×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٠ تشرين الأول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٠ تشرين الأول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

غذاء العقل..10 أطعمة تعزز ذاكرة طفلك للعام الدراسي الجديد

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ٢٦ أب ٢٠٢٥ - ١٣:٢٠

غذاء العقل..10 أطعمة تعزز ذاكرة طفلك للعام الدراسي الجديد

غذاء العقل..10 أطعمة تعزز ذاكرة طفلك للعام الدراسي الجديد

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٢٦ أب ٢٠٢٥ 

تلعب التغذية دور محوري في تطور الدماغ لدى الأطفال، خاصةً خلال السنوات الأولى من حياتهم، حيث ينمو الدماغ بسرعة أكبر مقارنة بأي مرحلة عمرية أخرى، وهذه المرحلة تعتبر حساسة، لا يُعدّ الطعام مجرد وسيلة للشبع، بل هو وقود حيوي لنمو ذهني وعقلي سليم.

في هذا المقال، نستعرض معك 10 أطعمة فعالة تساعد في دعم نمو الدماغ، وزيادة القدرة على التركيز، وتعزيز الذاكرة لدى الأطفال والمراهقين، وفقا لما نشره موقع health .

الأسماك والمأكولات البحرية مثل السلمون والسردين والتونة تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والزنك، واليود، وهي عناصر أساسية لتطور الدماغ، تُحسن هذه العناصر التركيز، وتعزز القدرة على الفهم والتعلّم، وتساعد على النمو الطبيعي للجهاز العصبي.

مثل الشوفان والكينوا والشعير، وهي غنية بفيتامينات ب المركّبة، التي تُساعد في إنتاج النواقل العصبية المسؤولة عن الإدراك والانتباه.

كما تُوفر طاقة ثابتة للدماغ طوال اليوم دون تقلبات حادة في مستويات السكر.

مصدر ممتاز للكولين، وفيتامين B12، والبروتين، الكولين ضروري لإنتاج الأستيل كولين، وهو ناقل عصبي يُنظم الذاكرة والمزاج. تناول البيض يوميًا قد يُساهم في تحسين التركيز والانتباه.

غني بالفلافونويدات، التي تُعزز تدفق الدم إلى الدماغ وتحسّن الذاكرة والتركيز، كما يحتوي على معادن مثل المغنيسيوم والزنك والسيروتونين، ما يجعله مفيدًا للوظائف العقلية والمزاج.

تُعد من المصادر الجيدة للطاقة طويلة الأمد، وتحتوي على الزنك وأحماض أوميغا 3 النباتية، وهي مهمة لصحة الخلايا العصبية ووظائف التفكير والتحليل.

مصدر غني بحمض الفوليك وفيتامينات ب، ويُساعد على تعزيز الذاكرة وتنمية الإدراك، كما يُقلل من مستويات الهوموسيستين المرتبطة بتدهور الدماغ، ويُعتبر خيارًا رائعًا للأطفال بسبب قيمته الغذائية العالية وسعراته القليلة.

مثل الجوز، اللوز، بذور الكتان، وبذور الشيا، تحتوي على فيتامين E وأحماض دهنية صحية ومضادات أكسدة، مما يُساعد على تقوية الذاكرة، وتقليل التوتر، وتعزيز الإدراك.

هذه التوابل الذهبية معروفة بخصائصها المضادة للالتهاب.

يحتوي على مادة 'الكركمين' التي تُحسن الحالة المزاجية، وتعزز وظائف الدماغ، وتُساعد الأطفال على التعلم بشكل أفضل.

مثل السبانخ، الكرنب، والخس، وهي مليئة بحمض الفوليك، والكاروتينات، وفيتاميني E وK، تُساهم هذه العناصر في الحفاظ على صحة الخلايا العصبية وتحسين الإدراك.

الفراولة، التوت الأزرق، والتوت الأسود غنية بمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين، التي تدعم نمو خلايا دماغية جديدة، وتُعزز الذاكرة، وتُقلل الالتهابات.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

بنحو مليار دولار.. “بتروجت” تحصل على إسناد مبدئي لمشروع تطوير حقل حاسي بئر ركايز

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
18

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2181 days old | 1,171,886 Egypt News Articles | 33,947 Articles in Oct 2025 | 1,342 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 28 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



غذاء العقل..10 أطعمة تعزز ذاكرة طفلك للعام الدراسي الجديد - eg
غذاء العقل..10 أطعمة تعزز ذاكرة طفلك للعام الدراسي الجديد

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

ترامب: أمريكا في مرحلة انتقالية.. ولاخوف من ركود قصير - eg
ترامب: أمريكا في مرحلة انتقالية.. ولاخوف من ركود قصير

منذ ثانيتين


اخبار مصر

 الرؤية ممكنة .. مرصد جامعة المجمعة يؤكد بقاء الهلال في الأفق بعد غروب شمس الغد - sa
الرؤية ممكنة .. مرصد جامعة المجمعة يؤكد بقاء الهلال في الأفق بعد غروب شمس الغد

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

الاتحاد العربي للمعارض يدشن موقعا إلكترونيا يضم جميع المعارض العربية - eg
الاتحاد العربي للمعارض يدشن موقعا إلكترونيا يضم جميع المعارض العربية

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

 الخليف يجتمع بشركات أجنبية ووطنية للاستثمار في قطاع الدواجن - sa
الخليف يجتمع بشركات أجنبية ووطنية للاستثمار في قطاع الدواجن

منذ ١٢ ثانية


اخبار السعودية

مجلس جامعة بنها يوافق على اعتماد دليل الهوية البصرية للجامعة - eg
مجلس جامعة بنها يوافق على اعتماد دليل الهوية البصرية للجامعة

منذ ١٣ ثانية


اخبار مصر

ضبط 7 أشخاص لإتهامهم بغسل 70 مليون جنيه من اتجارهم في النقد الأجنبي - eg
ضبط 7 أشخاص لإتهامهم بغسل 70 مليون جنيه من اتجارهم في النقد الأجنبي

منذ ١٤ ثانية


اخبار مصر

الصاوي: منهج الأزهر يقوم على رد الفكر المغلوط والمتطرف بالحجة - eg
الصاوي: منهج الأزهر يقوم على رد الفكر المغلوط والمتطرف بالحجة

منذ ١٥ ثانية


اخبار مصر

قرار استقدام عمال أجانب لإسرائيل محفوف بـ عمليات اتجار بالبشر - ps
قرار استقدام عمال أجانب لإسرائيل محفوف بـ عمليات اتجار بالبشر

منذ ١٦ ثانية


اخبار فلسطين

الشيخ محمد بن راشد: نشر اليأس هو أكبر تحد تواجهه شعوبنا العربية - eg
الشيخ محمد بن راشد: نشر اليأس هو أكبر تحد تواجهه شعوبنا العربية

منذ ٢٢ ثانية


اخبار مصر

احذر.. عدم تركيب الملصق الإلكتروني على سيارتك يعرضك للحبس 6 أشهر - eg
احذر.. عدم تركيب الملصق الإلكتروني على سيارتك يعرضك للحبس 6 أشهر

منذ ٢٣ ثانية


اخبار مصر

 أمير نجران يدشن مبادرة الربط الإلكتروني لنظام الاتصالات الإدارية بين الداخلية والإمارة - sa
أمير نجران يدشن مبادرة الربط الإلكتروني لنظام الاتصالات الإدارية بين الداخلية والإمارة

منذ ٢٨ ثانية


اخبار السعودية

 البداية أمام مودرن .. جدول مباريات سموحة فى المرحلة الثانية بدورى نايل 2025 - eg
البداية أمام مودرن .. جدول مباريات سموحة فى المرحلة الثانية بدورى نايل 2025

منذ ٣٣ ثانية


اخبار مصر

مهاجم أجنبي جديد في الطريق لـ الأهلي.. تقرير يكشف التفاصيل - eg
مهاجم أجنبي جديد في الطريق لـ الأهلي.. تقرير يكشف التفاصيل

منذ ٣٥ ثانية


اخبار مصر

تعاون استراتيجي بين مصر وقبرص لاستغلال اكتشافات الغاز ونقله إلى أوروبا - eg
تعاون استراتيجي بين مصر وقبرص لاستغلال اكتشافات الغاز ونقله إلى أوروبا

منذ ٣٧ ثانية


اخبار مصر

الأردن يدين بأشد العبارات العدوان الإسرائيلي على إيران عاجل - jo
الأردن يدين بأشد العبارات العدوان الإسرائيلي على إيران عاجل

منذ ٤٠ ثانية


اخبار الاردن

كنت متلخبطة.. حلا شيحة تكشف عن التزامها دينيا مرة أخرى - eg
كنت متلخبطة.. حلا شيحة تكشف عن التزامها دينيا مرة أخرى

منذ ٤١ ثانية


اخبار مصر

دعاء النبي في صلاة الوتر .. 22 كلمة داوم عليها كل ليلة بعد العشاء - eg
دعاء النبي في صلاة الوتر .. 22 كلمة داوم عليها كل ليلة بعد العشاء

منذ ٤٧ ثانية


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل