التقلبات المناخية لا ترحم.. كيفية تجنب الإصابة بنزلات البرد

نزلات البرد

تزداد نسب الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، لدى عدد كبير من الأشخاص خلال هذه الفترة، بسبب التقلبات المناخية التي يصحبها عدم استقرار في حالة الطقس ودرجات الحرارة، ويتساءل كثيرون عن طرق الوقاية اللازمة لتجنب الإصابة بنزلات البرد.

كشف الدكتور محمد القرني، استشاريالأمراضالصدرية والحساسية، في حديثه مع «الوطن»، عن الطرق الصحيحة التي يجب اتباعها للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، أبرزها:

- عدم تخفيف الملابس عند الخروج من المنزل.

- تقويةالجهاز المناعي.

- ممارسة الرياضة بشكل مستمر.

- تناول كميات كافية من السوائل للحفاظ على رطوبة الجسم.

- غسل اليدين والأنف بشكل جيد.

للجهاز المناعي دور كبير في مقاومةنزلات البرد والأمراض بشكل عام، تقوية المناعة من الأمور التي يجب أن يهتم بها الإنسان، فهناك عدة خطوات تساعدك على الاهتمام به وتقويته، وفقًا لحديث استشاري أمراض المناعةنيفين شعيب:

- شرب لتر ونص من الماء على الأقل خلال اليوم.

- الابتعاد عن التوتر والتفكير الزائد.

- ممارسة الرياضة أو المشي.

- الإهتمام بمواعيد النوم.

لا توجد وجبة يمكن تناولها وتساعد على تقوية المناعة، لكن يفضل الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على المعادن الغذائية التي يستفيد منها الجسم ، ويعد أهمها:

تحتوي الأسماك على عدد كبير من المعادن كالزنك والبروتين، تعمل على تحفيز الجهاز المناعي والحفاظ عليه.

تُعد السبانخ من الأطعمة المهمة التي يجب الاعتماد عليها بشكل لتقوية المناعة، لاحتوائها على نسبة كبيرة من معدن الحديد مضادات الأكسدة.

يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يُعد أبرز الحمضيات التي تساعد على الحفاظ على الجهاز المناعي، وهذا وفقاً لما أكدته أخصائية التغذية مروة شعير، في حديثها مع «الوطن».