ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة لصحة القلب؟.. دراسة حديثة تجيب

لم يعد الاهتمام بممارسة الرياضة يقتصر فقط على نوع التمرين أو مدته، بل أصبح توقيت الأداء عنصرًا مهمًا قد يُحدث فرقًا في النتائج الصحية.

 وكشفت دراسة حديثة أن ممارسة التمارين في الصباح الباكر قد تمنح فوائد إضافية، خاصة فيما يتعلق بصحة القلب وعمليات التمثيل الغذائي، بحسب ما نشره موقع 'Ndtv'.

أوضحت الدراسة، التي عُرضت خلال الجلسة العلمية السنوية للكلية الأمريكية لأمراض القلب، أن الأشخاص الذين يحرصون على ممارسة الرياضة في الساعات الأولى من اليوم يكونون أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والمشكلات الأيضية، مقارنة بمن يفضلون التمرين في أوقات متأخرة.

وأشار الباحثون إلى أن النشاط البدني مفيد في كل الأوقات، لكن أداءه في بداية اليوم قد يمنح الجسم دفعة إضافية من الفوائد الصحية.

استندت الدراسة إلى تحليل بيانات أكثر من 14 ألف مشارك استخدموا أجهزة لقياس النشاط البدني على مدار عام كامل. وكشفت النتائج أن ممارسة الرياضة صباحًا ارتبطت بـ:

كما تبين أن الفترة ما بين السابعة والثامنة صباحًا تُعد من أفضل الأوقات المرتبطة بانخفاض مخاطر أمراض القلب.

فسر الباحثون هذه النتائج بعدة عوامل، أبرزها:

ورغم أهمية اختيار الوقت المناسب، يؤكد الخبراء أن الاستمرارية في ممارسة الرياضة تظل العامل الحاسم. فإذا لم يكن التمرين صباحًا مناسبًا، فإن ممارسته في أي وقت آخر تبقى خيارًا صحيًا أفضل من إهماله.

وتنصح التوصيات الصحية بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا من النشاط البدني المعتدل، للحفاظ على صحة القلب وتقليل فرص الإصابة بالأمراض المزمنة.