بطنك منتفخ باستمرار.. أطعمة تساعد على تحسين الهضم

مع تزايد مشاكل الجهاز الهضمي من انتفاخ وغازات وإمساك، يؤكد خبراء التغذية أن الحل قد يكون بسيطًا ويكمن في نوعية الطعام.

ووفقا لما جاء فى موقع medicinenet نعرض لكم أهم الأطعمة التي من شأنها تحسين عملية الهضم.

1-افوكادو

من المعروف أن الأفوكادو له فوائد صحية عديدة كما أنها فواكه منخفضة الفركتوز وتحتوي على الكثير من الألياف ويساعد على تجنب الغازات والمحتوى العالي من الألياف والبوتاسيوم يعزز عملية الهضم وصحة الجهاز الهضمي.

 2-الخضروات الورقية:

مثل السبانخ والبروكلي، غنية بالألياف والمركبات المضادة للالتهاب التي تحمي بطانة المعدة.

3-التفاح:

يحتوي على 'البكتين'، وهو نوع من الألياف يحسن حركة الأمعاء ويقي من الإمساك.

4-الزنجبيل:

 من خلال غليه وشربه ساخناً حيث يعمل على تنشيط قدرة العضلات في المعدة لتهضم بشكلٍ أسرع وأكفأ، الأمر الذي يساعد على الهضم.

5-قشر البرتقال:

 من خلال مضغه حيث يستخدم كعلاجٍ للقرحة التي تصيب المعدة، كما أنّه يحسّن من الشهية، ويزيد من إفرازات عصاراتالمعدة لتهضم بسهولةٍ وسرعةٍ بشكلٍ يزيل الألم والمعاناة، وينصح بالمواظبة عليه في حال استمرّت المشكلة.

6ـ الكمون والشمر:

تستخدم منذ القدم لتقليل الغازات وتحفيز العصارات الهضمية.