×



klyoum.com
egypt
مصر  ١٣ حزيران ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ١٣ حزيران ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» مصراوى»

فاكهة سحريَّة تساعدك على نوم أسرع.. وَدّع الأرق

مصراوى
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ٥ تشرين الثاني ٢٠٢٤ - ٢٢:٠٦

فاكهة سحرية تساعدك على نوم أسرع.. ودع الأرق

فاكهة سحريَّة تساعدك على نوم أسرع.. وَدّع الأرق

اخبار مصر

موقع كل يوم -

مصراوى


نشر بتاريخ:  ٥ تشرين الثاني ٢٠٢٤ 

كتبت- أسماء العمدة:

يحتوي الموز على مادة الميلاتونين، وهي مادة كيميائية طبيعية في الجسم تساعد على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، كما أنه غني بالمغنيسيوم، وهو معدن يساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر، ما يسهل عملية النوم.

لماذا يُعد الموز مفيدًا للنوم؟

الميلاتونين

وتعليقًا على ذلك، قال الدكتور معتز القيعي، إنّ الميلاتونين هو الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ. تناول الموز، خاصة قبل النوم، يمكن أن يساعد في زيادة مستويات الميلاتونين في الجسم، مما يُحسن جودة النوم.

المغنيسيوم

وأضاف أخصائي التغذية العلاجية في تصريح لـ'مصراوي'، أنّ المغنيسيوم معدن أساسي للاسترخاء وتقليل التوتر، إذ يساعد على تهدئة العضلات والأعصاب، مما يسهل النوم.

البوتاسيوم

وأشار 'القيعي' إلى أن الموز يحتوي على كمية جيدة من البوتاسيوم، الذي يساهم في تنظيم ضغط الدم وتحسين تدفق الدم، مما يساعد على نوم أكثر راحة.

السكر الطبيعي

وأكد أن الموز يحتوي أيضاً على سكر طبيعي (الفركتوز) يمنح طاقة بطيئة، ما يساعد على الشعور بالشبع والاسترخاء قبل النوم.

ونصح 'القيعي' بتجنب الكافيين والنيكوتين والكحول قبل النوم بفترة كافية، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وإنشاء روتين مريح قبل النوم، مثل القراءة أو الاستحمام الدافئ.

واختتم بالإشارة إلى أنّ الموز قد يكون مفيداً للنوم، لكنه ليس حلاً سحريًا لمشاكل الأرق المزمنة، لذا يُفضل استشارة الطبيب إذا كانت هناك مشاكل مستمرة في النوم.

اقرأ أيضًا:

تحذير طبي.. الغضب في العمل قد يدمر صحتك الجسدية والنفسية

من الدقائق الأولى.. هذا ما يحدث لجسمك بعد الإقلاع عن التدخين

أرخص 5 أماكن لـ شراء الملابس الشتوية.. أسعار 'على قد الإيد'

مواليد 5 أبراج على موعد مع حدث فلكي قبل نهاية العام.. هل أنت منهم؟

وجبة غداء تحوّل موظف إلى مليونير بالصدفة.. لن تتوقع ما حدث

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

«نزل من البرج».. رضا عبدالعال يكشف موقف إمام عاشور في الأهلي بعد صفقة زيزو

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
11

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2051 days old | 945,173 Egypt News Articles | 20,307 Articles in Jun 2025 | 241 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 18 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



فاكهة سحرية تساعدك على نوم أسرع.. ودع الأرق - eg
فاكهة سحرية تساعدك على نوم أسرع.. ودع الأرق

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

دراسة تحدد أكثر مصادر السكر خطورة على الصحة - jo
دراسة تحدد أكثر مصادر السكر خطورة على الصحة

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

غياب أرملة محمد رحيم عن أولى جلسات محاكمتها - xx
غياب أرملة محمد رحيم عن أولى جلسات محاكمتها

منذ ثانية


لايف ستايل

وسط غياب الفنانين.. صلاة الجنازة على والد زوجة محمد فؤاد (بث مباشر) - eg
وسط غياب الفنانين.. صلاة الجنازة على والد زوجة محمد فؤاد (بث مباشر)

منذ ثانية


اخبار مصر

 إصابة 7 أشخاص في انهيار مبنى سكني بإسطنبول - ma
إصابة 7 أشخاص في انهيار مبنى سكني بإسطنبول

منذ ثانية


اخبار المغرب

 في صحة أحمد زكي لـ عادل حمودة.. جديد ريشة للنشر - eg
في صحة أحمد زكي لـ عادل حمودة.. جديد ريشة للنشر

منذ ثانيتين


اخبار مصر

شرطة القصيم تكشف كذب ادعاءات مقيم هندي بشأن تعرض أسرته للمضايقات والسرقة - sa
شرطة القصيم تكشف كذب ادعاءات مقيم هندي بشأن تعرض أسرته للمضايقات والسرقة

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

الكلاسيكو.. موعد مباراة الهلال والأهلي في نصف نهائي أبطال آسيا للنخبة - sa
الكلاسيكو.. موعد مباراة الهلال والأهلي في نصف نهائي أبطال آسيا للنخبة

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

لاعب الزمالك السابق يكشف لمصراوي أولى صفقات الفريق الشتوية - eg
لاعب الزمالك السابق يكشف لمصراوي أولى صفقات الفريق الشتوية

منذ ثانيتين


اخبار مصر

قبل اجتماع جدة.. اتصال هاتفي بين وزيري خارجية أمريكا وأوكرانيا - sa
قبل اجتماع جدة.. اتصال هاتفي بين وزيري خارجية أمريكا وأوكرانيا

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

 الإسكان .. جهود متواصلة لتطوير عدادات المياه الذكية بتكنولوجيا وصناعة مصرية - eg
الإسكان .. جهود متواصلة لتطوير عدادات المياه الذكية بتكنولوجيا وصناعة مصرية

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل