اخبار مصر
موقع كل يوم -صدى البلد
نشر بتاريخ: ٢٥ تموز ٢٠٢٦
أطعمة لا تأكلها على معدة فارغة، يبدأ كثير من الأشخاص يومهم بفنجان قهوة أو بعض الفواكه أو الحلويات دون الانتباه إلى تأثيرها على المعدة. ورغم أن هذه الأطعمة ليست ضارة في حد ذاتها، فإن تناولها على معدة فارغة قد يسبب لدى بعض الأشخاص الحموضة أو اضطرابات الهضم أو تقلبات في مستويات السكر في الدم.
في هذا التقرير نستعرض أبرز الأطعمة التي يُفضل عدم تناولها على معدة فارغة، وما البدائل المناسبة، وفقا لما نشره موقع إكسبريس.
شرب القهوة أولًا في الصباح قد يزيد إفراز أحماض المعدة لدى بعض الأشخاص، ما قد يسبب الحموضة أو الشعور بعدم الارتياح، خاصة لمن يعانون من ارتجاع المريء أو التهاب المعدة.
البرتقال، والليمون، والجريب فروت غنية بالأحماض، وقد تؤدي إلى تهيج المعدة لدى الأشخاص الحساسين إذا تم تناولها دون طعام.
تحتوي على كميات كبيرة من السكر أو المحليات والغازات، وقد تسبب الانتفاخ وتهيج المعدة عند تناولها على معدة فارغة.
تناول الفلفل الحار أو الأطعمة كثيرة التوابل في بداية اليوم قد يزيد الشعور بحرقة المعدة ويهيج بطانتها.
تؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم، يعقبه انخفاض سريع، ما قد يسبب الشعور بالجوع والإرهاق بعد فترة قصيرة.
رغم أنها تبدو خيارًا صحيًا، فإن العصائر الغنية بالسكر قد ترفع سكر الدم بسرعة عند تناولها دون أطعمة أخرى تحتوي على ألياف أو بروتين.
رغم فوائده الصحية، فإن تناوله على معدة فارغة قد لا يكون مناسبًا لبعض الأشخاص الذين يعانون من حساسية المعدة أو عدم تحمل اللاكتوز، بينما لا يمثل مشكلة لمعظم الناس.
تحتوي الطماطم على أحماض طبيعية قد تزيد من الحموضة لدى بعض الأشخاص عند تناولها على معدة فارغة.
قد تكون أليافها الخشنة مزعجة للمعدة الفارغة لدى بعض الأشخاص، خاصة إذا كانت غير مكتملة النضج.
تناول مشروبات شديدة البرودة فور الاستيقاظ قد يسبب انقباضات مؤقتة في المعدة لدى بعض الأشخاص ويؤدي إلى الشعور بعدم الراحة.
إذا كنت تبحث عن خيارات مناسبة لبدء يومك، فجرب:
