×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

سهلة ومفعولها سحري.. 6 حيل تعالج الضغط العصبي والقلق ومشاكل المخ

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ١٣ أيار ٢٠٢٥ - ٢٣:١٨

سهلة ومفعولها سحري.. 6 حيل تعالج الضغط العصبي والقلق ومشاكل المخ

سهلة ومفعولها سحري.. 6 حيل تعالج الضغط العصبي والقلق ومشاكل المخ

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ١٣ أيار ٢٠٢٥ 

يعاني عدد كبير من الأشخاص من القلق والتوتر الزائد بسبب ضغوط العمل ومتاعب الحياة، ما يتطلب رعاية دورية للتمكن من حل هذه المشاكل.

ووفقا لما جاء فى موقع Times of India نعرض لكم أهم 6 حيل جسدية لها مفعول السحر للدماغ والجهاز العصبي.

ضغوط العمل، والمسؤوليات المنزلية، والأهداف الشخصية، والأهداف المالية، كل لحظة في الحياة تُمثل تحديًا كبيرًا وللأسف في هذه البيئة سريعة الوتيرة، تضاعف الضغط، فلا عجب أن تشعر بالإرهاق.

وقدمت كيلسي ويفر، أخصائية الصحة الشاملة المعتمدة من المجلس (HHP) وأخصائية التغذية التشخيصية الوظيفية (FDN-P)، بعض النصائح المنزلية الجسدية، المدعومة علميًا، لتهدئة العقل والأعصاب والجسد.

تنصح بالمشي حافي القدمين، إما في أحضان الطبيعة أو على أرضية خشبية لمدة دقيقتين، واشعر بملمس قدميك عليها حيث ترسل أعصاب القدم دفعة من إشارات الوضع إلى الدماغ، ما يُهدئ إنذار التهديد في اللوزة الدماغية ويُثبّت مستويات الكورتيزول.

اغسل يديك بالماء الدافئ بالتناوب لمدة 30 ثانية ثم اغسلها 30 ثانية أخرى من الماء البارد لثلاث جولات حيث يُحفّز التباين الحراري ردود فعل العصب المبهم، ويُؤثر على تقلبات معدل ضربات القلب، وهو مؤشر أداء الجهاز العصبي السمبتاوي أنها بمثابة إعادة ضبط سريعة لأي لحظة عصيبة.

أثناء غسل الأطباق، ازفر مع همهمة 'ممم' ثابتة طوال المهمة وأضافت: 'تحفز اهتزازات الحبال الصوتية العصب المبهم بلطف، ما يحوّل الجسم من حالة القتال أو الهروب إلى الراحة والهضم'.

عناق الفراشة قبل النوم.

قبل النوم، استلقِ واشبك ذراعيك على صدرك، وانقر على كل جانب بالتناوب مع التنفس ببطء، كأنك تعانق فراشة، فإن هذا التحفيز الثنائي، المقترن بالضغط العميق، يعزز قوة العصب المبهم ويُزامن هياكل الدماغ الوسطى، مما يُهيئك لنوم هانئ.

 

لفّ نفسك ببطانية ثقيلة، أو ضع عدة طبقات منها لمزيد من الثقل، وتنفس ببطء حيث يُنشّط هذا الضغط العميق ألياف اللمس C، مما يُحفّز تدفقًا من الأوكسيتوسين يُهدئ النشاط الحوفي ويخفض ضغط الدم ، إنه بمثابة عناق لجهازك العصبي.

احمل معك زيوتا طبيعية مهدئة مثل الخزامى أو الأرز، واستنشق ثلاث مرات ببطء عندما تشعر بارتفاع في التوتر حيث تتجه الإشارات الشمية مباشرةً إلى الجهاز الحوفي مُسيطرةً على دوائر التهديد في المخ'. 

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

متى تنتهي الموجة الحارة؟.. «الأرصاد» تُجيب وتكشف حالة الطقس اليوم

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
33

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2094 days old | 1,022,409 Egypt News Articles | 44,748 Articles in Jul 2025 | 275 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 17 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



سهلة ومفعولها سحري.. 6 حيل تعالج الضغط العصبي والقلق ومشاكل المخ - eg
سهلة ومفعولها سحري.. 6 حيل تعالج الضغط العصبي والقلق ومشاكل المخ

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

تركيب نحو 2500 بوابة إنترنت جديدة في مركز اللاذقية الثاني - sy
تركيب نحو 2500 بوابة إنترنت جديدة في مركز اللاذقية الثاني

منذ ٠ ثانية


اخبار سوريا

الصحة : ارتفاع عدد الشهداء في قطاع غزة الى 59,219 شهيدا منذ 7 أكتوبر - ps
الصحة : ارتفاع عدد الشهداء في قطاع غزة الى 59,219 شهيدا منذ 7 أكتوبر

منذ ٠ ثانية


اخبار فلسطين

بشق الأنفس.. ريال مدريد يتأهل إلى نصف نهائي كأس ملك إسبانيا على حساب ليغانيس - sy
بشق الأنفس.. ريال مدريد يتأهل إلى نصف نهائي كأس ملك إسبانيا على حساب ليغانيس

منذ ثانية


اخبار سوريا

أهلنا داخل أراضي 48 يحيون فعاليات ذكرى يوم الأرض - ps
أهلنا داخل أراضي 48 يحيون فعاليات ذكرى يوم الأرض

منذ ثانية


اخبار فلسطين

المرارة السبب .. وفاة الفنانة إيناس النجار بعد إصابتها بتسمم في الدم - eg
المرارة السبب .. وفاة الفنانة إيناس النجار بعد إصابتها بتسمم في الدم

منذ ثانية


اخبار مصر

القوات المسلحة تنظم معرضا لدعم التصنيع المحلي لمستلزمات التأمين الفني للقطع البحرية - eg
القوات المسلحة تنظم معرضا لدعم التصنيع المحلي لمستلزمات التأمين الفني للقطع البحرية

منذ ثانية


اخبار مصر

موعد مباراة تونس ومالاوي في تصفيات كأس العالم والقنوات الناقلة - eg
موعد مباراة تونس ومالاوي في تصفيات كأس العالم والقنوات الناقلة

منذ ثانية


اخبار مصر

اليوم.. نظر إعادة محاكمة 9 متهمين بقضية فض رابعة - eg
اليوم.. نظر إعادة محاكمة 9 متهمين بقضية فض رابعة

منذ ثانية


اخبار مصر

الري: استمرار أعمال صيانة محطات الرفع ومتابعة تشغيل المحطات على مدار الساعة - eg
الري: استمرار أعمال صيانة محطات الرفع ومتابعة تشغيل المحطات على مدار الساعة

منذ ثانية


اخبار مصر

استصلاح الأراضي يواصل تطهير المساقي وتطوير الجمعيات وتقديم الدعم للمزارعين - eg
استصلاح الأراضي يواصل تطهير المساقي وتطوير الجمعيات وتقديم الدعم للمزارعين

منذ ثانيتين


اخبار مصر

 س و ج .. كل ما تريد معرفته عن مبادرة التمويل العقاري 2025 بعد تعديلها - eg
س و ج .. كل ما تريد معرفته عن مبادرة التمويل العقاري 2025 بعد تعديلها

منذ ثانيتين


اخبار مصر

فيلم يجمع الأختين داكوتا وإيل فانينغ في قصة شقيقتين مزقتهما الحرب - xx
فيلم يجمع الأختين داكوتا وإيل فانينغ في قصة شقيقتين مزقتهما الحرب

منذ ثانيتين


لايف ستايل

زهران لـ جدل: حزب الله قال انه اذا دعا بري الى جلسة حوار فسيحضر الحزب وبأربع جلسات - lb
زهران لـ جدل: حزب الله قال انه اذا دعا بري الى جلسة حوار فسيحضر الحزب وبأربع جلسات

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

آلة القمع الإسرائيلية تروع الفلسطينيين.. ودول العالم تندد وتطالب بالانهاء الفوري للحرب - eg
آلة القمع الإسرائيلية تروع الفلسطينيين.. ودول العالم تندد وتطالب بالانهاء الفوري للحرب

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

تأييد حكم الإعدام للمتهم بقتل والده حرقا في الخانكة - eg
تأييد حكم الإعدام للمتهم بقتل والده حرقا في الخانكة

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

مجلس دير الأسد المحلي يلتمس للمحكمة العليا ضد أوامر الهدم - ps
مجلس دير الأسد المحلي يلتمس للمحكمة العليا ضد أوامر الهدم

منذ ٣ ثواني


اخبار فلسطين

مطار القليعات جاهز بنسبة 70 ... أين اصبح ملف تشغيله؟ - lb
مطار القليعات جاهز بنسبة 70 ... أين اصبح ملف تشغيله؟

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

طقس اليوم: الحرارة مرتفعة تصل الى 48 درجة بهذه الولاية - tn
طقس اليوم: الحرارة مرتفعة تصل الى 48 درجة بهذه الولاية

منذ ٣ ثواني


اخبار تونس

الروائي البرتغالي جو رايس: كتابة مأساة المترجم استغرقت مني 4 أيام - eg
الروائي البرتغالي جو رايس: كتابة مأساة المترجم استغرقت مني 4 أيام

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

القوات المسلحة اليمينة تستهدف مطار بن غوريون في يافا المحتلة - ps
القوات المسلحة اليمينة تستهدف مطار بن غوريون في يافا المحتلة

منذ ٤ ثواني


اخبار فلسطين

رسائل تهديد تداولت هاتفيا من أرقام خارجية في منطقة النبطية وهذا ما تبين - lb
رسائل تهديد تداولت هاتفيا من أرقام خارجية في منطقة النبطية وهذا ما تبين

منذ ٤ ثواني


اخبار لبنان

خدر المريض في غرفة العمليات ثم غفا بجانبه... كرر كلامه وسقط بنطاله من دون أن يلاحظ وهذا مصير الطبيب! - lb
خدر المريض في غرفة العمليات ثم غفا بجانبه... كرر كلامه وسقط بنطاله من دون أن يلاحظ وهذا مصير الطبيب!

منذ ٤ ثواني


اخبار لبنان

 تدخل نجوم الأهلي ومبلغ خيالي .. مدحت شلبي يكشف تطورا مفاجئا في صفقة مصطفى محمد - eg
تدخل نجوم الأهلي ومبلغ خيالي .. مدحت شلبي يكشف تطورا مفاجئا في صفقة مصطفى محمد

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

آن هاثاواي بأول صورة من استعدادها لفيلم الشيطان يرتدي برادا Devil Wears Prada 2 - xx
آن هاثاواي بأول صورة من استعدادها لفيلم الشيطان يرتدي برادا Devil Wears Prada 2

منذ ٤ ثواني


لايف ستايل

إسرائيل تفرج عن أسرى من غزة بعد شهور اعتقال وتعذيب - ps
إسرائيل تفرج عن أسرى من غزة بعد شهور اعتقال وتعذيب

منذ ٤ ثواني


اخبار فلسطين

حالة الطقس على ليبيا (الأربعاء 23 يوليو 2025) - ly
حالة الطقس على ليبيا (الأربعاء 23 يوليو 2025)

منذ ٥ ثواني


اخبار ليبيا

منتخب كرة القدم للناشئين يفوز على نظيره البوسني - jo
منتخب كرة القدم للناشئين يفوز على نظيره البوسني

منذ ٥ ثواني


اخبار الاردن

فيلم الرسوم المتحركة الأسترالي يحصد أبرز جوائز مهرجان أنسي الدولي - lb
فيلم الرسوم المتحركة الأسترالي يحصد أبرز جوائز مهرجان أنسي الدولي

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

الثلاثاء .. أجواء حارة وجافة في أغلب المناطق - jo
الثلاثاء .. أجواء حارة وجافة في أغلب المناطق

منذ ٥ ثواني


اخبار الاردن

الاحتلال يبلغ الأمم المتحدة بوقف نشاط الأونروا في القدس - ps
الاحتلال يبلغ الأمم المتحدة بوقف نشاط الأونروا في القدس

منذ ٥ ثواني


اخبار فلسطين

 ولادي حرقوهم فاتوا علينا ذبحونا.. أرجع؟ والله ما أرجع .. بالفيديو: أحد المهجرين من السويداء يكشف الانتهاكات التي تعرضت لها أسرته على يد جماعة الهجري - sa
ولادي حرقوهم فاتوا علينا ذبحونا.. أرجع؟ والله ما أرجع .. بالفيديو: أحد المهجرين من السويداء يكشف الانتهاكات التي تعرضت لها أسرته على يد جماعة الهجري

منذ ٥ ثواني


اخبار السعودية

فن الحكي يجذب الأطفال بمعرض الكتاب.. وهالة سامي: يشبه السحر - eg
فن الحكي يجذب الأطفال بمعرض الكتاب.. وهالة سامي: يشبه السحر

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل