بعد إصابة وزير التموين السابق.. اعرف كيفية الوقاية من سرطان الرئة

أثار خبر إصابة وزير التموين السابق علي مصالحي بمرض سرطان الرئة حالة كبيرة من الحزن على مواقع التواصل الاجتماعي. 

يعد سرطان الرئة من الامراض الخطيره التي تهدد الانسان لذا من المهم معرفة كيفية الوقاية منها.

ووفقا لما جاء في موقع مايوكلينك  لا توجد طريقة مضمونة للوقاية من سرطان الرئة، ولكن يمكنك تقليل المخاطر إذا كنت تحرص على:

امتنع عن التدخين

إذا لم تدخن أبدًا، فلا تبدأ بالتدخين وتحدث إلى أطفالك حول عدم التدخين حتى يتمكنوا من فهم كيفية تجنب عامل الخطورة الرئيسي هذا المرتبط بسرطان الرئة.

 ابدأ بالتحدث إلى أطفالك مبكرًا حول مخاطر التدخين حتى يعرفوا كيفية التعامل مع ضغط زملائهم.

أقلع عن التدخين

أقلع عن التدخين الآن. يقلل الإقلاع عن التدخين خطورة الإصابة بسرطان الرئة، حتى إذا كنت مدخنًا لسنوات. 

ناقش فريق الرعاية الصحية حول الإستراتيجيات ووسائل المساعدة التي يمكن أن تساعدك على الإقلاع عن التدخين. وتشمل الخيارات المنتجات البديلة للنيكوتين والأدوية ومجموعات الدعم.

تجنَّب التدخين السلبي

إذا كنت تعيش مع شخص يدخن أو تعمل معه، فحثّه على الإقلاع عن التدخين وعلى الأقل، اطلب منه أن يدخن خارج المكان الذي توجد فيه و تجنب الأماكن التي يوجد فيها المدخنون، مثل الحانات.

ابحث عن غاز الرادون في منزلك

افحص مستويات غاز الرادون في منزلك، خاصةً إذا كنت تعيش في منطقة يُعرف أن غاز الرادون مشكلة موجودة فيها ويمكن معالجة مستويات الرادون العالية لجعل منزلك أكثر أمانًا وتوجد أجهزة لكشف نسبتها.

تجنب المواد المسببة للسرطان في العمل

اتخذ الاحتياطات اللازمة لحماية نفسك من التعرض للمواد الكيميائية السامة في العمل. واتبع احتياطات جهة العمل التي تعمل بها. فعلى سبيل المثال، إذا مُنحت قناع وجه للحماية، فارتدِه دائمًا. واسأل اختصاصي الرعاية الصحية عما يمكنك فعله لحماية نفسك في العمل. تزداد خطورة التعرض لتضرر الرئة من المواد المسرطنة في مكان العمل إذا كنت تدخن.

اتبع نظامًا غذائيًا مليئًا بالفواكه والخضراوات

اختر نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على مجموعة متنوعة من الفواكه والخضراوات. فمصادر الطعام من الفيتامينات والعناصر المغذية هي الأفضل.

 تجنب تناول جرعات كبيرة من الفيتامينات في شكل أقراص لأنها قد تكون ضارة. فعلى سبيل المثال، قدم الباحثون الذين يأملون في تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة لدى المدخنين الشرهين مكملات بيتا كاروتين لهؤلاء المدخنين. وأظهرت النتائج أن هذه المكملات زادت من خطر الإصابة بالسرطان لدى المدخنين.

مارس الرياضة معظم أيام الأسبوع

إذا كنت لا تمارس الرياضة بانتظام، فابدأ ببطء وحاول ممارسة الرياضة في معظم أيام الأسبوع.