هل الاستحمام بالماء البارد يساعد على النوم أسرع؟

الاستحمام بالماء البارد هو موضوع شائع، يتساءل الكثيرون عما إذا كان يساعد على النوم بشكل أسرع أم لا؟

تأثير على درجة حرارة الجسم

يساعد الاستحمام بالماء البارد على خفض درجة حرارة الجسم الأساسية، وهذا يمكن أن يحفز الجسم على إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون يساعد على النوم، وفقُا لـ medicalxpress.

عندما تنخفض درجة حرارة الجسم بشكل طبيعي في المساء، فإن ذلك يشير إلى الجسم بأن وقت النوم قد حان.

تأثير على الجهاز العصبي

يمكن أن يحفز الماء البارد الجهاز العصبي، مما يؤدي إلى زيادة اليقظة والانتباه.

ولكن، بعد فترة قصيرة، يبدأ الجسم في الاسترخاء والشعور بالنعاس.

تأثير نفسي

يمكن أن يكون للاستحمام بالماء البارد تأثير منعش ومجدد، مما يساعد على تقليل التوتر والقلق.

هذا يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالاسترخاء والاستعداد للنوم.

فوائد محتملة للاستحمام بالماء البارد قبل النوم

قد يساعد الاستحمام بالماء البارد على النوم بشكل أعمق وأكثر استرخاءً.

قد يكون الاستحمام بالماء البارد مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من الأرق أو صعوبة النوم.

يمكن أن يساعد الاستحمام بالماء البارد على تقليل مستويات التوتر والقلق، مما يحسن النوم.

مخاطر محتملة للاستحمام بالماء البارد قبل النوم

قد يشعر بعض الأشخاص بصدمة البرد عند الاستحمام بالماء البارد، مما قد يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب والتنفس.

قد يسبب الماء البارد تشنجات في العضلات، خاصة إذا كان الشخص يعاني من مشاكل في الدورة الدموية.

قد لا يستمتع بعض الأشخاص بالاستحمام بالماء البارد، وقد يجدونه غير مريح.

إذا كنت جديدًا في الاستحمام بالماء البارد، فابدأ بالماء الدافئ ثم انتقل تدريجيًا إلى الماء البارد.

يجب أن يكون الماء باردًا ولكن ليس شديد البرودة.

لا تستحم بالماء البارد لفترة طويلة، بضع دقائق تكفي.

اقرأ أيضًا:

'تبدأ بـ 50 جنيهاً'.. أفضل 5 هدايا مثالية للرجال في عيد الحب 2025

رحلة الموت السريع.. أخطر 5 طرق في العالم

'مهجورة في مطار برلين'.. فرض أكثر من 200 ألف دولار رسوم على سيارة لهذا السبب

يكافح مرض العصر.. فوائد صحية غير متوقعة لحليب الإبل

ماذا يحدث لقلبك وجسمك عندما تأكل ليمونة واحدة يوميا؟.. 5 فوائد صحية