×



klyoum.com
egypt
مصر  ١٩ حزيران ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ١٩ حزيران ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» مصراوى»

فاكهة سحريَّة تساعدك على نوم أسرع.. وَدّع الأرق

مصراوى
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ٥ تشرين الثاني ٢٠٢٤ - ٢٢:٠٦

فاكهة سحرية تساعدك على نوم أسرع.. ودع الأرق

فاكهة سحريَّة تساعدك على نوم أسرع.. وَدّع الأرق

اخبار مصر

موقع كل يوم -

مصراوى


نشر بتاريخ:  ٥ تشرين الثاني ٢٠٢٤ 

كتبت- أسماء العمدة:

يحتوي الموز على مادة الميلاتونين، وهي مادة كيميائية طبيعية في الجسم تساعد على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، كما أنه غني بالمغنيسيوم، وهو معدن يساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر، ما يسهل عملية النوم.

لماذا يُعد الموز مفيدًا للنوم؟

الميلاتونين

وتعليقًا على ذلك، قال الدكتور معتز القيعي، إنّ الميلاتونين هو الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ. تناول الموز، خاصة قبل النوم، يمكن أن يساعد في زيادة مستويات الميلاتونين في الجسم، مما يُحسن جودة النوم.

المغنيسيوم

وأضاف أخصائي التغذية العلاجية في تصريح لـ'مصراوي'، أنّ المغنيسيوم معدن أساسي للاسترخاء وتقليل التوتر، إذ يساعد على تهدئة العضلات والأعصاب، مما يسهل النوم.

البوتاسيوم

وأشار 'القيعي' إلى أن الموز يحتوي على كمية جيدة من البوتاسيوم، الذي يساهم في تنظيم ضغط الدم وتحسين تدفق الدم، مما يساعد على نوم أكثر راحة.

السكر الطبيعي

وأكد أن الموز يحتوي أيضاً على سكر طبيعي (الفركتوز) يمنح طاقة بطيئة، ما يساعد على الشعور بالشبع والاسترخاء قبل النوم.

ونصح 'القيعي' بتجنب الكافيين والنيكوتين والكحول قبل النوم بفترة كافية، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وإنشاء روتين مريح قبل النوم، مثل القراءة أو الاستحمام الدافئ.

واختتم بالإشارة إلى أنّ الموز قد يكون مفيداً للنوم، لكنه ليس حلاً سحريًا لمشاكل الأرق المزمنة، لذا يُفضل استشارة الطبيب إذا كانت هناك مشاكل مستمرة في النوم.

اقرأ أيضًا:

تحذير طبي.. الغضب في العمل قد يدمر صحتك الجسدية والنفسية

من الدقائق الأولى.. هذا ما يحدث لجسمك بعد الإقلاع عن التدخين

أرخص 5 أماكن لـ شراء الملابس الشتوية.. أسعار 'على قد الإيد'

مواليد 5 أبراج على موعد مع حدث فلكي قبل نهاية العام.. هل أنت منهم؟

وجبة غداء تحوّل موظف إلى مليونير بالصدفة.. لن تتوقع ما حدث

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

التخطيط المصرية تتيح مشروعات جديدة ضمن "حياة كريمة" على تطبيق "شارك 2030"

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
9

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2058 days old | 957,840 Egypt News Articles | 32,974 Articles in Jun 2025 | 1,738 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 1 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



فاكهة سحرية تساعدك على نوم أسرع.. ودع الأرق - eg
فاكهة سحرية تساعدك على نوم أسرع.. ودع الأرق

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

تراجع 7 آلاف جنيه للطن.. انهيار في أسعار الغلال بعد اتفاق رأس الحكمة - eg
تراجع 7 آلاف جنيه للطن.. انهيار في أسعار الغلال بعد اتفاق رأس الحكمة

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

رئيس جامعة بنها يترأس اللجنة العليا لاعتماد المدربين بالمركز القومي للتدريب وإعداد القيادات - eg
رئيس جامعة بنها يترأس اللجنة العليا لاعتماد المدربين بالمركز القومي للتدريب وإعداد القيادات

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

الجيش الإيراني يدعو سكان تل أبيب وحيفا الى إخلائهما - ly
الجيش الإيراني يدعو سكان تل أبيب وحيفا الى إخلائهما

منذ ٠ ثانية


اخبار ليبيا

 الإرشاد الزراعي : إهمال المحاصيل الزراعية يتسبب في عديد من الأضرار وإصابتها بالآفات - sa
الإرشاد الزراعي : إهمال المحاصيل الزراعية يتسبب في عديد من الأضرار وإصابتها بالآفات

منذ ثانية


اخبار السعودية

رئيس وزراء اليمن: دعم السعودية حاسم في بقاء الدولة والتخفيف من معاناة الشعب - sa
رئيس وزراء اليمن: دعم السعودية حاسم في بقاء الدولة والتخفيف من معاناة الشعب

منذ ثانية


اخبار السعودية

استشهاد 9 فلسطينيين بينهم 3 أطفال في قصف إسرائيلي على غزة - eg
استشهاد 9 فلسطينيين بينهم 3 أطفال في قصف إسرائيلي على غزة

منذ ثانية


اخبار مصر

لحظة بلحظة.. المصري البورسعيدي ضد إنييمبا النيجيري.. 1-1 - eg
لحظة بلحظة.. المصري البورسعيدي ضد إنييمبا النيجيري.. 1-1

منذ ثانيتين


اخبار مصر

إزالة إعلانات عشوائية غير مرخصة في حملات مكثفة بالدقهلية - eg
إزالة إعلانات عشوائية غير مرخصة في حملات مكثفة بالدقهلية

منذ ثانيتين


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل