نصائح لـ تجنب آلام الظهر أثناء القيادة؟

أغلب المواطنين يقومون بقيادة سياراتهم بشكل يومي، وبالتالي فان عملية القيادة تعتبر نشاط شائع يشاركه فيه الكثير من المواطنين يوميا، ولكن قضاء فترات طويلة خلف عجلة القيادة يؤثر سلبًا على الظهر، وذلك يشعر السائق بالألم خصوصا خلال الرحلات الطويلة، وتصنع القيادة نوع من أنواع الضغط العصبي والنفسي خصوصا اثناء الرحلات الطويلة والمرور بالمناطق المزدحمة .

السيارات الان أصبحت مزودة بوسائل لتعزيز راحة الظهر من ضمنها، نظام دعم القطنية الذي يتحكم بمدى سمك ظهر المقعد عن طريق مضخة داخلية، بجانب أنظمة التدليك والتهوية التي تساعد على ارتخاء العضلات والتغلب على الآلام .

يجب أن يتسق ظهر الكرسي مع أسفل الظهر والكتفين من الخلف دون وجود أي فراغ لتجنب وضع حمل إضافي على العظام والعضلات، وذلك بجانب ضبط المقعد حتى لا يكون مائل بدرجة تضع حمل زائد على الظهر .

والتأكد من وضعية عجلة القيادة لتكون موجودة في أقرب نقطة نحو الخارج في اتجاه السائق حتى لا يضطر لمد ذراعه بشكل أكبر، وفي المشاوير الطويلة من الأفضل مسك عجلة القيادة بوضعية مستوية بين اليدين .

يدب استخدام مخدة إضافية يتم وضعها أسفل ظهر مقعد السائق لدعم القطنية بشكل أكبر، وتساعد تلك المخدة على إزالة الضغط عن العمود الفقري بشكل جزئي وتساعد فى تخفيف آلام الأرجل.

الجلوس على كرسي السائق لفترات طويلة تمثل حمل على العمود الفقري، وبالتالي يجب التوقف من وقت لأخر في المشاوير الطويلة حتى يتم فرد الجسم عن طريق الوقوف أو المشي لبضعة خطوات.

سائقي السيارات يجب عليهم المحافظة على وجود زجاجة مياه في إحدى مناطق التخزين، وذلك لدورها في مقاومة أي شد عضلي بمناطق الظهر والأرجل أثناء عملية القيادة .

يجب على سائق السيارة عند التحرك لقطع مسافات طويلة ان يقوم بتغير وضعية الجلوس باستمرار لمنع الضغط علي فقرات الضهر، ولمنع الشعور بالتعب أثناء عملية القيادة .