×



klyoum.com
egypt
مصر  ٣١ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٣١ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»سياسة» صدى البلد»

كيف يهدد التدخين لياقتك البدنية؟

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الجمعه ٧ أذار ٢٠٢٥ - ١٢:٤٢

كيف يهدد التدخين لياقتك البدنية؟

كيف يهدد التدخين لياقتك البدنية؟

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٧ أذار ٢٠٢٥ 

يؤثر التدخين على العديد من جوانب الجسم، بما في ذلك قدرتك على التحمل البدني، إذا كنت تدخن، فإنك تحصل على كمية أقل من الأكسجين في القلب والرئةو العضلات وهذا يقلل من لياقتك البدنية كما يمكن أن يسبب التهابًا في العظام والمفاصل مما قد يساهم في حالات أخرى مثل هشاشة العظام.

يسبب التدخين تأثيرات فورية وطويلة الأمد على التمارين الرياضية والنشاط البدني، ومن المعروف جيدًا أن المدخنين يزيدون من مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والجهاز التنفسي. ومع ذلك، فيما يتعلق بالتمارين الرياضية والنشاط البدني، يعاني المدخنون أيضًا من:

قدرة أقل على التحمل.

أداء بدني أضعف.

زيادة معدلات الإصابة والمضاعفات.

لتحقيق الأداء الأقصى، يحتاج القلب والرئة والعضلات إلى دم غني بالأكسجين، عندما تستنشق دخان التبغ، يرتبط أول أكسيد الكربون (واحد فقط من أكثر من 4000 مادة كيميائية موجودة في التبغ - أكثر من 50 منها معروفة بأنها تسبب السرطان) بخلايا الدم الحمراء. ونتيجة لذلك، يتم إزاحة الأكسجين، مما يمنع توصيله إلى العضلات والأنسجة الأخرى في الجسم، وهذا يسبب زيادة في حمض اللاكتيك (المادة التي تجعل العضلات تشعر وكأنها تحترق، والتعب، وتنفس أثقل وزيادة الألم بعد التمرين).

يؤدي هذا الانخفاض في الأكسجين إلى تقليل قدرتك على التحمل البدني، مما يجعل من الصعب عليك القيام بأداء جيد في الرياضة، كما يجعل من الصعب عليك القيام بالأشياء اليومية، مثل صعود السلالم. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تدخن، فإن معدل ضربات قلبك أثناء الراحة يكون أعلى من غير المدخن بسبب انخفاض الأكسجين. وهذا يعني أن قلبك يجب أن يعمل بجهد أكبر لتوصيل كمية كافية من الأكسجين إلى جسمك.

تظهر الدراسات أن المدخنين يصلون إلى الإرهاق قبل غير المدخنين، كما أنهم لا يستطيعون الجري لمسافات بعيدة أو بسرعة مثل غير المدخنين، وتجد المزيد من الأبحاث أن المدخنين:

يحصلون على فائدة أقل من التدريب البدني.

لديهم قوة ومرونة عضلية أقل.

يعانون من أنماط نوم مضطربة.

يعانون من ضيق في التنفس بمعدل ثلاثة أضعاف أكثر من غير المدخنين.

يكونون أكثر عرضة للإصابة بإصابة مرتين تقريبًا مقارنة بغير المدخنين.

يحتاجون إلى مزيد من الوقت للشفاء بعد الإصابة أو يخاطرون بعدم الشفاء على الإطلاق.

يعتقد الكثيرون أن التدخين يسبب التهابًا في الرئتين فقط. ومع ذلك، يؤثر التدخين أيضًا على العظام والمفاصل، مما يعرضك لخطر متزايد للإصابة بالحالات التالية:

هشاشة العظام.

التهاب المفاصل الروماتويدي.

آلام أسفل الظهر.

إصابات مرتبطة بالتمارين الرياضية، مثل التهاب الجراب والتهاب الأوتار والالتواءات والكسور.

خطر أعلى للمضاعفات أثناء الجراحة، إذا لزم الأمر.

التعافي الأبطأ من الإصابات.

يبدأ بعض الأشخاص في التدخين - أو يرفضون التوقف عنه - كإجراء للتحكم في الوزن، لكن التدخين يتداخل سلبًا مع عملية التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، يكون المدخنون أقل نشاطًا بدنيًا، يستهلك الرجال المدخنون في الواقع 350 إلى 575 سعرة حرارية أكثر يوميًا من غير المدخنين. 

وتُظهر الدراسات أن الدهون في جسم المدخنين تميل إلى التوزيع في نمط (في الغالب في البطن أو في الوسط، على شكل تفاحة) مما يؤثر سلبًا على الصحة، يعد اتباع نظام غذائي جيد وروتين تمارين رياضية أفضل طريقة لتحقيق والحفاظ على وزن صحي.

يعاني المدخنون من المراهقين والشباب من نفس التأثيرات السلبية للتبغ مثل المدخنين البالغين، مثل:

انخفاض القدرة على التحمل البدني والأداء مقارنة بأقرانهم من غير المدخنين.

ضيق التنفس.

زيادة الإصابات الرياضية.

ضعف الصحة العامة.

يمكن أن يؤدي التدخين بين المراهقين والشباب أيضًا إلى إبطاء نمو الرئة لديهم، وإضعاف وظائف الرئة، والتسبب في خفقان قلوبهم بشكل أسرع من غير المدخنين.

يعاني الشباب المدخنون بشراهة أيضًا من السعال وأمراض الجهاز التنفسي الأكثر تكرارًا وشدة، والإصابات الأكثر تكرارًا والعودة المتأخرة إلى الرياضة بعد الإصابات.

المصدر: .clevelandclinic

 

كيف يهدد التدخين لياقتك البدنية؟ كيف يهدد التدخين لياقتك البدنية؟
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

محمد صلاح يحتل المرتبة السابعة في قائمة أفضل 10 هدافين في الدوريات العشرة الكبرى

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
40

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2100 days old | 1,033,248 Egypt News Articles | 55,587 Articles in Jul 2025 | 1,386 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 27 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



كيف يهدد التدخين لياقتك البدنية؟ - eg
كيف يهدد التدخين لياقتك البدنية؟

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

ارتفاع غير متوقع للتضخم في بريطانيا - sa
ارتفاع غير متوقع للتضخم في بريطانيا

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

براءة محمد رمضان من الإساءة لعلم مصر - eg
براءة محمد رمضان من الإساءة لعلم مصر

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

حسان: تحديد 100 مدرسة لتحسين بنيتها غير المدرجة ضمن خطة وزارة التعليم للسنوات المقبلة - jo
حسان: تحديد 100 مدرسة لتحسين بنيتها غير المدرجة ضمن خطة وزارة التعليم للسنوات المقبلة

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

عاجل توقعات بخفض المركزي أسعار الفائدة لأول مرة منذ 2020 - eg
عاجل توقعات بخفض المركزي أسعار الفائدة لأول مرة منذ 2020

منذ ثانية


اخبار مصر

الرئيس الشرع يتقلد من مفتي الجمهورية اللبنانية وسام دار الفتوى المذهب - sy
الرئيس الشرع يتقلد من مفتي الجمهورية اللبنانية وسام دار الفتوى المذهب

منذ ثانية


اخبار سوريا

تراجع طفيف لأسعار العملات العربية والأجنبية - ye
تراجع طفيف لأسعار العملات العربية والأجنبية

منذ ثانية


اخبار اليمن

استعدادا للحج.. موان يطلق 21 مبادرة نوعية لإدارة النفايات في المشاعر المقدسة - sa
استعدادا للحج.. موان يطلق 21 مبادرة نوعية لإدارة النفايات في المشاعر المقدسة

منذ ثانية


اخبار السعودية

بن سميدع يرد على الأمانة العامة لمؤتمر حضرموت: وثيقتنا شرعية والاتهامات بالتزوير باطلة - ye
بن سميدع يرد على الأمانة العامة لمؤتمر حضرموت: وثيقتنا شرعية والاتهامات بالتزوير باطلة

منذ ثانية


اخبار اليمن

 ستارلينك في لبنان قبل نهاية حزيران - lb
ستارلينك في لبنان قبل نهاية حزيران

منذ ثانية


اخبار لبنان

سياسة التجويع كسلاح إبادة: تفكيك البنية الإسرائيلية للهيمنة على غزة - ps
سياسة التجويع كسلاح إبادة: تفكيك البنية الإسرائيلية للهيمنة على غزة

منذ ثانية


اخبار فلسطين

جيسوس يبدأ معسكر النصر ببرنامج تدريبي مكثف في النمسا - sa
جيسوس يبدأ معسكر النصر ببرنامج تدريبي مكثف في النمسا

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

باقي كام يوم.. تعرف على موعد وقفة عرفات 2025 وإجازة عيد الأضحى - eg
باقي كام يوم.. تعرف على موعد وقفة عرفات 2025 وإجازة عيد الأضحى

منذ ثانيتين


اخبار مصر

الحجار ترأس اجتماعا تحضيريا للإنتخابات في محافظتي لبنان الجنوبي والنبطية - lb
الحجار ترأس اجتماعا تحضيريا للإنتخابات في محافظتي لبنان الجنوبي والنبطية

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

الصين تبدأ عمليات الإنتاج لحقل نفطي كبير في بحر بوهاي - ye
الصين تبدأ عمليات الإنتاج لحقل نفطي كبير في بحر بوهاي

منذ ٣ ثواني


اخبار اليمن

الزمالك يستقر على رفع اسم أحمد حسام من قائمة الفريق الأول - eg
الزمالك يستقر على رفع اسم أحمد حسام من قائمة الفريق الأول

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

شوارع القاهرة تتزين لاستقبال ليلة رأس السنة 2025 - eg
شوارع القاهرة تتزين لاستقبال ليلة رأس السنة 2025

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

دارفور تتأهب .. أمطار غزيرة تغرق المنخفضات الليلة - sd
دارفور تتأهب .. أمطار غزيرة تغرق المنخفضات الليلة

منذ ٣ ثواني


اخبار السودان

رئيس الوزراء السوداني يتعهد بإعادة إعمار الخرطوم - jo
رئيس الوزراء السوداني يتعهد بإعادة إعمار الخرطوم

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

ترامب يدعو لوقف محاكمة نتنياهو في إسرائيل - ye
ترامب يدعو لوقف محاكمة نتنياهو في إسرائيل

منذ ٣ ثواني


اخبار اليمن

10 إصابات بحادث تصادم مركبتين في جرش - jo
10 إصابات بحادث تصادم مركبتين في جرش

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

جامعة عدن تلغي منح درجة الماجستير للطالب عبدالرؤوف السقاف - ye
جامعة عدن تلغي منح درجة الماجستير للطالب عبدالرؤوف السقاف

منذ ٤ ثواني


اخبار اليمن

جريمة بشعة في لحج: مجند يقتل شابا بعد رفضه زيادة الجباية اليومية - ye
جريمة بشعة في لحج: مجند يقتل شابا بعد رفضه زيادة الجباية اليومية

منذ ٤ ثواني


اخبار اليمن

الاستعلام عن معاشات يونيو 2025 وموعد الزيادة 15 .. رابط مباشر - eg
الاستعلام عن معاشات يونيو 2025 وموعد الزيادة 15 .. رابط مباشر

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

الأرصاد: طقس مستقر ورطوبة ساحلية تعزز الإحساس بالحرارة - ly
الأرصاد: طقس مستقر ورطوبة ساحلية تعزز الإحساس بالحرارة

منذ ٤ ثواني


اخبار ليبيا

قبول تؤكد ضرورة تأكيد القبول قبل نهاية اليوم - sa
قبول تؤكد ضرورة تأكيد القبول قبل نهاية اليوم

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

رئيس الأركان الإسرائيلي يعلن تحقيق أهداف عربات جدعون : سنعرف في الأيام المقبلة ما إذا كان لدينا اتفاق أم لا - ps
رئيس الأركان الإسرائيلي يعلن تحقيق أهداف عربات جدعون : سنعرف في الأيام المقبلة ما إذا كان لدينا اتفاق أم لا

منذ ٤ ثواني


اخبار فلسطين

الاحتلال يشن حملة اعتقالات واسعة بمناطق متفرقة في الضفة - ps
الاحتلال يشن حملة اعتقالات واسعة بمناطق متفرقة في الضفة

منذ ٤ ثواني


اخبار فلسطين

رئيس مجلس الوزراء يتفقد قوات الإحتياطى المركزى القطاع الاول امدرمان ويشيد بتضحياتها فى معركة الكرامة - sd
رئيس مجلس الوزراء يتفقد قوات الإحتياطى المركزى القطاع الاول امدرمان ويشيد بتضحياتها فى معركة الكرامة

منذ ٥ ثواني


اخبار السودان

محافظ جدة يفتتح المؤتمر الدولي للابتكار في الذكاء الاصطناعي وإنترنت الأشياء - sa
محافظ جدة يفتتح المؤتمر الدولي للابتكار في الذكاء الاصطناعي وإنترنت الأشياء

منذ ٥ ثواني


اخبار السعودية

نيجيريا: 145 وفاة بسبب حمى لاسا منذ مطلع العام الجاري - bh
نيجيريا: 145 وفاة بسبب حمى لاسا منذ مطلع العام الجاري

منذ ٥ ثواني


اخبار البحرين

أبرز لقطات حفل محمد حماقي في جدة صور - eg
أبرز لقطات حفل محمد حماقي في جدة صور

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

 الأرصاد : رياح نشطة وأتربة مثارة على شرورة - sa
الأرصاد : رياح نشطة وأتربة مثارة على شرورة

منذ ٥ ثواني


اخبار السعودية

بري تابع التطورات مع مستشار رئيس الجمهورية والتقى المفتي طالب وقائد منطقة الجنوب في قوى الأمن - lb
بري تابع التطورات مع مستشار رئيس الجمهورية والتقى المفتي طالب وقائد منطقة الجنوب في قوى الأمن

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

إليكم أحدث تطور في ملاحقة بشار الأسد! - lb
إليكم أحدث تطور في ملاحقة بشار الأسد!

منذ ٦ ثواني


اخبار لبنان

مواصفات وشروط جديدة .. إعادة هيكلة قطاع المركبات في الاردن - jo
مواصفات وشروط جديدة .. إعادة هيكلة قطاع المركبات في الاردن

منذ ٦ ثواني


اخبار الاردن

اخر مستجدات قضية انيس الجردمي في عدن - ye
اخر مستجدات قضية انيس الجردمي في عدن

منذ ٦ ثواني


اخبار اليمن

تركيا تستعد لأول خفض لأسعار الفائدة منذ الأزمة السياسية - om
تركيا تستعد لأول خفض لأسعار الفائدة منذ الأزمة السياسية

منذ ٦ ثواني


اخبار سلطنة عُمان

 السعودية للشحن تطلق حملة أبعد لتعزيز الصادرات السعودية في الأسواق العالمية - sa
السعودية للشحن تطلق حملة أبعد لتعزيز الصادرات السعودية في الأسواق العالمية

منذ ٦ ثواني


اخبار السعودية

البنتاغون: إدارة بايدن أفرطت في إرسال الأسلحة لأوكرانيا.. وترامب سيعيد ترتيب الأولويات - ye
البنتاغون: إدارة بايدن أفرطت في إرسال الأسلحة لأوكرانيا.. وترامب سيعيد ترتيب الأولويات

منذ ٦ ثواني


اخبار اليمن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل