اخبار مصر
موقع كل يوم -صدى البلد
نشر بتاريخ: ٣١ كانون الثاني ٢٠٢٦
قال الدكتور أحمد صبري، استشاري التغذية ونحت القوام، إن الفترة التي تسبق شهر رمضان تُعد فرصة ذهبية لفقدان وزن ملحوظ وتهيئة الجسم للصيام بطريقة صحية، مشيرًا إلى أن اتباع نظام غذائي متوازن دون حرمان هو المفتاح الأساسي لتحقيق نتائج جيدة ومستدامة.
وأوضح الدكتور أحمد صبري خلال تصريحات خاصة لـ صدى البلد، أن تنظيم الوجبات، وتقليل السكريات والنشويات البسيطة، مع الاعتماد على البروتين والخضروات، يساعد الجسم على الدخول في رمضان وهو أكثر استعدادًا، مما يقلل الشعور بالإجهاد والجوع خلال ساعات الصيام، ويُسهم في تحسين عملية الحرق والحفاظ على الكتلة العضلية.
النظام الغذائي هيكون كالتالي:
أولًا: النشويات
200 جرام نشويات في اليوم متوزعين على الوجبات:
أو بديلهم:
ثانيًا: وجبة الفطار
مع نص الرغيف:
ثالثًا: وجبة الغداء
طبق خضار صغير:
مصدر بروتين خفيف:
سناك أو اتنين حسب احتياجك:
نقدر بإذن الله ننزل من 5 لـ 8 كيلو قبل رمضان ونستقبل الشهر بجسم أخف وحرق أحسن.
شاهد الفيديو:
https://www.youtube.com/shorts/0s4xdNag3_U
