اخبار مصر
موقع كل يوم -الأسبوع
نشر بتاريخ: ٩ تموز ٢٠٢٣
يسعى الكثير من الأشخاص إلى إنقاص أوزانهم والتخلص من السمنة، بهدف الحصول على قوام متناسق من خلال اختيار نوع الأطعمة التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي المناسب لذلك.
وتستعرض «الأسبوع» 5 أنواع من البذور تعمل على محاربة السمنة والتخلص من الكرش، وفقًا لما نشره موقع «Health Shots»، خلال هذا التقرير.
تعد بذور اليقطين من البذور الغنية بالبروتينات والألياف والدهون الصحية، مما يعطي شعورًا بالامتلاء والشبع، وأظهرت الدراسات أن الماغنيسيوم الموجود في بذور اليقطين يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم وأن الحديد يعزز الطاقة.
تعتبر بذور السمسم المليئة بالبروتين النباتي والدهون الصحية إضافة مثالية لأي نظام غذائي لإنقاص الوزن، حيث تتراوح فوائد بذور السمسم من الشعور بالشبع لفترة أطول إلى تعزيز صحة الجهاز الهضمي ووصولًا إلى تعزيز صحة القلب والدماغ.
يشار إلى أن بذور الكتان تعتبر هي الرفيق المثالي في رحلة إنقاص الوزن، نظراً لأنها غنية بالألياف وأحماض «أوميجا 3 الدهنية»، ولما لها من خصائص مضادة للالتهابات.
كما أن بذور دوار الشمس تعتبر مصدر طاقة صغيرة من العناصر الغذائية المليئة بالبروتين والدهون الصحية، مما يجعلها إضافة مثالية إلى رحلة إنقاص الوزن.
وتحتوي بذور دوار الشمس على الألياف التي تعمل على تعزيز الهضم الصحي ويعطي شعورًا بالشبع لفترة أطول، إلى جانب وفرة من الفيتامينات والمعادن التي تعزز الصحة بشكل عام.
كشفت دراسة أجراها باحثون في «جامعة هارفارد»، أن بذور الشيا تقلل الشهية وتدعم فقدان الوزن، كما أنها تحتوي على الألياف وأحماض أوميجا-3 الدهنية والبروتين والمواد المغذية الأخرى التي يمكن أن تساعد على إنقاص الوزن.
