روشتة شاملة لحماية أطفالك من فيروسات الشتاء.. خطوات فعّالة لنمط حياة صحي

مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، يواجه الأطفال خطر الإصابة بالعديد من الفيروسات الموسمية مثل نزلات البرد والإنفلونزا، التي تنتشر بشكل أسرع خلال هذا الفصل.

ويُعد الأطفال الفئة الأكثر عرضة لهذه الأمراض بسبب ضعف جهازهم المناعي مقارنةً بالبالغين، لذا، يصبح من الضروري تبني استراتيجية متكاملة لحماية صحة أطفالك من هذه الفيروسات، تتضمن تحسين التغذية، تعزيز النظافة الشخصية، وتوفير بيئة منزلية صحية، بحسب ما نشره موقع هيلثي.

الجهاز المناعي هو الدفاع الأول للجسم ضد الجراثيم والفيروسات، وفي الشتاء، تتضاعف الحاجة إلى تعزيز مناعة الأطفال، حيث يتسبب الطقس البارد في ضعف قدرتهم على مقاومة العدوى.

1. التغذية الصحية والمتوازنة

قدّم لأطفالك الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، خاصةً فيتامين C (الموجود في البرتقال والجوافة) والزنك (المتوفر في المكسرات والبقوليات).

شجع الأطفال على تناول حساء الدجاج الدافئ والخضروات الورقية، حيث تساعد هذه الأطعمة في تقوية جهاز المناعة.

أضف الزنجبيل والعسل الطبيعي إلى مشروباتهم، لما لهما من خصائص مضادة للالتهابات.

2. النظافة الشخصية

علّم أطفالك غسل أيديهم بانتظام بالماء والصابون، خاصة قبل تناول الطعام وبعد اللعب.

تجنب لمس الوجه (العينين والأنف والفم) باليدين المتسختين.

استخدام مناديل عند العطس أو السعال، والتخلص منها مباشرة بعد الاستخدام.

3. النوم الكافي

النوم الجيد هو أحد أهم العوامل لتعزيز مناعة الأطفال. يحتاج الأطفال إلى عدد ساعات كافية حسب أعمارهم (10-12 ساعة يومياً).

4. التدفئة المناسبة

ارتداء ملابس متعددة الطبقات للحفاظ على دفء الأطفال، مع استخدام القبعات والقفازات عند الخروج في الطقس البارد.

الحفاظ على درجة حرارة معتدلة داخل المنزل لتجنب التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة.

5. زيادة النشاط البدني

شجّع أطفالك على ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة أو اللعب في الهواء الطلق (في أوقات الطقس المعتدل) لتحسين الدورة الدموية وتعزيز المناعة.

6. الابتعاد عن الأماكن المزدحمة

الأماكن المزدحمة مثل الأسواق والمواصلات العامة تزيد من احتمالية التعرض للعدوى. حاول تقليل تواجد الأطفال في هذه الأماكن.

7. تلقي التطعيمات

تأكد من حصول أطفالك على لقاح الإنفلونزا الموسمية، فهو يساعد في تقليل شدة الأعراض عند الإصابة.

1. التهوية الجيدة

افتح النوافذ يومياً لتهوية المنزل والتخلص من الجراثيم المتراكمة.

2. تعقيم الأسطح

نظّف الأسطح التي يلمسها الأطفال بشكل متكرر، مثل مقابض الأبواب والطاولات، باستخدام مطهر آمن.

3. استخدام جهاز ترطيب الهواء

الهواء الجاف في الشتاء يمكن أن يسبب جفاف الممرات التنفسية، مما يجعل الأطفال أكثر عرضة للفيروسات.

رغم اتباع الإجراءات الوقائية، قد يُصاب الأطفال أحياناً بالفيروسات. إذا ظهرت أي من الأعراض التالية، يجب استشارة الطبيب فوراً:

ارتفاع مستمر في درجة الحرارة.

صعوبة في التنفس أو تسارع التنفس.

استمرار السعال لأكثر من أسبوع.

ظهور طفح جلدي أو تغيّرات في السلوك.