×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٠ أيار ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٠ أيار ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» مصراوى»

7 طرق فعالة لإنقاص الوزن.. اتبعها فورا

مصراوى
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ٢٩ تشرين الأول ٢٠٢٤ - ١٠:٤٠

7 طرق فعالة لإنقاص الوزن.. اتبعها فورا

7 طرق فعالة لإنقاص الوزن.. اتبعها فورا

اخبار مصر

موقع كل يوم -

مصراوى


نشر بتاريخ:  ٢٩ تشرين الأول ٢٠٢٤ 

يعاني العديد من الأشخاص من الإفراط في تناول الطعام رغم الشعور بالشبع، لكن، هناك طرق بسيطة وفعالة للتحكم في حجم الوجبات وللمساعدة على إنقاص الوزن، وفقا لموقع 'Times of India'.

أطباق أصغر حجما

حجم الطبق الذي نستخدمه يؤثر بشكل كبير على كمية الطعام التي نتناولها، عندما نملأ طبقا كبيرا بالطعام، نشعر بأننا بحاجة لتناوله كاملاً حتى لو كنا قد شبعنا.

تقسيم الطعام إلى حصص صغيرة

قبل البدء في تناول أي وجبة خفيفة، عليك تقسيم الكمية إلى حصص صغيرة وضعها في أطباق صغيرة، هذا يساعدك على الشعور بالسيطرة على كمية الطعام التي تتناولها.

تناول الطعام ببطء

يساعد مضغ الطعام جيدا على منح الدماغ الوقت لتسجيل الشعور بالشبع.

الانتباه إلى إشارات جسدك

من الضروي الانتباه إلى إشارات الجسم، عندما تشعر بالشبع، توقف عن الأكل حتى لو كان هناك طعام متبقي.

شرب الماء بانتظام

يساعد شرب الماء بكميات كافية على الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الطعام، خاصة قبل الوجبات.

عدم تخطي الوجبات

تخطي الوجبات يزيد من الشعور بالجوع الشديد في الوجبة التالية، ما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.

وجبات متوازنة

تناول وجبات متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية يساعد على تنظيم الشهية والشعور بالشبع لفترة أطول.

اقرا أيضا:

5 أطعمة سحرية تخفض الكوليسترول وتمنع انسداد القلب

ملعقة عسل قبل النوم تفعل العجب بجسمك.. هذا ما يحدث للقلب والسكري

علامات على الوجه تنذر بإصابتك بمشكلات صحية- انتبه

ما يحدث لمرضى القولون عند تناول 'المسقعة'؟.. لن تتخيل

بعد تضرر الفنان خالد الصاوي منها.. تعرف على مخاطر استخدام حقن التخسيس

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

هبوط الدولار الأسترالي بعد خفض أسعار الفائدة

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
28

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2028 days old | 903,451 Egypt News Articles | 36,225 Articles in May 2025 | 907 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 3 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



7 طرق فعالة لإنقاص الوزن.. اتبعها فورا - eg
7 طرق فعالة لإنقاص الوزن.. اتبعها فورا

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

بيرم: نريد دولة مقتدرة وعادلة لا تسيرها سفيرة - lb
بيرم: نريد دولة مقتدرة وعادلة لا تسيرها سفيرة

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

مذيع بقناة اماراتية:القيادة تركت عدن وشعبها يموت من العذاب وعلى كل منطقة تشوف مصلحتها وتفتح الطريق - ye
مذيع بقناة اماراتية:القيادة تركت عدن وشعبها يموت من العذاب وعلى كل منطقة تشوف مصلحتها وتفتح الطريق

منذ ٠ ثانية


اخبار اليمن

بصور بغاية اللطافة مع إبنتها أيلا.. نور عريضة تقارن بين الماضي والحاضر - xx
بصور بغاية اللطافة مع إبنتها أيلا.. نور عريضة تقارن بين الماضي والحاضر

منذ ثانية


لايف ستايل

عبيدات يكتب .. وزارة التربية: الصادرات والواردات: اختلال شديد!! - jo
عبيدات يكتب .. وزارة التربية: الصادرات والواردات: اختلال شديد!!

منذ ثانية


اخبار الاردن

محافظ أسيوط: توزيع 100 حقيبة مدرسية بمشتملاتها بمناسبة العام الدراسى - eg
محافظ أسيوط: توزيع 100 حقيبة مدرسية بمشتملاتها بمناسبة العام الدراسى

منذ ثانية


اخبار مصر

الأردن يحقق تقدما ملحوظا في مؤشري البيانات المفتوحة (ODIN) والأداء الإحصائي (SPI) الدوليين - jo
الأردن يحقق تقدما ملحوظا في مؤشري البيانات المفتوحة (ODIN) والأداء الإحصائي (SPI) الدوليين

منذ ثانية


اخبار الاردن

تشكيل نانت لمواجهة أوكسير في الدوري الفرنسي.. موقف مصطفى محمد - eg
تشكيل نانت لمواجهة أوكسير في الدوري الفرنسي.. موقف مصطفى محمد

منذ ثانية


اخبار مصر

تنطلق الخميس المقبل.. امتحانات الصف السادس الابتدائي نهاية العام 2025 بالقليوبية - eg
تنطلق الخميس المقبل.. امتحانات الصف السادس الابتدائي نهاية العام 2025 بالقليوبية

منذ ثانية


اخبار مصر

50 مليون دولار خسائر جامعة سودانية بسبب الحرب - sd
50 مليون دولار خسائر جامعة سودانية بسبب الحرب

منذ ثانيتين


اخبار السودان

بشكل رسمي.. كامل إدريس رئيسا لوزراء السودان - sd
بشكل رسمي.. كامل إدريس رئيسا لوزراء السودان

منذ ثانيتين


اخبار السودان

نشر نتائج الفرز الأولي لوظيفة المدير التنفيذي للمؤسسة الأردنية لتطوير المشاريع الاقتص - jo
نشر نتائج الفرز الأولي لوظيفة المدير التنفيذي للمؤسسة الأردنية لتطوير المشاريع الاقتص

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

إريكسون وزين تتعاونان لتعزيز التجارب الرقمية في الأردن - jo
إريكسون وزين تتعاونان لتعزيز التجارب الرقمية في الأردن

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

الرئيس علي ناصر محمد يعزي بوفاة العقيد النخعي - ye
الرئيس علي ناصر محمد يعزي بوفاة العقيد النخعي

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

ماكرون وستارمر وكارني يؤكدون تصميمهم على الاعتراف بدولة فلسطينية - lb
ماكرون وستارمر وكارني يؤكدون تصميمهم على الاعتراف بدولة فلسطينية

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

الغرف التجارية بغزة تصدر بيانا توضيحيا حول آلية توزيع المساعدات الإنسانية - ps
الغرف التجارية بغزة تصدر بيانا توضيحيا حول آلية توزيع المساعدات الإنسانية

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

مي عز الدين: فكرت في الاعتزال.. وياسمين عبدالعزيز أعادتني للفن - jo
مي عز الدين: فكرت في الاعتزال.. وياسمين عبدالعزيز أعادتني للفن

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

جامعة عمان العربية تضيء آفاق طلبة مدرسة الحجاز في لقاء مثمر يفتح أبواب المستقبل - jo
جامعة عمان العربية تضيء آفاق طلبة مدرسة الحجاز في لقاء مثمر يفتح أبواب المستقبل

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

أزمة تأجيل لقاء سيراميكا.. بيراميدز يهدد بالتصعيد وعدم خوض المباراة - eg
أزمة تأجيل لقاء سيراميكا.. بيراميدز يهدد بالتصعيد وعدم خوض المباراة

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

النهود تستغيث.. إجلاء عاجل للنساء والأطفال تحت نيران الخطر - sd
النهود تستغيث.. إجلاء عاجل للنساء والأطفال تحت نيران الخطر

منذ ٣ ثواني


اخبار السودان

9 شهداء وإصابات بقصف إسرائيلي على مناطق مختلفة بغزة رغم سريان اتفاق التهدئة - ps
9 شهداء وإصابات بقصف إسرائيلي على مناطق مختلفة بغزة رغم سريان اتفاق التهدئة

منذ ٣ ثواني


اخبار فلسطين

ماركا تبدأ مشروع وطني للتنمية المدرسية - jo
ماركا تبدأ مشروع وطني للتنمية المدرسية

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

مدير إدارة يشارك في إنقاذ مريضة خلال جولة ليلية بمستشفى قويسنا - eg
مدير إدارة يشارك في إنقاذ مريضة خلال جولة ليلية بمستشفى قويسنا

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

إذاعة الجيش الإسرائيلي: اعتراض صاروخ أطلق من قطاع غزة باتجاه منطقة بئر السبع - ps
إذاعة الجيش الإسرائيلي: اعتراض صاروخ أطلق من قطاع غزة باتجاه منطقة بئر السبع

منذ ٣ ثواني


اخبار فلسطين

سلام يدلي بصوته في بيروت: اقترعت لإنماء المدينة - lb
سلام يدلي بصوته في بيروت: اقترعت لإنماء المدينة

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

سفيان تقية : تونس تدعم الإيواء السياحي البديل - tn
سفيان تقية : تونس تدعم الإيواء السياحي البديل

منذ ٤ ثواني


اخبار تونس

سيدة مغربية تقيم في سوريا تناشد السلطات لمساعدتها وأبنائها الستة للعودة إلى المغرب - sy
سيدة مغربية تقيم في سوريا تناشد السلطات لمساعدتها وأبنائها الستة للعودة إلى المغرب

منذ ٤ ثواني


اخبار سوريا

الثانوية العامة 2024.. رابط موقع وزارة التربية والتعليم الرسمي للنتائج برقم الجلوس - eg
الثانوية العامة 2024.. رابط موقع وزارة التربية والتعليم الرسمي للنتائج برقم الجلوس

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل