×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

غير المسبك.. أكلات غير متوقعة ترفع الكوليسترول

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الخميس ١٠ تموز ٢٠٢٥ - ١٧:١٥

غير المسبك.. أكلات غير متوقعة ترفع الكوليسترول

غير المسبك.. أكلات غير متوقعة ترفع الكوليسترول

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ١٠ تموز ٢٠٢٥ 

يلعب اختيار الطعام دور كبير في علاج ارتفاع الكوليسترول الضار  وحماية الجسم من مضاعفاته.

ووفقا لما جاء في موقع كلية الطب بجامعة هارفارد نكشف لكم أهم الأطعمة التي تسبب ارتفاع الكوليسترول.

وقال إن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة هي التي يجب أن تقلق بشأنها، لأنها يمكن أن ترفع مستويات الكوليسترول لديك وتجعلك تكتسب الوزن.

تشتهر اللحوم الحمراء والأطعمة المقلية والمخبوزات برفع مستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) ، وهو النوع اللزج الذي يتراكم على جدران الشرايين.

إليك أربعة أطعمة عليك تجنبها إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم:

عادةً ما تحتوي لحوم البقر والضأن على نسبة عالية من الدهون المشبعة و قطع اللحم مثل الهامبرجر والأضلاع وشرائح لحم اللحم المشوي هي الأعلى في محتواها من الدهون وليس عليك تجنب اللحوم تمامًا، تناولها فقط في المناسبات.

حدد حجم الحصة الموصى به (٣ أونصات) والتزم بقطع اللحم قليلة الدهون مثل لحم الخاصرة.

ومن الأفضل استبدال اللحوم بالبروتينات التي تحتوي على نسبة أقل من الدهون المشبعة والكوليسترول، مثل الدجاج منزوع الجلد أو صدور الديك الرومي، والأسماك، والفاصوليا.

تُعدّ الأطعمة المقلية، مثل أجنحة الدجاج، وأعواد الموزاريلا، وحلقات البصل، من أسوأ الأطعمة من حيث الكوليسترول ويزيد القلي من كثافة الطاقة، أو عدد السعرات الحرارية، في الأطعمة.

إذا كنت من محبي قرمشة الطعام المقلي، فاستخدم مقلاة هوائية واقلي طعامك في القليل من زيت الزيتون أو اخبز أطعمة مثل بطاطس ودجز والدجاج على درجة حرارة عالية حتى يصبح لونها ذهبيًا.

تحتوي النقانق والهوت دوغ ولحم الخنزير المقدد على أكثر قطع اللحوم الحمراء دسامة، وبالتالي تميل إلى أن تكون غنية بالكوليسترول والدهون المشبعة يبدو أن النقانق المصنوعة من الديك الرومي أو الدجاج أكثر صحة، وهي أقل كوليسترولًا بقليل من أنواع اللحوم الحمراء، لكنها ليست خالية من الكوليسترول.

غالبًا ما تُصنع الكوكيز والكعك والمعجنات بكميات كبيرة من الزبدة والسمن، مما يجعلها عالية الكوليسترول ليس عليك التخلي عن الحلويات تمامًا، فقط استبدلها ببعض البدائل وعند الخبز، استخدم صلصة التفاح أو الموز بدلًا من الزبدة أو تناول زبادي مجمد قليل الدسم مع التوت كحلوى.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

أمير المصري يقدم Giant.. قصة صعود أسطورة الملاكمة نسيم حميد

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
25

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2094 days old | 1,022,430 Egypt News Articles | 44,769 Articles in Jul 2025 | 296 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 21 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



غير المسبك.. أكلات غير متوقعة ترفع الكوليسترول - eg
غير المسبك.. أكلات غير متوقعة ترفع الكوليسترول

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

باريس تستضيف مشاورات ثلاثية حول سوريا: دعم للوحدة وسيادة الدولة ومكافحة الإرهاب - ps
باريس تستضيف مشاورات ثلاثية حول سوريا: دعم للوحدة وسيادة الدولة ومكافحة الإرهاب

منذ ثانية


اخبار فلسطين

سعر الذهب اليوم الأحد 22-12-2024: تحديثات لعيار 21 في الصاغة - eg
سعر الذهب اليوم الأحد 22-12-2024: تحديثات لعيار 21 في الصاغة

منذ ثانية


اخبار مصر

طموح لبناني يتحدى الكبار في نهائيات تايلاند - lb
طموح لبناني يتحدى الكبار في نهائيات تايلاند

منذ ثانية


اخبار لبنان

معلومات mtv: براك سيلتقي عددا من النواب والوزراء خلال عشاء في دارة مخزومي غدا - lb
معلومات mtv: براك سيلتقي عددا من النواب والوزراء خلال عشاء في دارة مخزومي غدا

منذ ثانية


اخبار لبنان

بشأن ما نشر عبر بعض وسائل التواصل الاجتماعي بشأن حالة طريق قفط القصير.. الهيئة العامة للطرق والكباري: يبلغ طول الطريق 172 كم بعرض 8 متر ويتم رفع كفاءته على مراحل - eg
بشأن ما نشر عبر بعض وسائل التواصل الاجتماعي بشأن حالة طريق قفط القصير.. الهيئة العامة للطرق والكباري: يبلغ طول الطريق 172 كم بعرض 8 متر ويتم رفع كفاءته على مراحل

منذ ثانية


اخبار مصر

في مئوية فنان الشعب.. نقاد: سيد درويش ترك إرثا موسيقيا خالدا - eg
في مئوية فنان الشعب.. نقاد: سيد درويش ترك إرثا موسيقيا خالدا

منذ ثانية


اخبار مصر

بدء حصاد الشعير في الجزيرة السورية.. الكيس ينتج 10 أضعافه - sy
بدء حصاد الشعير في الجزيرة السورية.. الكيس ينتج 10 أضعافه

منذ ثانيتين


اخبار سوريا

اعتبارا من اليوم.. واتساب خارج الخدمة في روسيا و فلاد البديل المعتمد - lb
اعتبارا من اليوم.. واتساب خارج الخدمة في روسيا و فلاد البديل المعتمد

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

فيديو مروع ينتشر.. جريمة إعدام لزوجين بسبب عدم موافقة أهل العروس على الزواج - iq
فيديو مروع ينتشر.. جريمة إعدام لزوجين بسبب عدم موافقة أهل العروس على الزواج

منذ ٣ ثواني


اخبار العراق

أحمد بلال: اللي بيحصل في نادي الزمالك تهريج - eg
أحمد بلال: اللي بيحصل في نادي الزمالك تهريج

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

نوة رأس السنة.. موعدها وأبرز ظواهرها - eg
نوة رأس السنة.. موعدها وأبرز ظواهرها

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

تعرف علي شروط برامج التدريب المجاني لمهنة خراطة المعادن بالوادى الجديد - eg
تعرف علي شروط برامج التدريب المجاني لمهنة خراطة المعادن بالوادى الجديد

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

أفضل دعاء في العشر الأوائل من ذي الحجة.. ردده الآن للزوج والأبناء وللمتوفي ولزيادة الرزق - eg
أفضل دعاء في العشر الأوائل من ذي الحجة.. ردده الآن للزوج والأبناء وللمتوفي ولزيادة الرزق

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

مسؤول إثيوبي يصدم المصريين: سد النهضة ليس النهاية - eg
مسؤول إثيوبي يصدم المصريين: سد النهضة ليس النهاية

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

 شرطة_الموضة: أمينة خليل بفستان أخضر مكشوف الضهر في Joy Awards... سعره يقترب من الربع مليون جنيه - xx
شرطة_الموضة: أمينة خليل بفستان أخضر مكشوف الضهر في Joy Awards... سعره يقترب من الربع مليون جنيه

منذ ٤ ثواني


لايف ستايل

ميسي وراموس.. كلاسيكو بنكهة أمريكية في مباراة كل النجوم - ly
ميسي وراموس.. كلاسيكو بنكهة أمريكية في مباراة كل النجوم

منذ ٤ ثواني


اخبار ليبيا

العلمي: مجلس النواب صادق على 14 مشروع قانون وتبنى 27 مقترحا - ma
العلمي: مجلس النواب صادق على 14 مشروع قانون وتبنى 27 مقترحا

منذ ٤ ثواني


اخبار المغرب

6 نصائح غذائية لمكافحة احتباس الماء في الجسم - kw
6 نصائح غذائية لمكافحة احتباس الماء في الجسم

منذ ٤ ثواني


اخبار الكويت

إمساكية رمضان 2025 في محافظة الإسكندرية وعدد ساعات الصيام - eg
إمساكية رمضان 2025 في محافظة الإسكندرية وعدد ساعات الصيام

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

عدوان إسرائيلي جديد استهدف مناطق في الجنوب والبقاع - lb
عدوان إسرائيلي جديد استهدف مناطق في الجنوب والبقاع

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

شكاية أمام القضاء تتهم رئيس جهة الرباط بـ التزوير واستغلال النفوذ في ملف عقار بالمنزه - ma
شكاية أمام القضاء تتهم رئيس جهة الرباط بـ التزوير واستغلال النفوذ في ملف عقار بالمنزه

منذ ٥ ثواني


اخبار المغرب

مسيحيو العراق في الخارج... هل حانت عودتهم؟ - iq
مسيحيو العراق في الخارج... هل حانت عودتهم؟

منذ ٥ ثواني


اخبار العراق

حماس تطالب العرب والمسلمين بـ موقف للتاريخ لإنهاء مجاعة غزة - ps
حماس تطالب العرب والمسلمين بـ موقف للتاريخ لإنهاء مجاعة غزة

منذ ٥ ثواني


اخبار فلسطين

وصول الرئيس الفلسطيني محمود عباس الى مطار رفيق الحريري الدولي - lb
وصول الرئيس الفلسطيني محمود عباس الى مطار رفيق الحريري الدولي

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل