خبيرة تقدم نصائح لتجاوز التوتر في ليلة الامتحان.. تجنب الشوشيال ميديا والمراجعة الجماعية

أوضحت داليا الحزاوي، مؤسسة ائتلاف أولياء أمور مصر والخبيرة الأسرية، أن ليلة الامتحان تعد من أكثر الأوقات توترًا بالنسبة للطلاب وأولياء الأمور، تتطلب الهدوء والتركيز والتفكير الإيجابي.

وأكدت “الحزاوى” أنه يجب على الطلاب الالتزام بعدة نصائح لتجاوز هذه الليلة، مشددة على ضرورة الاكتفاء بمراجعة مصدر واحد فقط لتثبيت المعلومات وتجنب الاطلاع على مصادر جديدة أو محاولة تعلم معلومات غير مدروسة مسبقًا، لأن ذلك قد يؤدي إلى التشتيت ومن ثم نتائج عكسية.

نصحت الخبيرة بتهيئة مكان المذاكرة بحيث يكون جيد الإضاءة والتهوية، مع ضرورة تنظيم الكتب والأدوات الخاصة بكل مادة لتسهيل الوصول إليها دون إضاعة الوقت، والابتعاد عن المراجعات الجماعية والتركيز على المراجعة الفردية.

وأكدت على خطورة امتحان الطالب لنفسه قبل الامتحان بيوم، وتقليل التوتر الناتج عن وسائل التواصل الاجتماعي، والابتعاد عن الانشغال بالمعلومات المغلوطة، مع متابعة الصفحات الرسمية للحصول على المعلومات الدقيقة. وفي حال الشعور بالإرهاق أثناء المذاكرة، يجب أخذ استراحة قصيرة لاستعادة النشاط.

وحثت أيضاعلى ضرورة النوم المبكر ليلة الامتحان لضمان تركيز أفضل، تحضير الأدوات والملابس مسبقًا لتجنب القلق في الصباح، تناول وجبة إفطار صحية وشرب الماء لتحسين التركيز، والخروج مبكرًا لتجنب أي طارئ أو ازدحام في الطريق.

فيما يخص التعامل مع ورقة الامتحان، نصحت بتسجيل البيانات الشخصية بدقة في بداية الورقة ثم تقسيم الوقت المخصص للإجابة على الأسئلة، والبدء بالإجابة على الأسئلة السهلة. وفي حال مواجهة سؤال صعب، يُفضل الانتقال للسؤال التالي مع تخصيص وقت للمراجعة في النهاية. كما حذرت من محاولة الغش بأي شكل من الأشكال لتجنب العقوبات الصارمة، وأوصت بعدم مغادرة اللجنة قبل انتهاء الوقت المخصص للامتحان.