أحرص عليه على الإفطار.. فوائد تناول البلح باللبن في رمضان

يعتبر تناول البلح باللبن على الإفطار في رمضان من العادات الغذائية المفيدة جدًا، وله العديد من الفوائد الصحية للجسم، ومن أهمها تعويض الجسم عما فقده خلال فترة الصيام.

وليس فقط تناول البلح باللبن على الإفطار سنة نبوية، لكنه أيضًا طريقة مثالية لتجهيز المعدة للطعام بعد يوم طويل من الصيام.

وكشف موقع “هيلث لاين” الطبي، عن أبرز فوائد تناول البلح باللبن على الإفطار في شهر رمضان، وتشمل ما يلي :

ـ تعويض سريع للطاقة:

ويحتوي البلح على سكريات طبيعية سهلة الامتصاص مثل الجلوكوز والفركتوز، مما يمد الجسم بالطاقة بعد الصيام.

أما اللبن فيحتوي على بروتينات ودهون صحية تساعد على الشعور بالشبع وتوازن مستوى السكر في الدم.

ـ تسهيل عملية الهضم :

ويعتبرالبلح غني بالألياف، مما يساعد على تنشيط الأمعاء والوقاية من الإمساك.

ويحتوي اللبن على البروبيوتيك، التي تحسن من صحة الجهاز الهضمي.

ـ ترطيب الجسم وتعويض السوائل :

واللبن غني بالماء والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يساعد على تعويض السوائل المفقودة خلال الصيام.

ويساعد البلح في تنظيم توازن السوائل في الجسم بفضل احتوائه على الصوديوم والبوتاسيوم.

ـ تعزيز صحة القلب :

ويحتوي البلح على البوتاسيوم الذي يدعم صحة القلب ويقلل من ارتفاع ضغط الدم.

أما اللبن فهو غني بالكالسيوم والمغنيسيوم المهمين لصحة القلب والأوعية الدموية.

ـ تقوية المناعة :

ويعد البلح غني بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والكاروتينات، التي تحمي الجسم من الالتهابات والأمراض.

أما اللبن فهو يحتوي على فيتامين D والزنك، اللذين يعززان المناعة.

ـ تقليل الشعور بالجوع بعد الصيام :

وتساعد الألياف في البلح على إبطاء امتصاص السكر، مما يمنع الشعور بالجوع بسرعة بعد الإفطار.

أما البروتينات في اللبن تساعد على الإحساس بالشبع لفترة أطول.

ـ دعم صحة العظام :

ويحتوي اللبن على الكالسيوم والفوسفور، مما يعزز قوة العظام والأسنان.

أما البلح يحتوي على المغنيسيوم والمنغنيز، اللذين يساعدان في تقوية العظام.

ـ انقعي 3-5 تمرات في كوب من اللبن لمدة 30 دقيقة قبل الإفطار.

ـ يمكن تناول الخليط كما هو أو خلطه بالخلاط للحصول على مشروب ناعم.

ـ يمكنك إضافة القرفة أو الهيل لتعزيز الطعم والفوائد الصحية.