- الوقاية من الإمساك، وتنظيم عمليات الهضم والإخراج.
- خفض فرص الإصابة ببعض أمراض الجهاز الهضمي، مثل: سرطان القولون، وقرحة المعدة.
بسبب غنى التين الشوكي بالبوتاسيوم والألياف والعديد من العناصر الغذائية الأخرى الهامة لجهاز الدوران، فإن من فوائد التين الشوكي عند تناوله بانتظام قد يساعد على خفض فرص الإصابة بأمراض القلب والشرايين، إذ قد تساعد العناصر المذكورة على الآتي:
- خفض مستويات الكولسترول السيء في الجسم، سواء الوراثي أم المكتسب.
- خفض ضغط الدم المرتفع.
- الوقاية من حدة الأعراض المرافقة لبعض أمراض القلب.
ويعد ضغط الدم المرتفع والكولسترول المرتفع من العوامل التي قد ترفع من فرص الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة، مثل: تصلب الشرايين.
في سياق متصل ومن فوائد التين الشوكي المساعدة على تقوية مناعة الجسم، ويعزى ذلك غالبًا لاحتواء التين الشوكي على كميات عالية نسبيًا من فيتامين ج وفيتامين هـ، بالإضافة لمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي قد تساعد على الآتي:
- تخليص الجسم من السموم.
- تحسين عمليات الأيض.
- الوقاية من تأثير الشوارد الحرة.
- تحفيز إنتاج كريات الدم البيضاء.
5) تقوية العظام والأسنان
تعد ثمار التين الشوكي ثمارًا مضادة للالتهاب وللعدوى بطبيعتها، إذ تحتوي على مركبات كيميائية قد تساعد على الوقاية من الالتهابات التي قد تصيب العضلات أو العظام نتيجة الإصابة بأمراض مثل التهاب المفاصل أو نتيجة ممارسة الرياضة.
لذا ونظرًا لأن مرض هشاشة العظام هو مرض التهابي بطبيعته فإن تناول التين الشوكي قد يساعد على الوقاية منه أو خفض فرص الإصابة به، كما يحتوي التين الشوكي على كمية عالية نسبيًا من الكالسيوم، لذا فإن تناوله بانتظام قد يساعد على تقوية العظام والأسنان.
من ناحية أخرى لا تقتصر فوائد التين الشوكي على ما ذكر فحسب، بل قد تشمل العديد من الفوائد المحتملة الأخرى، مثل:
- المساعدة في خسارة الوزن الزائد.
- خفض فرص إصابة الكبد بالأمراض.
- تقليل عدد نوبات الشقيقة.
- خفض فرص الإصابة بالسرطان، والوقاية من نمو وانتشار الخلايا السرطانية لدى الأشخاص المصابين بالمرض.
- تخفيف حدة الأعراض المرافقة للمتلازمة السابقة للحيض.
- الوقاية من بعض مشكلات البشرة، مثل: التصبغات، والهالات السوداء، وعلامات تقدم السن.
- الوقاية من تساقط الشعر.
- القيمة الغذائية للتين الشوكي.
