ينظم الهرمونات ويعدل المزاج.. النوم المبكر من أسرار النجاح والسعادة

يأتي النوم في الصفوف الأولى للأشياء التي تؤثر على صحة وجودة حياة الإنسان، حيث يؤكد الأطباء والخبراء أن الحصول على كمية كافية من النوم وتحديدا في ساعات مبكرة من الليل قد يكون له تأثير ملحوظ على صحتك.

وأوضح موقع «ذا هيلثي» أن العديد من الأبحاث والدراسات العلمية تعمقت في فحص فوائد النوم المبكر من جوانب متعددة، مثل الصحة الجسدية والصحة العقلية، إلى جانب تأثيره على أداء الإنسان اليومي.

ونستعرض خلال السطور القادمة فوائد النوم.

يتميز النوم مبكرا بالعديد من الفوائد التي تساعد على أداء وظائف الجسم بشكل سليم، وتتمثل فؤائد النوم مبكرا فيما يلي:

حيث يساعد النوم المبكر على تعزيز وظائف الدماغ وزيادة الانتباه والتركيز أثناء اليوم.

حيث يعمل على خفض مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري، كما يساهم النوم المبكر في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

يمكن أن يؤدي الحصول على نوم كاف ومبكر إلى تحسين المزاج والعواطف الإيجابية، بينما قلة النوم قد تزيد من خطر التوتر والاكتئاب.

يعمل النوم المبكر ينظم إفراز الهرمونات المهمة مثل هرمون النمو وهرمونات التوازن الغذائي، مما يؤثر بشكل إيجابي على النمو والصحة العامة.

يمنح النوم والاستيقاظ مبكرا يومك وقتا إضافيا، مما يمكن أن يساعد على زيادة إنتاجيتك وإنجاز المزيد من المهام.

يساعد النوم المبكر في الحصول على دورة نوم أفضل، الأمر الذي يسهم في الشعور بالراحة والاسترخاء.

فمن ناحية أخرى يساهم النوم المبكر في إقامة نمط حياة صحي يشمل ممارسة التمارين الرياضية وتناول الوجبات في وقتها المناسب.

يساهم النوم المبكر في تنظيم الساعة البيولوجية لجسمك، مما يسهم في تحسين عمليات الهضم.