×



klyoum.com
egypt
مصر  ١٣ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ١٣ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

مع تغييرات الجو| طرق بسيطة لتقوية المناعة

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الخميس ٦ شباط ٢٠٢٥ - ١٤:١٥

مع تغييرات الجو طرق بسيطة لتقوية المناعة

مع تغييرات الجو| طرق بسيطة لتقوية المناعة

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٦ شباط ٢٠٢٥ 

يمكن أن تؤدي التغيرات الموسمية إلى إضعاف المناعة، مما يؤدي إلى التعب ونزلات البرد ومشاكل الجهاز الهضمي.

 يوفر شاي الأعشاب مثل شاي النعناع، ​​والأطعمة الخارقة مثل الحمضيات، والخضروات الورقية، العناصر الغذائية الأساسية. 

إن التغيرات الموسمية جميلة ولكنها قد تؤثر أيضًا على صحتنا، فمع تقلب درجات الحرارة وتغير مستويات الرطوبة، تكافح أجسامنا للتكيف، مما يؤدي غالبًا إلى التعب ومشاكل الجهاز الهضمي وضعف المناعة والحساسية ونزلات البرد الشائعة، وسواء كان الأمر يتعلق بالانتقال من الشتاء إلى الربيع أو الصيف إلى الرياح الموسمية، فإن هذه التغييرات قد تجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والأمراض الموسمية.

تشرح الدكتورة جيتا شروف، مديرة مركز NuBella لصحة المرأة في نيودلهي، 'خلال التحولات الموسمية، تعمل أجسامنا بجهد أكبر للحفاظ على التوازن، مما يجعل من الضروري دعم جهاز المناعة لدينا، وهنا يلعب شاي الأعشاب والأطعمة الفائقة الموسمية دورًا حاسمًا، فهي تزود الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة لمحاربة العدوى وتحسين الهضم وتعزيز الصحة العامة'.

منذ قرون، اعتمد الأشخاص على شاي الأعشاب لخصائصه الطبية - من تخفيف التهاب الحلق إلى تحسين النوم وتعزيز المناعة.

 وبالمثل، فإن تناول الأطعمة الفائقة الموسمية يضمن حصول الجسم على الفيتامينات والمعادن المناسبة في الوقت المناسب، يمكن أن تساعد هذه العلاجات الطبيعية الجسم على التكيف بسلاسة مع التغيرات البيئية، والحفاظ على مستويات الطاقة مستقرة والحد من خطر الإصابة بالأمراض الموسمية.

-شاي الأعشاب خلال التغيرات الموسمية

1. شاي النعناع – مساعد هضمي مبرد

يُعرف شاي النعناع بأنه منعش ومهدئ، كما أنه مفيد في تحسين الهضم، ويشير الدكتور شروف إلى أن “شاي النعناع يساعد في تخفيف الانتفاخ وعسر الهضم وحتى الصداع - وهي أعراض شائعة عند تغير الفصول. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد خصائصه المبردة في علاج احتقان الجيوب الأنفية والغثيان”، سواء كان ذلك في الشتاء أو الصيف، فإن شاي النعناع علاج ممتاز لصحة الأمعاء وتخفيف مشاكل الجهاز التنفسي.

2. شاي البابونج – مسكن طبيعي للتوتر

قد يؤدي تغير الطقس إلى اضطراب أنماط النوم وزيادة التوتر والتأثير على الحالة المزاجية، يعتبر شاي البابونج عامل تهدئة قوي يعزز الاسترخاء والنوم بشكل أفضل. 

يقول الدكتور شروف: “إذا كنت تعاني من التوتر أو تجد صعوبة في النوم، فإن شرب شاي البابونج قبل النوم يمكن أن يساعدك على الاسترخاء وإعادة ضبط دورة نومك”، كما أنه يساعد في تهدئة مشاكل الجهاز الهضمي والالتهابات الخفيفة، مما يجعله إضافة رائعة خلال التحولات الموسمية.

3. شاي الزنجبيل – معزز قوي للمناعة الزنجبيل هو مادة معروفة بقوتها المضادة للالتهابات والتي تعمل على تقوية جهاز المناعة، ينصح الدكتور شروف، “كلما تغير الطقس وشعرت بالتعب، فإن شاي الزنجبيل هو العلاج الطبيعي المثالي، فهو يساعد في علاج الغثيان، ويخفف من مشاكل الجهاز الهضمي، ويدعم استجابتك المناعية”، وبفضل تأثيره الدافئ، فإن شاي الزنجبيل مفيد بشكل خاص في الأشهر الباردة لإبعاد العدوى.

4. شاي بلسم الليمون – للاسترخاء وتخفيف أعراض البرد: بلسم الليمون، وهو أحد أفراد عائلة النعناع، ​​له تأثيرات مهدئة خفيفة تعزز الاسترخاء وتحسن جودة النوم. يوضح الدكتور شروف: “تميل مستويات التوتر والقلق إلى الارتفاع أثناء التحولات الموسمية، ويمكن أن يساعد شاي بلسم الليمون في تخفيف هذا التوتر”، كما أنه يوفر الراحة من أعراض البرد والإنفلونزا، مما يجعله علاجًا عشبيًا متعدد الاستخدامات.

دور الأطعمة الخارقة الموسمية في تقوية المناعةبالإضافة إلى شاي الأعشاب، تعد الأطعمة الخارقة الموسمية ضرورية للحفاظ على قوة الجسم واستعداده للطقس المتغير. ووفقًا للدكتور شروف، 'يضمن تناول الطعام في انسجام مع الفصول حصول جسمك على العناصر الغذائية التي يحتاجها لمحاربة العدوى والحفاظ على الهضم وتعزيز مستويات الطاقة بشكل عام'.

1. الخضروات الورقية الخضراء – مصدر قوي للعناصر الغذائية

تحتوي الخضروات مثل السبانخ والكرنب وأوراق الخردل على فيتامين ك وحمض الفوليك والحديد. يقول الدكتور شروف: 'تساعد هذه العناصر الغذائية على تقوية العظام وتحسين الهضم وتعزيز المناعة أثناء التغيرات الموسمية، كما أن تضمين الخضروات في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على صحة الأمعاء ومستويات الطاقة'.

2. الفواكه الغنية بفيتامين سي – معززات طبيعية للمناعة: الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت غنية بفيتامين سي المعروف بقدرته على مكافحة العدوى ودعم صحة الجلد، يوضح الدكتور شروف: 'مع تغير الطقس، فإن تناول الفواكه الغنية بفيتامين سي يمكن أن يساعد في منع نزلات البرد وتعزيز جهاز المناعة والحفاظ على ترطيب البشرة وإشراقها'.

3. البطاطا الحلوة – للطاقة وصحة البشرة البطاطا الحلوة مصدر ممتاز للبيتا كاروتين وفيتامين سي والألياف، يوصي الدكتور شروف، 'إن تناول البطاطا الحلوة خلال التحولات الموسمية يوفر مصدرًا ثابتًا للطاقة، ويدعم تجديد البشرة، ويقوي الجهاز المناعي، وهي سهلة الهضم ويمكن تناولها بأشكال مختلفة، من الحساء إلى الأطباق المشوية'.

4. الرمان – غذاء خارق مفيد للقلب

الرمان، الغني بمضادات الأكسدة وفيتامين سي والبوتاسيوم، مفيد لصحة القلب وتقليل الالتهابات، يقول الدكتور شروف: 'هذه الفاكهة مفيدة بشكل خاص في الأشهر الباردة، لأنها تساعد على تحسين الدورة الدموية، وتعزيز المناعة، وتقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم'.

5. التفاح – مساعد مثالي للهضم التفاح مصدر رائع للألياف ومضادات الأكسدة وفيتامين سي، يقول الدكتور شروف: “تفاحة في اليوم تغنيك عن زيارة الطبيب! يساعد التفاح على الهضم ويحسن صحة الأمعاء ويحافظ على قوة الجهاز المناعي أثناء تغير الفصول”، يمكن تناول التفاح كوجبة خفيفة صحية ومريحة ويمكن الاستمتاع به طازجًا أو في أطباق دافئة.

نصائح عملية للحفاظ على صحتك خلال التغيرات الموسمية

بالإضافة إلى تناول شاي الأعشاب والأطعمة الفائقة الموسمية، يوصي الدكتور شروف بإجراء بعض التعديلات على نمط الحياة للحفاظ على الصحة العامة:

ابدأ يومك بشاي الديتوكس: 'ابدأ يومك بفنجان دافئ من شاي الزنجبيل مع فاكهة حمضية مثل البرتقال، يساعد هذا المزيج على إزالة السموم من الجسم وتعزيز المناعة.'

تناول وجبات خفيفة موسمية: 'تناول وجبات خفيفة من الرمان، أو البطاطا الحلوة المحمصة، أو حفنة من المكسرات للحفاظ على مستويات الطاقة مستقرة وتغذية الجسم.'

حافظ على ترطيب جسمك: 'حتى خلال الأشهر الباردة، يعد الترطيب أمرًا أساسيًا، يمكن أن يكون شاي الأعشاب بديلاً رائعًا للمشروبات السكرية، حيث يحافظ على ترطيب جسمك مع توفير فوائد صحية إضافية.'

حافظ على نظام غذائي متوازن: 'إن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الموسمية يضمن حصول جسمك على جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها للتكيف مع التغيرات البيئية.'

المصدر: timesnownews

مع تغييرات الجو طرق بسيطة لتقوية المناعة مع تغييرات الجو طرق بسيطة لتقوية المناعة
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

طريقة عمل باستا فرولا في البيت خطوة بخطوة

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
15

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2082 days old | 1,000,279 Egypt News Articles | 22,618 Articles in Jul 2025 | 1,634 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 16 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



مع تغييرات الجو طرق بسيطة لتقوية المناعة - eg
مع تغييرات الجو طرق بسيطة لتقوية المناعة

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

أسعار الفراخ والبيض اليوم الخميس في أسواق المنوفية - eg
أسعار الفراخ والبيض اليوم الخميس في أسواق المنوفية

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

اختبارات القدرات 2025.. شروط وضوابط الالتحاق بكلية علوم الرياضة بنين - eg
اختبارات القدرات 2025.. شروط وضوابط الالتحاق بكلية علوم الرياضة بنين

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

الزمالك: شيكابالا اعتزل بدون ضغوط من أحد - eg
الزمالك: شيكابالا اعتزل بدون ضغوط من أحد

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

لأول مرة.. مستشفى الغردقة العام ينقذ مريضا من بتر الساق بسبب انسداد شرياني - eg
لأول مرة.. مستشفى الغردقة العام ينقذ مريضا من بتر الساق بسبب انسداد شرياني

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

 لم يمهلها سوى يومين بعد الزفاف .. حيثيات الحكم بإعدام قاتل زوجته الثانية في البساتين - eg
لم يمهلها سوى يومين بعد الزفاف .. حيثيات الحكم بإعدام قاتل زوجته الثانية في البساتين

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

وزير الخارجية المصري يجري اتصالا هاتفيا بنظيره الدنماركي - ye
وزير الخارجية المصري يجري اتصالا هاتفيا بنظيره الدنماركي

منذ ٠ ثانية


اخبار اليمن

البخاري يلتقي البطريرك يوحنا العاشر - lb
البخاري يلتقي البطريرك يوحنا العاشر

منذ ثانية


اخبار لبنان

نينوى.. الحشد يلقي القبض على عنصر بـ جيش العسرة بداعش - iq
نينوى.. الحشد يلقي القبض على عنصر بـ جيش العسرة بداعش

منذ ثانية


اخبار العراق

 الجبهة الوطنية يدفع بـ عادل مأمون عتمان مرشحا على القائمة الوطنية لانتخابات الشيوخ 2025 بالغربية - eg
الجبهة الوطنية يدفع بـ عادل مأمون عتمان مرشحا على القائمة الوطنية لانتخابات الشيوخ 2025 بالغربية

منذ ثانية


اخبار مصر

لافروف بشأن الحرب النووية: لا ننصح باختبار صبرنا - lb
لافروف بشأن الحرب النووية: لا ننصح باختبار صبرنا

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

مطالبات صهيونية بضرورة التوصل لإتفاق عودة الأسرى - lb
مطالبات صهيونية بضرورة التوصل لإتفاق عودة الأسرى

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

أحمد موسى: اللي في سوريا سايب الحرايق اللي عنده وبيتكلم عن سنترال رمسيس - eg
أحمد موسى: اللي في سوريا سايب الحرايق اللي عنده وبيتكلم عن سنترال رمسيس

منذ ثانيتين


اخبار مصر

لليوم الثاني.. استمرار تلقي الطعون على الكشوف المبدئية لمرشحي مجلس الشيوخ بالمنيا - eg
لليوم الثاني.. استمرار تلقي الطعون على الكشوف المبدئية لمرشحي مجلس الشيوخ بالمنيا

منذ ثانيتين


اخبار مصر

برج الحمل حظك اليوم السبت 24 مايو 2025.. حب بشجاعة دائما - eg
برج الحمل حظك اليوم السبت 24 مايو 2025.. حب بشجاعة دائما

منذ ثانيتين


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل