×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٥ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٥ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

اتعشى واتمشى.. المشي بعد الأكل وسيلة لتنظيم سكر الدم

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ٣ حزيران ٢٠٢٥ - ١٩:٤٤

اتعشى واتمشى.. المشي بعد الأكل وسيلة لتنظيم سكر الدم

اتعشى واتمشى.. المشي بعد الأكل وسيلة لتنظيم سكر الدم

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٣ حزيران ٢٠٢٥ 

في الوقت الذي تتزايد فيه معدلات الإصابة بمرض السكري حول العالم، يظل التركيز الأكبر منصبًا على الأدوية والنظام الغذائي كوسيلتين رئيسيتين للتحكم في مستويات السكر في الدم. 

ولا يعتبر المشي تمرينًا بسيطًا لتحسين اللياقة البدنية، بل أداة فعّالة في الوقاية من الأمراض المزمنة وتنظيم سكر الدم، حتى ولو تم لعدة دقائق فقط بعد تناول الطعام.

إلا أن خبراء الصحة يشيرون إلى دور فعّال ومغفَل غالبًا، وهو المشي المنتظم، الذي أثبت فعاليته في تحسين التحكم في الجلوكوز، وفقًا لما نشره موقع 'تايمز أوف إنديا'.

ويقوم الجسم عقب تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات بتحليل الطعام إلى جلوكوز يدخل مجرى الدم، ما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر، وفي الحالات الطبيعية، يُفرَز الأنسولين ليساعد الخلايا على امتصاص الجلوكوز.

 أما بالنسبة للمصابين بالسكري أو مقاومة الأنسولين، تفشل هذه الآلية، مما يؤدي إلى ارتفاع مستمر في مستويات السكر، وهو ما يُعد عامل خطر للإصابة بمضاعفات خطيرة كأمراض القلب وتلف الأعصاب والكلى.

ويعد المشي من أبسط التمارين الهوائية منخفضة التأثير، ويساهم في تحسين حساسية الجسم للأنسولين، مما يُسهل امتصاص الجلوكوز بشكل طبيعي، خاصة بعد الوجبات. 

وتشير الأبحاث، إلى أن المشي بعد الأكل بـ30 إلى 60 دقيقة يمكن أن يقلل من ارتفاع السكر في الدم بشكل ملحوظ، بل إن المشي الخفيف لمدة 2 إلى 5 دقائق فقط بعد الوجبة يحقق فارقًا إيجابيًا.

وكشفت دراسة نُشرت عام 2023، أن سرعة المشي تلعب دورًا هامًا. فالمشي بوتيرة متوسطة (2 إلى 3 أميال/الساعة) خفّض خطر الإصابة بالسكري بنسبة 15%، بينما ارتبط المشي بسرعة (3 إلى 4 أميال/الساعة) بانخفاض الخطر بنسبة 24%. أما الذين مشوا بسرعة تفوق 4 أميال/الساعة، فقد انخفض لديهم خطر الإصابة بالسكري بنسبة 39%.

إضافة إلى فوائده على سكر الدم، كشف باحثون في دراسة أخرى، أن المشي 3967 خطوة يوميًا فقط يمكن أن يقلل خطر الوفاة لأي سبب، بينما يكفي 2337 خطوة لتقليل خطر الوفاة المرتبطة بأمراض القلب.

وأكدت الدراسة، أن هذه النتائج تنطبق على الرجال والنساء من مختلف الأعمار والبيئات المناخية.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

غريب و سهل.. طريقة عمل بودنج المكرونة باللبن بمكونات بسيطة

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
30

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2094 days old | 1,021,440 Egypt News Articles | 43,779 Articles in Jul 2025 | 751 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 13 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



اتعشى واتمشى.. المشي بعد الأكل وسيلة لتنظيم سكر الدم - eg
اتعشى واتمشى.. المشي بعد الأكل وسيلة لتنظيم سكر الدم

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

دعاء يوم التروية لغير الحاج.. اغتنم ثوابه وفضله وردده الآن - eg
دعاء يوم التروية لغير الحاج.. اغتنم ثوابه وفضله وردده الآن

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

الأردن : جهودنا مستمرة لإيصال المساعدات الإنسانية إلى غزة - ps
الأردن : جهودنا مستمرة لإيصال المساعدات الإنسانية إلى غزة

منذ ٠ ثانية


اخبار فلسطين

بعد هبوطه في 7 بنوك.. سعر الدولار اليوم مقابل الجنيه المصري الخميس 29-5-2025 - eg
بعد هبوطه في 7 بنوك.. سعر الدولار اليوم مقابل الجنيه المصري الخميس 29-5-2025

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

محمد حفظي: رحلة 404 يقدم رسالة إيجابية للنساء - xx
محمد حفظي: رحلة 404 يقدم رسالة إيجابية للنساء

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

 لتعويض إبراهيم عادل .. بيراميدز يقترب من ضم نجم صن داونز (تفاصيل) - eg
لتعويض إبراهيم عادل .. بيراميدز يقترب من ضم نجم صن داونز (تفاصيل)

منذ ثانية


اخبار مصر

أسعار النفط ترتفع مع تقييم السوق لإعلانات الاتفاقات التجارية - ps
أسعار النفط ترتفع مع تقييم السوق لإعلانات الاتفاقات التجارية

منذ ثانية


اخبار فلسطين

أسباب منع راغب علامة من الغناء في مصر.. نقيب الموسيقيين يكشف - eg
أسباب منع راغب علامة من الغناء في مصر.. نقيب الموسيقيين يكشف

منذ ثانية


اخبار مصر

أولا وأخيرا .. العلامة وحش الدين - tn
أولا وأخيرا .. العلامة وحش الدين

منذ ثانية


اخبار تونس

الامن العام : عملية انقاذ صعبة في إربد - صورة - jo
الامن العام : عملية انقاذ صعبة في إربد - صورة

منذ ثانية


اخبار الاردن

عقوبات ثلاثي الزمالك.. قرارات رادعة من الإدارة ضد دونجا وشلبي وعبدالواحد السيد - eg
عقوبات ثلاثي الزمالك.. قرارات رادعة من الإدارة ضد دونجا وشلبي وعبدالواحد السيد

منذ ثانية


اخبار مصر

رواية أميرة غنيم نازلة دار الأكابر تصدر بالفرنسية - tn
رواية أميرة غنيم نازلة دار الأكابر تصدر بالفرنسية

منذ ثانيتين


اخبار تونس

الفيفا يعلن فوز السعودية بتنظيم مونديال 2034 لكرة القدم - ps
الفيفا يعلن فوز السعودية بتنظيم مونديال 2034 لكرة القدم

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

الحماية المدنية: 221 تدخلا لإطفاء الحرائق خلال الـ 24 ساعة الماضية - tn
الحماية المدنية: 221 تدخلا لإطفاء الحرائق خلال الـ 24 ساعة الماضية

منذ ثانيتين


اخبار تونس

شهيد و ٥ اصابات جراء قصف العدو على مخيم نور شمس في طولكرم - lb
شهيد و ٥ اصابات جراء قصف العدو على مخيم نور شمس في طولكرم

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

تكتفي بالمراقبة أكثر من الكلام.. 5 أبراج يفضلون الصمت - eg
تكتفي بالمراقبة أكثر من الكلام.. 5 أبراج يفضلون الصمت

منذ ثانيتين


اخبار مصر

مسؤول إسرائيلي: ليس لدينا أي خطة لغزو سوريا على الإطلاق - sy
مسؤول إسرائيلي: ليس لدينا أي خطة لغزو سوريا على الإطلاق

منذ ٣ ثواني


اخبار سوريا

30 مليون دينار لمشاريع تطويرية وخدمية في جرش - jo
30 مليون دينار لمشاريع تطويرية وخدمية في جرش

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

صور.. افتتاح معرض صنع في دمياط للأثاث بمدينة نصر - eg
صور.. افتتاح معرض صنع في دمياط للأثاث بمدينة نصر

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

للوقاية من الحسد.. الكحل سر فرعوني لتحصين الأطفال من الطاقات السلبية - eg
للوقاية من الحسد.. الكحل سر فرعوني لتحصين الأطفال من الطاقات السلبية

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

بعد رحيل ابن الـ13 سنة المصاب بمتلازمة داون بطريقة مأساوية... ما حصل معه جريمة قتل وهوية الفاعلة صادمة! - lb
بعد رحيل ابن الـ13 سنة المصاب بمتلازمة داون بطريقة مأساوية... ما حصل معه جريمة قتل وهوية الفاعلة صادمة!

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

موعد مباراة السعودية والبحرين والقنوات الناقلة في تصفيات كأس العالم 2026 - eg
موعد مباراة السعودية والبحرين والقنوات الناقلة في تصفيات كأس العالم 2026

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

كل ما تريد معرفته عن طرح الوطنية للطباعة في البورصة المصرية - eg
كل ما تريد معرفته عن طرح الوطنية للطباعة في البورصة المصرية

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

خطة بريطانية لنقل آلاف الأفغان بعيدا عن طالبان - eg
خطة بريطانية لنقل آلاف الأفغان بعيدا عن طالبان

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

كيف يجب التصرف مع المريض على فراش الموت؟ إليكم هذه الخطوات المهمة - lb
كيف يجب التصرف مع المريض على فراش الموت؟ إليكم هذه الخطوات المهمة

منذ ٤ ثواني


اخبار لبنان

 رياضة الشرقية تواصل فعاليات برنامج اللياقة البدنية في الشوارع والميادين - eg
رياضة الشرقية تواصل فعاليات برنامج اللياقة البدنية في الشوارع والميادين

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

براك للبنانيين: الأمور معقدة... وحتى نساعدكم هذا هو المطلوب - lb
براك للبنانيين: الأمور معقدة... وحتى نساعدكم هذا هو المطلوب

منذ ٤ ثواني


اخبار لبنان

وفاة الأميرة للا لطيفة والدة الملك محمد السادس - ma
وفاة الأميرة للا لطيفة والدة الملك محمد السادس

منذ ٤ ثواني


اخبار المغرب

وزير الإعلام: الدولة تعمل على استعادة الأمن والاستقرار في السويداء - sy
وزير الإعلام: الدولة تعمل على استعادة الأمن والاستقرار في السويداء

منذ ٤ ثواني


اخبار سوريا

دعاء البرق والرعد كما ورد عن النبي.. أدعية مستحبة عند سقوط الأمطار - eg
دعاء البرق والرعد كما ورد عن النبي.. أدعية مستحبة عند سقوط الأمطار

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل