×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

سهلة ومفعولها سحري.. 6 حيل تعالج الضغط العصبي والقلق ومشاكل المخ

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ١٣ أيار ٢٠٢٥ - ٢٣:١٨

سهلة ومفعولها سحري.. 6 حيل تعالج الضغط العصبي والقلق ومشاكل المخ

سهلة ومفعولها سحري.. 6 حيل تعالج الضغط العصبي والقلق ومشاكل المخ

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ١٣ أيار ٢٠٢٥ 

يعاني عدد كبير من الأشخاص من القلق والتوتر الزائد بسبب ضغوط العمل ومتاعب الحياة، ما يتطلب رعاية دورية للتمكن من حل هذه المشاكل.

ووفقا لما جاء فى موقع Times of India نعرض لكم أهم 6 حيل جسدية لها مفعول السحر للدماغ والجهاز العصبي.

ضغوط العمل، والمسؤوليات المنزلية، والأهداف الشخصية، والأهداف المالية، كل لحظة في الحياة تُمثل تحديًا كبيرًا وللأسف في هذه البيئة سريعة الوتيرة، تضاعف الضغط، فلا عجب أن تشعر بالإرهاق.

وقدمت كيلسي ويفر، أخصائية الصحة الشاملة المعتمدة من المجلس (HHP) وأخصائية التغذية التشخيصية الوظيفية (FDN-P)، بعض النصائح المنزلية الجسدية، المدعومة علميًا، لتهدئة العقل والأعصاب والجسد.

تنصح بالمشي حافي القدمين، إما في أحضان الطبيعة أو على أرضية خشبية لمدة دقيقتين، واشعر بملمس قدميك عليها حيث ترسل أعصاب القدم دفعة من إشارات الوضع إلى الدماغ، ما يُهدئ إنذار التهديد في اللوزة الدماغية ويُثبّت مستويات الكورتيزول.

اغسل يديك بالماء الدافئ بالتناوب لمدة 30 ثانية ثم اغسلها 30 ثانية أخرى من الماء البارد لثلاث جولات حيث يُحفّز التباين الحراري ردود فعل العصب المبهم، ويُؤثر على تقلبات معدل ضربات القلب، وهو مؤشر أداء الجهاز العصبي السمبتاوي أنها بمثابة إعادة ضبط سريعة لأي لحظة عصيبة.

أثناء غسل الأطباق، ازفر مع همهمة 'ممم' ثابتة طوال المهمة وأضافت: 'تحفز اهتزازات الحبال الصوتية العصب المبهم بلطف، ما يحوّل الجسم من حالة القتال أو الهروب إلى الراحة والهضم'.

عناق الفراشة قبل النوم.

قبل النوم، استلقِ واشبك ذراعيك على صدرك، وانقر على كل جانب بالتناوب مع التنفس ببطء، كأنك تعانق فراشة، فإن هذا التحفيز الثنائي، المقترن بالضغط العميق، يعزز قوة العصب المبهم ويُزامن هياكل الدماغ الوسطى، مما يُهيئك لنوم هانئ.

 

لفّ نفسك ببطانية ثقيلة، أو ضع عدة طبقات منها لمزيد من الثقل، وتنفس ببطء حيث يُنشّط هذا الضغط العميق ألياف اللمس C، مما يُحفّز تدفقًا من الأوكسيتوسين يُهدئ النشاط الحوفي ويخفض ضغط الدم ، إنه بمثابة عناق لجهازك العصبي.

احمل معك زيوتا طبيعية مهدئة مثل الخزامى أو الأرز، واستنشق ثلاث مرات ببطء عندما تشعر بارتفاع في التوتر حيث تتجه الإشارات الشمية مباشرةً إلى الجهاز الحوفي مُسيطرةً على دوائر التهديد في المخ'. 

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

موعد مباراة ليفربول وميلان الودية اليوم والقنوات الناقلة

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
18

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2094 days old | 1,022,285 Egypt News Articles | 44,624 Articles in Jul 2025 | 151 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 28 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



سهلة ومفعولها سحري.. 6 حيل تعالج الضغط العصبي والقلق ومشاكل المخ - eg
سهلة ومفعولها سحري.. 6 حيل تعالج الضغط العصبي والقلق ومشاكل المخ

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

الصحة : ارتفاع عدد الشهداء في قطاع غزة الى 59,219 شهيدا منذ 7 أكتوبر - ps
الصحة : ارتفاع عدد الشهداء في قطاع غزة الى 59,219 شهيدا منذ 7 أكتوبر

منذ ٠ ثانية


اخبار فلسطين

أهلنا داخل أراضي 48 يحيون فعاليات ذكرى يوم الأرض - ps
أهلنا داخل أراضي 48 يحيون فعاليات ذكرى يوم الأرض

منذ ٠ ثانية


اخبار فلسطين

المرارة السبب .. وفاة الفنانة إيناس النجار بعد إصابتها بتسمم في الدم - eg
المرارة السبب .. وفاة الفنانة إيناس النجار بعد إصابتها بتسمم في الدم

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

إصابة 3 أشخاص في حادث انقلاب سيارة بوسط سيناء - eg
إصابة 3 أشخاص في حادث انقلاب سيارة بوسط سيناء

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

الري: استمرار أعمال صيانة محطات الرفع ومتابعة تشغيل المحطات على مدار الساعة - eg
الري: استمرار أعمال صيانة محطات الرفع ومتابعة تشغيل المحطات على مدار الساعة

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

بكين تطلق مشروع سد ضخم على نهر براهمابوترا وسط مخاوف بيئية ودول مصب - om
بكين تطلق مشروع سد ضخم على نهر براهمابوترا وسط مخاوف بيئية ودول مصب

منذ ٠ ثانية


اخبار سلطنة عُمان

القوات المسلحة تنظم معرضا لدعم التصنيع المحلي لمستلزمات التأمين الفني للقطع البحرية - eg
القوات المسلحة تنظم معرضا لدعم التصنيع المحلي لمستلزمات التأمين الفني للقطع البحرية

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

الإحصاء: 28.942 مليون مشتغل فى مصر بنهاية 2023 - eg
الإحصاء: 28.942 مليون مشتغل فى مصر بنهاية 2023

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

حليمة بولند: الصياهد أجمل من جنيف .. فيديو - sa
حليمة بولند: الصياهد أجمل من جنيف .. فيديو

منذ ثانية


اخبار السعودية

البنك الدولي: 3.4 نمو الاقتصادات الخليجية في 2025 - qa
البنك الدولي: 3.4 نمو الاقتصادات الخليجية في 2025

منذ ثانية


اخبار قطر

سعرات حرارية منخفظة.. 7 أكلات مناسبة للرجيم - eg
سعرات حرارية منخفظة.. 7 أكلات مناسبة للرجيم

منذ ثانية


اخبار مصر

القوات المسلحة اليمينة تستهدف مطار بن غوريون في يافا المحتلة - ps
القوات المسلحة اليمينة تستهدف مطار بن غوريون في يافا المحتلة

منذ ثانية


اخبار فلسطين

طقس اليوم: الحرارة مرتفعة تصل الى 48 درجة بهذه الولاية - tn
طقس اليوم: الحرارة مرتفعة تصل الى 48 درجة بهذه الولاية

منذ ثانية


اخبار تونس

محمد رفيع يناقش مجموعته أساطير لم تحدث بعد .. الليلة - eg
محمد رفيع يناقش مجموعته أساطير لم تحدث بعد .. الليلة

منذ ثانية


اخبار مصر

آن هاثاواي بأول صورة من استعدادها لفيلم الشيطان يرتدي برادا Devil Wears Prada 2 - xx
آن هاثاواي بأول صورة من استعدادها لفيلم الشيطان يرتدي برادا Devil Wears Prada 2

منذ ثانية


لايف ستايل

مهرجان ولي العهد للهجن يدخل موسوعة جينيس - sa
مهرجان ولي العهد للهجن يدخل موسوعة جينيس

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

سيارات علقت على طريق ضهر البيدر مساء... وعناصر قوى الأمن الداخلي على سحبها - lb
سيارات علقت على طريق ضهر البيدر مساء... وعناصر قوى الأمن الداخلي على سحبها

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل